Греческий салат с креветками и сухариками

Name: Греческий салат с креветками и сухариками
Prep time: 35 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 2
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Простой, но изысканный греческий салат с креветками, как раз для того случая, когда хочется побаловать себя чем-то вкусным и необычным. Креветки для салата отвариваются или жарятся со специями на растительном масле.

Греческий салат с креветками и сухариками

13506

Кухня

Греческая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

233 ккал

Белки

2,5 гр.

Жиры

17,9 гр.

Углеводы

15,6 гр.

Вода

58,7 гр.

Волокна

2,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1527.2 мкг

900 мкг

5.6

84.8

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

1.8

26.8

Витамин В2

2.4 мг

1.8 мг

4.5

Витамин В4

222 мг

500 мг

1.5

22.2

Витамин В5

4 мг

5 мг

2.7

40.1

Витамин В6

2.1 мг

2 мг

3.5

52.5

Витамин В9

169.6 мкг

400 мкг

1.4

21.2

Витамин В12

4.5 мкг

3 мкг

74.8

Витамин С

344.5 мкг

90 мкг

12.7

191.4

Витамин D

0.9 мкг

10 мкг

0.3

4.5

Витамин E

109.8 мг

15 мг

24.3

366

Биотин

10.9 мг

50 мг

0.7

10.9

Витамин К

46.3 мкг

120 мкг

1.3

19.3

Витамин РР

18.4 мг

20 мг

45.9

Калий

3554.6 мг

2500 мг

4.7

71.1

Кальций

2843.8 мг

1000 мг

9.4

142.2

Кремний

88.4 мг

30 мг

9.8

147.3

Магний

657.4 мг

400 мг

5.5

82.2

Натрий

10357.4 мг

1300 мг

26.5

398.4

Сера

325 мг

500 мг

2.2

32.5

Фосфор

1727 мг

800 мг

7.2

107.9

Хлор

195 мг

2300 мг

0.3

4.2

Алюминий

368.7 мкг

30 мкг

40.8

614.5

Железо

39.5 мг

18 мг

7.3

109.8

Йод

24.3 мкг

150 мкг

0.5

8.1

Кобальт

12.2 мкг

10 мкг

4.1

Литий

146.5 мкг

70 мкг

6.9

104.6

Марганец

4.3 мкг

2 мкг

7.2

108.5

Медь

1391 мкг

1000 мкг

4.6

69.6

Никель

6.6 мкг

200 мкг

0.1

1.7

Рубидий

71.1 мкг

200 мкг

1.2

17.8

Селен

81 мкг

55 мкг

4.9

73.6

Фтор

84.7 мкг

4000 мкг

0.1

1.1

Хром

12.4 мкг

50 мкг

0.8

12.4

Цинк

10.9 мг

12 мг

45.3

Бор

587.5 мкг

1200 мкг

1.6

24.5

Ванадий

12.8 мкг

20 мкг

2.1

Молибден

52.8 мкг

70 мкг

2.5

37.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить греческий салат с креветками и сухариками? Креветки очистите от панцирей и удалите кишечную жилу. Выложите креветки на разогретую сковороду и обжарьте их по полминуты с каждой стороны, посолите и приправьте по вкусу.

С маслин и оливок слейте рассол, нарежьте их колечками. Листья салата промойте под проточной водой и нарежьте.

Сыр фета нарежьте крупными кубиками.

Овощи помойте, помидоры нарежьте дольками, огурцы – крупными кубиками. Если огурцы горчат, срежьте с них кожуру. Болгарский перец нарежьте кольцами или соломкой, если плоды очень крупные.

Все ингредиенты выложите в салатницу, приправьте по вкусу, заправьте оливковым маслом и перемешайте. Непосредственно перед тем, как подать салат на стол, добавьте сухарики.

Приятного аппетита!

Оценить греческий салат с креветками и сухариками

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с креветками и сухариками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с креветками и сухариками

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке