Кабачки с индейкой в духовке

Name: Кабачки с индейкой в духовке
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Кабачки с индейкой в духовке, как вариант диетического и вкусного блюда, готовятся просто. В этом рецепте берем для запекания филе индейки и немного обжариваем. Затем смешиваем с нарезкой кабачков, йогуртом, специями, пряностями и запекаем в духовке.

379

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

151 ккал

Белки

8,4 гр.

Жиры

11,9 гр.

Углеводы

2,6 гр.

Вода

74,9 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

128.1 мкг

900 мкг

1.8

4.7

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.5

11.6

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

7.9

20.3

Витамин В4

232.1 мг

500 мг

15.5

Витамин В5

3.1 мг

5 мг

7.9

20.4

Витамин В6

3.3 мг

2 мг

21.2

54.8

Витамин В9

91.5 мкг

400 мкг

2.9

7.6

Витамин В12

2.4 мкг

3 мкг

10.3

26.7

Витамин С

65.9 мкг

90 мкг

9.4

24.4

Витамин D

0.3 мкг

10 мкг

0.4

1.1

Витамин E

35.6 мг

15 мг

30.6

79.2

Биотин

4.8 мг

50 мг

1.2

3.2

Витамин К

23.1 мкг

120 мкг

2.5

6.4

Витамин РР

33.4 мг

20 мг

21.6

55.7

Калий

2014.7 мг

2500 мг

10.4

26.9

Кальций

372.9 мг

1000 мг

4.8

12.4

Кремний

75 мг

30 мг

32.2

83.3

Магний

276.3 мг

400 мг

8.9

Натрий

415.2 мг

1300 мг

4.1

10.6

Сера

59.1 мг

500 мг

1.5

3.9

Фосфор

771.5 мг

800 мг

12.4

32.1

Хлор

121.2 мг

2300 мг

0.7

1.8

Алюминий

240.3 мкг

30 мкг

103.2

266.9

Железо

8.3 мг

18 мг

15.4

Йод

11.2 мкг

150 мкг

2.5

Кобальт

4.3 мкг

10 мкг

5.6

14.4

Литий

70 мкг

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

4.4

11.4

Медь

419.3 мкг

1000 мкг

5.4

Никель

2.8 мкг

200 мкг

0.2

0.5

Рубидий

55.5 мкг

200 мкг

3.6

9.3

Селен

71.6 мкг

55 мкг

16.8

43.4

Фтор

35 мкг

4000 мкг

0.1

0.3

Хром

4.7 мкг

50 мкг

1.2

3.1

Цинк

5.3 мг

12 мг

5.7

14.7

Бор

48 мкг

1200 мкг

0.5

1.3

Ванадий

15.5 мкг

20 мкг

25.8

Молибден

12.5 мкг

70 мкг

2.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовьте, согласно рецепту, все ингредиенты для этого блюда. Кабачок и зелень промойте. Очистите зубки чеснока.

Промойте филе индейки, обсушите салфеткой и нарежьте небольшими кусочками.

Кабачок, удалив концы, нарежьте тонкими полукружками.

Нарезку филе обжарьте на большом огне на разогретом растительном масле, чтобы оно только схватилось, что сохранит сочность мяса при запекании.

Переложите в отдельную посуду и добавьте нарезку кабачков.

Затем индейку с кабачком посыпьте солью с черным перцем. Добавьте к ним измельченный чеснок с мелко нарезанным укропом, налейте йогурт и хорошо перемешайте.

Духовку включите на 180°С. Эту заготовку переложите в смазанную растительным маслом форму, сверху положите веточки тимьяна. Прикройте все фольгой и поставьте в духовку на 20 минут. Приготовленные кабачки с индейкой в духовке разложите по тарелкам и можете сразу подавать к столу. Приятного аппетита!

Оценить кабачки с индейкой в духовке

Быстрый фильтр

Блюда из кабачков Закуска из кабачков на праздничный стол Кабачки в духовке Кабачки с укропом и чесноком Кабачки с чесноком в духовке Диетические кабачки в духовке Индейка Филе индейки Кабачки с мясом в духовке ПП рецепты из кабачков Кабачки на ужин Кабачки с мясом Кабачки на каждый день

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Кабачки с индейкой в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить кабачки с индейкой в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке