Главная
➠ Салаты
➠ Греческий салат
➠ Греческий салат с брынзой и сухариками

Греческий салат с брынзой и сухариками

Name: Греческий салат с брынзой и сухариками
Prep time: 35 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 4
Cuisine: Греческая

5547

30 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Греческий салат готовится очень просто, он очень сочный и освежающий. Если классический вариант греческого салата дополнить такой нестандартной добавкой, как сухарики, то вы получите более сытный и хрустящий вариант этого блюда.

Кухня Греческая

Время готовки 35 мин.

Порции 4

Калорийность 104 ккал 830 ккал 207 ккал

Белки 4,6 гр. 36,3 гр. 9,1 гр.

Жиры 3,4 гр. 27,3 гр. 6,8 гр.

Углеводы 13,3 гр. 106,0 гр. 26,5 гр.

Вода 67,5 гр. 536,5 гр. 134,1 гр.

Волокна 2,2 гр. 17,6 гр. 4,4 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1072 мкг	900 мкг	15	29.8
Витамин В1	1.3 мг	1.5 мг	10.6	21
Витамин В2	1.8 мг	1.8 мг	12.3	24.5
Витамин В4	71 мг	500 мг	1.8	3.6
Витамин В5	1.8 мг	5 мг	4.4	8.8
Витамин В6	2.2 мг	2 мг	14.1	28
Витамин В9	349.9 мкг	400 мкг	11	21.9
Витамин В12	4.4 мкг	3 мкг	18.5	36.7
Витамин С	384 мкг	90 мкг	53.7	106.7
Витамин D	3.4 мкг	10 мкг	4.3	8.5
Витамин E	5.4 мг	15 мг	4.5	9
Биотин	1.8 мг	50 мг	0.4	0.9
Витамин К	143.6 мкг	120 мкг	15.1	29.9
Витамин РР	22.9 мг	20 мг	14.4	28.6
Калий	1714.4 мг	2500 мг	8.6	17.1
Кальций	1992.7 мг	1000 мг	25.1	49.8
Кремний	39.2 мг	30 мг	16.4	32.6
Магний	191.7 мг	400 мг	6	12
Натрий	1656.9 мг	1300 мг	16	31.9
Сера	502.6 мг	500 мг	12.6	25.1
Фосфор	1025.8 мг	800 мг	16.1	32.1
Хлор	127.1 мг	2300 мг	0.7	1.4
Алюминий	502.5 мкг	30 мкг	210.8	418.8
Железо	18.3 мг	18 мг	12.8	25.4
Йод	16.5 мкг	150 мкг	1.4	2.7
Кобальт	10.1 мкг	10 мкг	12.6	25.1
Литий	135.8 мкг	70 мкг	24.4	48.5
Марганец	2.4 мкг	2 мкг	15.2	30.3
Медь	778.2 мкг	1000 мкг	9.8	19.5
Никель	8.9 мкг	200 мкг	0.6	1.1
Рубидий	397.5 мкг	200 мкг	25	49.7
Селен	14.1 мкг	55 мкг	3.2	6.4
Фтор	93.3 мкг	4000 мкг	0.3	0.6
Хром	16.1 мкг	50 мкг	4	8
Цинк	7.5 мг	12 мг	7.8	15.5
Бор	438 мкг	1200 мкг	4.6	9.1
Ванадий	6 мкг	20 мкг	3.8	7.5
Молибден	22.2 мкг	70 мкг	4	7.9

Процесс приготовления

Овощи помойте и дайте им обсохнуть. Нарежьте огурцы и помидоры крупными дольками.

Лук нарежьте полукольцами, болгарский перец – соломкой.

Брынзу нарежьте кубиками, добавьте ее к овощам. Овощи приправьте молотым перцем, орегано, заправьте лимонным соком и оливковым маслом, аккуратно перемешайте.