Греческий салат с курицей и сухариками

Name: Греческий салат с курицей и сухариками
Prep time: 50 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 4
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Необычный вариант греческого салата с курицей превратит овощную закуску в достаточно сытное блюдо, разнообразит ваше праздничное меню и никого не оставит голодным. Как обычно все ингредиенты нарезаются крупными кусками, что позволит одинаково хорошо почувствовать как вкус каждого продукта, так и их сочетание.

7610

Кухня

Греческая

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

101 ккал

Белки

9,4 гр.

Жиры

6,1 гр.

Углеводы

2,1 гр.

Вода

75,3 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

630.4 мкг

900 мкг

6.5

17.5

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

5.5

14.6

Витамин В2

1.9 мг

1.8 мг

9.7

Витамин В4

501.2 мг

500 мг

9.4

25.1

Витамин В5

4.7 мг

5 мг

8.8

23.6

Витамин В6

3.1 мг

2 мг

14.4

38.6

Витамин В9

140.7 мкг

400 мкг

3.3

8.8

Витамин В12

3.4 мкг

3 мкг

10.5

28.1

Витамин С

227.6 мкг

90 мкг

23.6

63.2

Витамин D

0.4 мкг

10 мкг

0.4

Витамин E

7.8 мг

15 мг

4.9

13.1

Биотин

35.1 мг

50 мг

6.6

17.6

Витамин К

60.6 мкг

120 мкг

4.7

12.6

Витамин РР

48.3 мг

20 мг

22.6

60.4

Калий

2055.4 мг

2500 мг

7.7

20.6

Кальций

724.8 мг

1000 мг

6.8

18.1

Кремний

24.7 мг

30 мг

7.7

20.6

Магний

183 мг

400 мг

4.3

11.4

Натрий

1467.1 мг

1300 мг

10.5

28.2

Сера

826.8 мг

500 мг

15.5

41.3

Фосфор

1149.9 мг

800 мг

13.4

35.9

Хлор

413.4 мг

2300 мг

1.7

4.5

Алюминий

402.5 мкг

30 мкг

125.4

335.4

Железо

7.9 мг

18 мг

4.1

Йод

37.9 мкг

150 мкг

2.4

6.3

Кобальт

47 мкг

10 мкг

43.9

117.5

Литий

83.6 мкг

70 мкг

11.2

29.8

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

2.7

7.3

Медь

783 мкг

1000 мкг

7.3

19.6

Никель

5.1 мкг

200 мкг

0.2

0.6

Рубидий

278.5 мкг

200 мкг

34.8

Селен

16.4 мкг

55 мкг

2.8

7.5

Фтор

627.6 мкг

4000 мкг

1.5

3.9

Хром

44 мкг

50 мкг

8.2

Цинк

9.2 мг

12 мг

7.1

19.1

Бор

379 мкг

1200 мкг

7.9

Ванадий

6 мкг

20 мкг

2.8

7.5

Молибден

48.2 мкг

70 мкг

6.4

17.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке греческого салата с курицей и сухариками. Овощи помойте и оботрите бумажными полотенцами. Огурцы, помидоры и болгарский перец нарежьте крупными кубиками. Болгарский перец не забудьте предварительно очистить от семян и перегородок.

Лук нарежьте тонкими полукольцами.

Салат тщательно промойте под проточной водой, оставьте на бумажных полотенцах, чтобы стекла вода, нарвите его крупными кусками и выложите на плоское блюдо.

Сыр нарежьте кубиками. Маслины разрежьте пополам, косточки удалите.

Куриное филе отварите в соленой воде со специями, остудите и нарежьте.

На блюдо к листьям салата добавьте овощи, лук, сыр, маслины и курицу, посыпьте специями по вкусу и заправьте оливковым маслом. Перед тем, как подать салат на стол, посыпьте его сухариками.

Приятного аппетита!

Оценить греческий салат с курицей и сухариками

Быстрый фильтр

Греческий салат с курицей Салат «Греческий» без болгарского перца Греческий салат с листьями салата ПП греческий салат Греческий салат с сыром Фета Греческий салат с фетаксой Греческий салат с сухариками Правильный греческий салат Греческий салат Салаты с курицей

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с курицей и сухариками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с курицей и сухариками

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке