Греческий салат с курицей и брынзой

Name: Греческий салат с курицей и брынзой
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 5
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Этот вариант греческого салата понравится даже мужчинам, ведь в его состав включено мясо. Это увеличивает его калорийность в несколько раз. Из легкой закуски он превращается в полноценное блюдо, которое можно подать в праздник и в будни.

4223

Кухня

Греческая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

146 ккал

Белки

8,4 гр.

Жиры

10,6 гр.

Углеводы

4,0 гр.

Вода

68,0 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

658 мкг

900 мкг

6.9

14.6

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

4.5

9.4

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

6.8

14.3

Витамин В4

363.8 мг

500 мг

6.9

14.6

Витамин В5

2.9 мг

5 мг

5.5

11.7

Витамин В6

2.2 мг

2 мг

10.4

21.9

Витамин В9

122.3 мкг

400 мкг

2.9

6.1

Витамин В12

2.7 мкг

3 мкг

8.4

17.7

Витамин С

93.8 мкг

90 мкг

9.9

20.8

Витамин D

0.9 мкг

10 мкг

0.8

1.7

Витамин E

14.8 мг

15 мг

9.3

19.7

Биотин

26.3 мг

50 мг

10.5

Витамин К

231.7 мкг

120 мкг

18.3

38.6

Витамин РР

43.1 мг

20 мг

20.4

43.1

Калий

2031.1 мг

2500 мг

7.7

16.2

Кальций

1324.1 мг

1000 мг

12.6

26.5

Кремний

10.5 мг

30 мг

3.3

Магний

233 мг

400 мг

5.5

11.7

Натрий

1714 мг

1300 мг

12.5

26.4

Сера

964.6 мг

500 мг

18.3

38.6

Фосфор

1315.1 мг

800 мг

15.6

32.9

Хлор

364 мг

2300 мг

1.5

3.2

Алюминий

771.9 мкг

30 мкг

243.9

514.6

Железо

10.1 мг

18 мг

5.3

11.2

Йод

31.1 мкг

150 мкг

4.1

Кобальт

39.9 мкг

10 мкг

37.8

79.7

Литий

31.7 мкг

70 мкг

4.3

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

4.3

Медь

779.4 мкг

1000 мкг

7.4

15.6

Никель

5.4 мкг

200 мкг

0.3

0.5

Рубидий

675.2 мкг

200 мкг

67.5

Селен

1.7 мкг

55 мкг

0.3

0.6

Фтор

506.3 мкг

4000 мкг

1.2

2.5

Хром

34.1 мкг

50 мкг

6.5

13.6

Цинк

9.6 мг

12 мг

7.6

16.1

Бор

270 мкг

1200 мкг

2.1

4.5

Ванадий

6 мкг

20 мкг

2.8

Молибден

35.7 мкг

70 мкг

4.8

10.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для начала приготовьте заправку для салата. В миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, измельченный зубчик чеснока, мелко нарезанные листья мяты и молотый перец.

Листья салата порвите руками на крупные куски. Лук очистите от шелухи и нарежьте перьями. Переложите в салатницу лук и листья салата.

Огурцы нарежьте кубиками. Помидоры нарежьте дольками и также переложите их в салатницу.

Куриное филе отварите в подсоленной воде, остудите в бульоне и нарежьте кубиками.

С оливок слейте рассол, брынзу нарежьте кубиками, петрушку мелко порубите ножом. Добавьте эти ингредиенты в салат, полейте заправкой, перемешайте и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить греческий салат с курицей и брынзой

Быстрый фильтр

Греческий салат с листьями салата Греческий салат с брынзой Салаты с курицей Салат «Греческий» без болгарского перца Греческий салат с курицей ПП греческий салат Салат «Греческий» с оливками Греческий салат

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с курицей и брынзой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с курицей и брынзой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке