Итальянский салат с макаронами
Итальянский салат с макаронами – это прекрасная идея для сытного и сбалансированного обеда, после которого вы еще долго не будете ощущать ненавистное чувство голода, а вот энергия будет бить через край, благодаря углеводам, содержащимся в отварной пасте. Приступим же!
.jfif)
522
25
0
Кухня
Итальянская
Время готовки
15 мин. PT15M
Порции
4
Калорийность
212 ккал 1209 ккал 302 ккал
Белки
9,4 гр. 53,3 гр. 13,3 гр.
Жиры
9,9 гр. 56,3 гр. 14,1 гр.
Углеводы
21,1 гр. 120,3 гр. 30,1 гр.
Вода
54,6 гр. 311,0 гр. 77,8 гр.
Волокна
1,7 гр. 9,8 гр. 2,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 142,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
243.8 мкг
900 мкг
4.8
6.8
Витамин В1
0.7 мг
1.5 мг
8.5
12.1
Витамин В2
0.4 мг
1.8 мг
4
5.8
Витамин В4
22.1 мг
500 мг
0.8
1.1
Витамин В5
1.8 мг
5 мг
6.1
8.8
Витамин В6
0.6 мг
2 мг
5.4
7.7
Витамин В9
126.3 мкг
400 мкг
5.5
7.9
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
39.8 мкг
90 мкг
7.8
11.1
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
4.3 мг
15 мг
5
7.1
Биотин
1.8 мг
50 мг
0.6
0.9
Витамин К
45.3 мкг
120 мкг
6.6
9.4
Витамин РР
16.7 мг
20 мг
14.6
20.9
Калий
1749.3 мг
2500 мг
12.3
17.5
Кальций
241.4 мг
1000 мг
4.2
6
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
296.4 мг
400 мг
13
18.5
Натрий
2231.7 мг
1300 мг
30.1
42.9
Сера
565.1 мг
500 мг
19.8
28.3
Фосфор
1013.9 мг
800 мг
22.2
31.7
Хлор
2292.3 мг
2300 мг
17.5
24.9
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
14.5 мг
18 мг
14.2
20.2
Йод
13.7 мкг
150 мкг
1.6
2.3
Кобальт
9.2 мкг
10 мкг
16.2
23
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
5.2 мкг
2 мкг
45.7
65.1
Медь
1252.3 мкг
1000 мкг
22
31.3
Никель
19.5 мкг
200 мкг
1.7
2.4
Рубидий
229.5 мкг
200 мкг
20.1
28.7
Селен
119 мкг
55 мкг
38
54.1
Фтор
30 мкг
4000 мкг
0.1
0.2
Хром
7.5 мкг
50 мкг
2.6
3.8
Цинк
5.3 мг
12 мг
7.8
11.1
Бор
172.5 мкг
1200 мкг
2.5
3.6
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
10.7 мкг
70 мкг
2.7
3.8
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить итальянский салат с макаронами
Оценить рецепт
25
0
Комментарии (0)