Греческий салат с зелеными оливками

Name: Греческий салат с зелеными оливками
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Когда хочется приготовить на званый ужин всем знакомый и любимый многими греческий салат, ничего не должно помешать сбыться задуманному. Даже отсутствие маслин, придающих блюду характерный вкус. Добавив вместо них оливки, можно сделать вкус салата более интересным и запоминающимся.

2578

Кухня

Греческая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

228 ккал

Белки

0,8 гр.

Жиры

22,0 гр.

Углеводы

7,0 гр.

Вода

72,5 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

308.4 мкг

900 мкг

5.2

8.6

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

9.9

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

8.2

Витамин В4

1.6 мг

500 мг

0.1

Витамин В5

0.2 мг

5 мг

0.5

0.8

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

6.1

Витамин В9

24 мкг

400 мкг

0.9

1.5

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

73.8 мкг

90 мкг

12.5

20.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

58.1 мг

15 мг

59.2

96.8

Биотин

50 мг

Витамин К

41.8 мкг

120 мкг

5.3

8.7

Витамин РР

2.5 мг

20 мг

1.9

3.1

Калий

1630.1 мг

2500 мг

16.3

Кальций

269.1 мг

1000 мг

4.1

6.7

Кремний

18 мг

30 мг

9.2

Магний

242.9 мг

400 мг

9.3

15.2

Натрий

412.1 мг

1300 мг

4.8

7.9

Сера

124.1 мг

500 мг

3.8

6.2

Фосфор

214.4 мг

800 мг

4.1

6.7

Хлор

205.5 мг

2300 мг

1.4

2.2

Алюминий

938 мкг

30 мкг

478.1

781.7

Железо

7.3 мг

18 мг

6.2

10.1

Йод

10.4 мкг

150 мкг

1.1

1.7

Кобальт

10 мкг

15.2

24.9

Литий

62.7 мкг

70 мкг

13.7

22.4

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

3.5

5.8

Медь

327.3 мкг

1000 мкг

8.2

Никель

5.2 мкг

200 мкг

0.4

0.7

Рубидий

715 мкг

200 мкг

54.7

89.4

Селен

2.1 мкг

55 мкг

0.6

0.9

Фтор

92.3 мкг

4000 мкг

0.4

0.6

Хром

3 мкг

50 мкг

0.9

1.5

Цинк

1.8 мг

12 мг

2.3

3.7

Бор

540 мкг

1200 мкг

6.9

11.3

Ванадий

12 мкг

20 мкг

9.2

Молибден

21 мкг

70 мкг

4.6

7.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке греческого салата с зелеными оливками. Помидоры моем и нарезаем дольками.

Красный лук очищаем, промываем и нарезаем тонкими полукольцами. Чеснок продавливаем через пресс.

С консервированных оливок сливаем жидкость.

В глубокую миску выкладываем помидоры, лук, чеснок и оливки, тщательно перемешиваем. В отдельной емкости готовим заправку: смешиваем растительное масло с бальзамическим уксусом, солью и перцем. Заправку вливаем в блюдо к салату, аккуратно мешаем. Греческий салат с зелеными оливками можно подавать на стол! Приятного аппетита!

Оценить греческий салат с зелеными оливками

Быстрый фильтр

Салат «Греческий» без болгарского перца Греческий салат Салат «Греческий» с оливками

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с зелеными оливками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с зелеными оливками

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке