Греческий салат с яйцом

Name: Греческий салат с яйцом
Prep time: 20 min
Cook time: 7 min
Total time: PT0D0H27M
Yield: 6
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Лёгкий овощной салат как нельзя лучше подходит для правильного и здорового перекуса. Добавление в салат яиц сделает блюдо ещё более сытным и богатым на полезные элементы. Попробуйте быстрый и аппетитный рецепт приготовления!

5498

Кухня

Греческая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

101 ккал

Белки

5,9 гр.

Жиры

7,2 гр.

Углеводы

2,7 гр.

Вода

72,0 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1381.3 мкг

900 мкг

19.1

25.6

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

3.4

4.5

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

9.6

12.9

Витамин В4

446.4 мг

500 мг

11.1

14.9

Витамин В5

3 мг

5 мг

7.5

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

7.4

9.9

Витамин В9

98.4 мкг

400 мкг

3.1

4.1

Витамин В12

2.5 мкг

3 мкг

10.5

14.1

Витамин С

354.3 мкг

90 мкг

48.9

65.6

Витамин D

4.7 мкг

10 мкг

5.8

7.8

Витамин E

5.2 мг

15 мг

4.3

5.8

Биотин

35.7 мг

50 мг

8.9

11.9

Витамин К

78.2 мкг

120 мкг

8.1

10.9

Витамин РР

17 мг

20 мг

10.5

14.1

Калий

1189.5 мг

2500 мг

5.9

7.9

Кальций

1501.6 мг

1000 мг

18.7

Кремний

31.4 мг

30 мг

17.4

Магний

161.8 мг

400 мг

6.7

Натрий

2433.6 мг

1300 мг

23.3

31.2

Сера

717.8 мг

500 мг

17.8

23.9

Фосфор

1176.1 мг

800 мг

18.3

24.5

Хлор

349.7 мг

2300 мг

1.9

2.5

Алюминий

413.7 мкг

30 мкг

171.3

229.8

Железо

11 мг

18 мг

7.6

10.2

Йод

46.9 мкг

150 мкг

3.9

5.2

Кобальт

30.4 мкг

10 мкг

37.8

50.7

Литий

104.4 мкг

70 мкг

18.5

24.9

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

5.4

7.2

Медь

891 мкг

1000 мкг

11.1

14.9

Никель

18.8 мкг

200 мкг

1.2

1.6

Рубидий

590.8 мкг

200 мкг

36.7

49.2

Селен

52.7 мкг

55 мкг

11.9

Фтор

169.4 мкг

4000 мкг

0.5

0.7

Хром

23.3 мкг

50 мкг

5.8

7.8

Цинк

8.6 мг

12 мг

8.9

11.9

Бор

304.3 мкг

1200 мкг

3.1

4.2

Ванадий

20 мкг

Молибден

26.9 мкг

70 мкг

4.8

6.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт греческого салата с яйцом прост в приготовлении! Болгарский перец режем тонкими полосками. Лук – кольцами, которые в дальнейшем ошпариваем.

Черри разделяем на четыре части, слишком мелкие – на две.

Огурец нарезаем тонкими кружочками.

Листья салата измельчаем на произвольные кусочки. Можно порвать руками. Все овощи кладём в салатницу.

Брынзу нарезаем кубиками, яйца отвариваем и режем крупными форменными ломтиками. Всё это добавляем в салат вместе с маслинами. Солим и перчим, поливаем оливковым маслом. Перемешиваем закуску и украшаем сверху свежей зеленью. Можно подавать к столу!

Оценить греческий салат с яйцом

Быстрый фильтр

Греческий салат с листьями салата ПП греческий салат Салаты с яйцом Греческий салат с маслинами Салат «Греческий» без болгарского перца Греческий салат с брынзой Греческий салат

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с яйцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с яйцом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке