Греческий салат с сухариками классический

Name: Греческий салат с сухариками классический
Prep time: 45 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H15M
Yield: 2
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Ярко, свежо и оригинально выглядит греческий салат на столе. Все ингредиенты прекрасно сочетаются и дополняют друг друга. Ваши близкие точно оценят это блюдо по достоинству.

Греческий салат с сухариками классический

3276

Кухня

Греческая

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

184 ккал

Белки

7,7 гр.

Жиры

12,5 гр.

Углеводы

9,8 гр.

Вода

60,3 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1506.5 мкг

900 мкг

11.7

83.7

Витамин В1

1.8 мг

1.5 мг

8.2

58.7

Витамин В2

2.6 мг

1.8 мг

71.4

Витамин В4

370.7 мг

500 мг

5.2

37.1

Витамин В5

3.7 мг

5 мг

5.1

36.8

Витамин В6

4 мг

2 мг

13.9

99.4

Витамин В9

346.9 мкг

400 мкг

6.1

43.4

Витамин В12

6.2 мкг

3 мкг

14.3

102.5

Витамин С

401.1 мкг

90 мкг

31.1

222.8

Витамин D

3.8 мкг

10 мкг

2.7

19.2

Витамин E

23.4 мг

15 мг

10.9

Биотин

23.3 мг

50 мг

3.3

23.3

Витамин К

160.3 мкг

120 мкг

9.3

66.8

Витамин РР

54 мг

20 мг

18.9

135

Калий

2401.8 мг

2500 мг

6.7

Кальций

2442.5 мг

1000 мг

17.1

122.1

Кремний

45.1 мг

30 мг

10.5

75.2

Магний

278.7 мг

400 мг

4.9

34.8

Натрий

3053.6 мг

1300 мг

16.4

117.4

Сера

1099 мг

500 мг

15.4

109.9

Фосфор

1761.6 мг

800 мг

15.4

110.1

Хлор

349.8 мг

2300 мг

1.1

7.6

Алюминий

900.9 мкг

30 мкг

209.8

1501.5

Железо

20.6 мг

18 мг

57.1

Йод

27.2 мкг

150 мкг

1.3

9.1

Кобальт

38.6 мкг

10 мкг

193

Литий

158.8 мкг

70 мкг

15.9

113.5

Марганец

1.4 мкг

2 мкг

35.7

Медь

921.6 мкг

1000 мкг

6.4

46.1

Никель

12.4 мкг

200 мкг

0.4

3.1

Рубидий

594.5 мкг

200 мкг

20.8

148.6

Селен

13.8 мкг

55 мкг

1.7

12.5

Фтор

427.3 мкг

4000 мкг

0.7

5.3

Хром

38.1 мкг

50 мкг

5.3

38.1

Цинк

12.6 мг

12 мг

7.3

52.3

Бор

583 мкг

1200 мкг

3.4

24.3

Ванадий

92.2 мкг

20 мкг

32.2

230.5

Молибден

35 мкг

70 мкг

3.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить греческий салат с сухариками классический легко! Батон нарежьте кубиками, выложите на противень и поставьте в духовку, разогретую до 180 градусов. Подсушите хлебные кубики до золотистого цвета.

Далее приготовьте заправку для салата. В миску налейте оливковое масло и винный уксус, выдавите сок половины лимона, добавьте орегано, молотый перец и измельченный базилик. Сыр нарежьте кубиками и смешайте с заправкой.

Помидоры, огурцы и болгарский перец помойте и нарежьте крупными кусками.

Куриное филе отварите или запеките в духовке. Мясо нарежьте кубиками, лук – полукольцами.

Салат порвите крупными кусками.

В миске смешайте нарезанные овощи. Сверху выложите целые оливки и сыр в заправке. Чтобы сухарики не размякли, добавьте их непосредственно перед подачей.

Приятного аппетита!

Оценить греческий салат с сухариками классический

Быстрый фильтр

Греческий салат Греческий салат с сухариками Салат «Греческий» с оливками Греческий салат с курицей Салаты с курицей ПП греческий салат Салат «Греческий» без болгарского перца

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с сухариками классический

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с сухариками классический

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке