Греческий салат с брынзой и сухариками

Name: Греческий салат с брынзой и сухариками
Prep time: 35 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 4
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Греческий салат готовится очень просто, он очень сочный и освежающий. Если классический вариант греческого салата дополнить такой нестандартной добавкой, как сухарики, то вы получите более сытный и хрустящий вариант этого блюда.

5685

Кухня

Греческая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

100 ккал

Белки

4,4 гр.

Жиры

3,4 гр.

Углеводы

12,9 гр.

Вода

69,0 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1057.9 мкг

900 мкг

15.2

29.4

Витамин В1

1.2 мг

1.5 мг

10.5

20.4

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

23.2

Витамин В4

65.6 мг

500 мг

1.7

3.3

Витамин В5

1.6 мг

5 мг

7.8

Витамин В6

2.1 мг

2 мг

13.4

25.9

Витамин В9

313.5 мкг

400 мкг

10.1

19.6

Витамин В12

4.4 мкг

3 мкг

18.9

36.7

Витамин С

382.6 мкг

90 мкг

54.9

106.3

Витамин D

3.4 мкг

10 мкг

4.4

8.5

Витамин E

2.6 мг

15 мг

2.3

4.4

Биотин

1.8 мг

50 мг

0.5

0.9

Витамин К

42.1 мкг

120 мкг

4.5

8.8

Витамин РР

22.1 мг

20 мг

14.3

27.6

Калий

1458.9 мг

2500 мг

7.5

14.6

Кальций

1731 мг

1000 мг

22.3

43.3

Кремний

39.2 мг

30 мг

16.8

32.6

Магний

142.7 мг

400 мг

4.6

8.9

Натрий

1652.2 мг

1300 мг

16.4

31.8

Сера

489.1 мг

500 мг

12.6

24.5

Фосфор

995.7 мг

800 мг

16.1

31.1

Хлор

127.1 мг

2300 мг

0.7

1.4

Алюминий

502.5 мкг

30 мкг

216.2

418.8

Железо

12.3 мг

18 мг

8.8

17.1

Йод

16.5 мкг

150 мкг

1.4

2.7

Кобальт

10.1 мкг

10 мкг

25.1

Литий

135.8 мкг

70 мкг

48.5

Марганец

1 мкг

2 мкг

6.7

12.9

Медь

616.8 мкг

1000 мкг

15.4

Никель

8.9 мкг

200 мкг

0.6

1.1

Рубидий

397.5 мкг

200 мкг

25.7

49.7

Селен

13.2 мкг

55 мкг

3.1

Фтор

91.6 мкг

4000 мкг

0.3

0.6

Хром

16.1 мкг

50 мкг

4.1

Цинк

7 мг

12 мг

7.5

14.6

Бор

438 мкг

1200 мкг

4.7

9.1

Ванадий

6 мкг

20 мкг

3.9

7.5

Молибден

22.2 мкг

70 мкг

4.1

7.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Овощи помойте и дайте им обсохнуть. Нарежьте огурцы и помидоры крупными дольками.

Лук нарежьте полукольцами, болгарский перец – соломкой.

Брынзу нарежьте кубиками, добавьте ее к овощам. Овощи приправьте молотым перцем, орегано, заправьте лимонным соком и оливковым маслом, аккуратно перемешайте.

Батон нарежьте кубиками и обжарьте их на сухой сковороде. Можно подсушить сухарики в духовке.

На плоское блюдо выложите листья салата, на них выложите смесь овощей и брынзы. Добавьте сухарики и маслины и подавайте греческий салат на стол.

Приятного аппетита!

Оценить греческий салат с брынзой и сухариками

Быстрый фильтр

Греческий салат с брынзой Греческий салат с листьями салата Греческий салат с маслинами Греческий салат Греческий салат с сухариками

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с брынзой и сухариками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с брынзой и сухариками

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке