Кабачки с курицей в духовке

Name: Кабачки с курицей в духовке
Prep time: 45 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Кабачки с курицей в духовке – это блюдо, приготовленное путем запекания кусочков курицы вместе с нарезанными кабачками в духовке. Курица обычно маринуется или запекается с различными специями, а кабачки добавляются для получения ароматного и вкусного гарнира.

При выборе кабачков отдавайте предпочтение свежим, твердым и ярким овощам без признаков повреждений или пятен. Курицу также лучше всего выбирать свежую и высококачественную.

Нарежьте кабачки одинаково тонкими кружочками, чтобы они равномерно запекались в духовке. То же самое относится и к кусочкам курицы – они должны быть примерно одинакового размера.

Убедитесь, что духовка достаточно разогрета до нужной температуры перед тем, как положить блюдо внутрь. Это поможет достичь хорошего запеченного результата.

Попробуйте добавить в блюдо другие ингредиенты, такие как помидоры, сладкий перец или лук, чтобы придать ему разнообразие вкусов и текстур.

После добавления кабачков в духовку, периодически проверяйте их состояние и переворачивайте, чтобы они равномерно поджаривались с обеих сторон.

После приготовления по желанию, вы можете посыпать блюдо свежими травами, такими как петрушка или базилик и подать с лимонными дольками для дополнительного вкуса.

Следуя этим советам, вы сможете приготовить вкусное и ароматное блюдо «Кабачки с курицей в духовке».

372

Кухня

Мировая

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

75 ккал

Белки

6,2 гр.

Жиры

3,9 гр.

Углеводы

3,6 гр.

Вода

82,2 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

413.8 мкг

900 мкг

2.1

11.5

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

2.9

15.7

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

3.6

19.5

Витамин В4

483.1 мг

500 мг

4.5

24.2

Витамин В5

7.6 мг

5 мг

38.1

Витамин В6

5.4 мг

2 мг

12.5

67.5

Витамин В9

296.7 мкг

400 мкг

3.4

18.5

Витамин В12

2.5 мкг

3 мкг

3.9

Витамин С

242 мкг

90 мкг

12.4

67.2

Витамин D

1 мкг

10 мкг

0.5

2.6

Витамин E

9.6 мг

15 мг

Биотин

6.4 мг

50 мг

0.6

3.2

Витамин К

141.6 мкг

120 мкг

5.4

29.5

Витамин РР

50.4 мг

20 мг

11.6

Калий

5163.2 мг

2500 мг

9.5

51.6

Кальций

1548.3 мг

1000 мг

7.1

38.7

Кремний

480 мг

30 мг

73.8

400

Магний

569.6 мг

400 мг

6.6

35.6

Натрий

1595.4 мг

1300 мг

5.7

30.7

Сера

1220.5 мг

500 мг

11.3

Фосфор

1608.3 мг

800 мг

9.3

50.3

Хлор

309.2 мг

2300 мг

0.6

3.4

Алюминий

1153.6 мкг

30 мкг

177.4

961.3

Железо

16.1 мг

18 мг

4.1

22.3

Йод

24.7 мкг

150 мкг

0.8

4.1

Кобальт

54 мкг

10 мкг

24.9

134.9

Литий

70 мкг

Марганец

2.3 мкг

2 мкг

5.4

29.1

Медь

1188.3 мкг

1000 мкг

5.5

29.7

Никель

17.6 мкг

200 мкг

0.4

2.2

Рубидий

355.2 мкг

200 мкг

8.2

44.4

Селен

95.1 мкг

55 мкг

43.2

Фтор

590.4 мкг

4000 мкг

0.7

3.7

Хром

114.4 мкг

50 мкг

10.6

57.2

Цинк

14.2 мг

12 мг

5.5

29.7

Бор

307.2 мкг

1200 мкг

1.2

6.4

Ванадий

99.2 мкг

20 мкг

22.9

124

Молибден

85.6 мкг

70 мкг

5.6

30.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Кабачки с курицей в духовке – это блюдо, которое является полезным и питательным выбором, так как содержит белок от курицы и множество витаминов и питательных веществ от кабачков. Для их приготовления сперва включите духовку и разогрейте её до 200 градусов.

Затем возьмите 2 куриные грудки и нарежьте их кусочками среднего размера.

Далее возьмите 2 средних кабачка и нарежьте их тонкими кружочками.

Теперь возьмите 2 зубчика чеснока, очистите их и мелко измельчите.

В большой миске смешайте кусочки курицы с 2 столовыми ложками оливкового масла, измельченным чесноком, сушеными травами, солью и черным молотым перцем по вкусу.Совет: обеспечьте равномерное покрытие курицы специями и оливковым маслом.

Равномерно выложите курицу на противне для запекания, предварительно покрытом пергаментной бумагой, и запекайте курицу в разогретой духовке примерно 15-20 минут или пока она не станет золотистой и полностью прожаренной.

После того, как курица поджарится, выньте противень из духовки и равномерно выложите на него нарезанные кабачки поверх курицы.

На данном этапе посолите и поперчите кабачки по вашему вкусу и посыпьте их тертым сыром.Совет: вместо одного вида сыра вы можете использовать смесь нескольких видов сыров для более насыщенного вкуса. Например, сочетание моцареллы, пармезана и чеддера добавит разнообразие в текстуру и вкус.

Поставьте противень с курицей и кабачками обратно в духовку и готовьте ещё 10-15 минут или пока кабачки не станут мягкими, а сыр не растает и не подрумянится.

После приготовления достаньте блюдо из духовки, оставьте его на несколько минут, чтобы оно немного остыло, а затем подавайте к столу. Из данного количества ингредиентов выйдет около 4 порций. Готовьте с удовольствием. Приятного аппетита!Совет: если планируется сервировка с большими порциями или, если к блюду будут добавлены другие гарниры или закуски, количество порций может быть меньше или больше.

Оценить кабачки с курицей в духовке

Быстрый фильтр

Диетические блюда из кабачков Кабачки в духовке Кабачки с чесноком в духовке Куриные грудки с кабачками в духовке Кабачки с сыром в духовке Кабачки с мясом в духовке Диетические кабачки в духовке Кабачки с сыром Закуска из кабачков на праздничный стол Кабачки с мясом Кабачки на ужин Кабачки с сыром и чесноком в духовке Блюда из кабачков ПП рецепты из кабачков Кабачки на каждый день Куриные грудки с кабачками

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Кабачки с курицей в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить кабачки с курицей в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке