Греческий салат со свеклой

Name: Греческий салат со свеклой
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 4
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Греческий салат со свеклой – это простое в исполнении, очень вкусное и привлекательное угощение для вашего стола. Такой легкий салат идеально подойдет для перекуса, также его можно подавать как дополнение к горячим блюдам. Обязательно попробуйте приготовить по нашему пошаговому рецепту.

Автор рецепта:

291 рецепт

Наталья Кондратьева

Кухня

Греческая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

85 ккал

Белки

2,4 гр.

Жиры

6,1 гр.

Углеводы

4,7 гр.

Вода

82,1 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1048.8 мкг

900 мкг

29.1

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

3.8

8.5

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

4.5

Витамин В4

28.8 мг

500 мг

0.6

1.4

Витамин В5

1.1 мг

5 мг

2.4

5.3

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

6.4

14.2

Витамин В9

356.8 мкг

400 мкг

22.3

Витамин В12

0.7 мкг

3 мкг

2.6

5.8

Витамин С

418 мкг

90 мкг

51.9

116.1

Витамин D

0.4 мкг

10 мкг

0.5

1.1

Витамин E

19.1 мг

15 мг

14.2

31.8

Биотин

0.6 мг

50 мг

0.1

0.3

Витамин К

338.8 мкг

120 мкг

31.5

70.6

Витамин РР

7.7 мг

20 мг

4.3

9.6

Калий

2343.3 мг

2500 мг

10.5

23.4

Кальций

714.5 мг

1000 мг

17.9

Кремний

48.2 мг

30 мг

17.9

40.1

Магний

196.5 мг

400 мг

5.5

12.3

Натрий

819.3 мг

1300 мг

15.8

Сера

262.4 мг

500 мг

5.9

13.1

Фосфор

574.5 мг

800 мг

Хлор

226.8 мг

2300 мг

1.1

2.5

Алюминий

596.1 мкг

30 мкг

222

496.8

Железо

6.7 мг

18 мг

4.2

9.3

Йод

12 мкг

150 мкг

0.9

Кобальт

9.6 мкг

10 мкг

10.7

Литий

169.4 мкг

70 мкг

60.5

Марганец

1.5 мкг

2 мкг

8.7

19.4

Медь

659.6 мкг

1000 мкг

7.4

16.5

Никель

9.1 мкг

200 мкг

0.5

1.1

Рубидий

217.9 мкг

200 мкг

12.2

27.2

Селен

3.7 мкг

55 мкг

0.8

1.7

Фтор

92.3 мкг

4000 мкг

0.3

0.6

Хром

12.5 мкг

50 мкг

2.8

6.2

Цинк

4.4 мг

12 мг

4.1

9.2

Бор

624 мкг

1200 мкг

5.8

Ванадий

15.4 мкг

20 мкг

8.6

19.2

Молибден

33.6 мкг

70 мкг

5.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промываем под водой огурец, болгарский перец, помидоры и зелень.

Свеклу заранее отвариваем до полной готовности, после остужаем ее и очищаем.

Огурец и болгарский перец режем на небольшие кусочки. Отправляем в салатник.

Остывшую свеклу также режем небольшим кубиком.

Выкладываем ее в салатник вместе с дольками помидоров.

Все продукты дополняем измельченной зеленью.

Для заправки соединяем растительное масло, бальзамический уксус, соль и сахар. Хорошо все перемешиваем.

Отмеряем необходимое количество сыра брынзы и режем его кубиком.

Поливаем наш салат заправкой, дополняем маслинами и кусочками сыра. Аккуратно все перемешиваем.

Греческий салат со свеклой готов. Подавайте к столу!

Оценить греческий салат со свеклой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат «Греческий» без болгарского перца Греческий салат Греческий салат с маслинами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат со свеклой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат со свеклой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке