Кабачки на пару в пароварке

Name: Кабачки на пару в пароварке
Prep time: 45 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Кабачки на пару в пароварке – это простой и здоровый способ приготовления овоща, который позволит сохранить все его полезные и питательные свойства. Готовый продукт можно использовать в качестве гарнира или подавать как закуску. В рецепте ниже мы предлагаем вам интересный вариант подачи паровых кабачков. Оцените!

560

Кухня

Мировая

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

47 ккал

Белки

1,2 гр.

Жиры

2,5 гр.

Углеводы

4,7 гр.

Вода

88,3 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

129.1 мкг

900 мкг

1.6

3.6

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

4.3

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

6.6

Витамин В4

81.1 мг

500 мг

1.8

4.1

Витамин В5

1.1 мг

5 мг

2.6

5.7

Витамин В6

1 мг

2 мг

5.7

12.5

Витамин В9

128.4 мкг

400 мкг

3.6

Витамин В12

0.1 мкг

3 мкг

0.5

Витамин С

121.6 мкг

90 мкг

15.4

33.8

Витамин D

0.4 мкг

10 мкг

0.4

0.9

Витамин E

8.3 мг

15 мг

6.3

13.8

Биотин

5 мг

50 мг

1.1

2.5

Витамин К

64.5 мкг

120 мкг

6.1

13.4

Витамин РР

6 мг

20 мг

3.4

7.5

Калий

2057.2 мг

2500 мг

9.4

20.6

Кальций

411.2 мг

1000 мг

4.7

10.3

Кремний

240 мг

30 мг

90.9

200

Магний

96.9 мг

400 мг

2.8

6.1

Натрий

544.6 мг

1300 мг

4.8

10.5

Сера

118.5 мг

500 мг

2.7

5.9

Фосфор

408.2 мг

800 мг

5.8

12.8

Хлор

701.2 мг

2300 мг

3.5

7.6

Алюминий

576.8 мкг

30 мкг

218.5

480.7

Железо

5.4 мг

18 мг

3.4

7.5

Йод

0.5 мкг

150 мкг

0.1

Кобальт

9.2 мкг

10 мкг

10.4

22.9

Литий

70 мкг

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

6.6

14.6

Медь

430.2 мкг

1000 мкг

4.9

10.8

Никель

8.8 мкг

200 мкг

0.5

1.1

Рубидий

177.6 мкг

200 мкг

10.1

22.2

Селен

2.2 мкг

55 мкг

0.5

Фтор

35.2 мкг

4000 мкг

0.1

0.2

Хром

7.2 мкг

50 мкг

1.6

3.6

Цинк

3.6 мг

12 мг

3.4

7.5

Бор

153.6 мкг

1200 мкг

1.5

3.2

Ванадий

49.6 мкг

20 мкг

28.2

Молибден

20.8 мкг

70 мкг

3.4

7.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промываем кабачок под водой и разрезаем его на кружки равной толщины.

Кружки кабачка выкладываем в глубокую тарелку и посыпаем солью.

Сюда же всыпаем итальянские травы, перемешиваем и оставляем на 10 минут.

В это время измельчаем чеснок любым удобным способом и соединяем его вместе с майонезом.

Кусочек сыра натираем на терке с мелкими зубчиками и отправляем в майонез. Перемешиваем.

Кабачки выкладываем в чашу пароварки.

Устанавливаем чашу над паром и готовим на протяжении 30 минут.

Кабачки на пару в пароварке готовы. Выкладываем их на тарелку, дополняем сыром с чесноком и майонезом!

Оценить кабачки на пару в пароварке

Быстрый фильтр

Кабачки с майонезом и чесноком

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Кабачки на пару в пароварке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить кабачки на пару в пароварке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке