Гаспачо ПП рецепт для похудения
Вкусный ПП-вариант супа гаспачо для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов. Блюдо целиком состоит из полезных овощей, зелени и оливкового масла. Суп содержит небольшое количество калорий, однако при этом хорошо насыщает на 2-3 часа.
2755
46
0
Кухня
Итальянская
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
2
Калорийность
83 ккал 466 ккал 233 ккал
Белки
0,8 гр. 4,4 гр. 2,2 гр.
Жиры
7,1 гр. 40,1 гр. 20,0 гр.
Углеводы
4,4 гр. 24,7 гр. 12,3 гр.
Вода
91,4 гр. 515,4 гр. 257,7 гр.
Волокна
1,1 гр. 6,5 гр. 3,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 282,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
270.5 мкг
900 мкг
5.3
15
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
4.2
11.8
Витамин В2
0.3 мг
1.8 мг
3.2
8.9
Витамин В4
8.4 мг
500 мг
0.3
0.8
Витамин В5
0.5 мг
5 мг
1.8
5.1
Витамин В6
0.4 мг
2 мг
3.7
10.5
Витамин В9
20.9 мкг
400 мкг
0.9
2.6
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
85.5 мкг
90 мкг
16.9
47.5
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
5.2 мг
15 мг
6.2
17.4
Биотин
1.1 мг
50 мг
0.4
1.1
Витамин К
67.5 мкг
120 мкг
10
28.1
Витамин РР
2.6 мг
20 мг
2.3
6.6
Калий
1142 мг
2500 мг
8.1
22.8
Кальций
100.5 мг
1000 мг
1.8
5
Кремний
18 мг
30 мг
10.6
30
Магний
40.6 мг
400 мг
1.8
5.1
Натрий
61.4 мг
1300 мг
0.8
2.4
Сера
173 мг
500 мг
6.1
17.3
Фосфор
217.1 мг
800 мг
4.8
13.6
Хлор
205.5 мг
2300 мг
1.6
4.5
Алюминий
938 мкг
30 мкг
554.4
1563.3
Железо
2.9 мг
18 мг
2.9
8.1
Йод
14 мкг
150 мкг
1.7
4.7
Кобальт
11.2 мкг
10 мкг
19.8
55.8
Литий
62.7 мкг
70 мкг
15.9
44.8
Марганец
0.6 мкг
2 мкг
5.7
16
Медь
439.5 мкг
1000 мкг
7.8
22
Никель
5.2 мкг
200 мкг
0.5
1.3
Рубидий
715 мкг
200 мкг
63.4
178.8
Селен
2.4 мкг
55 мкг
0.8
2.2
Фтор
112.7 мкг
4000 мкг
0.5
1.4
Хром
10.2 мкг
50 мкг
3.6
10.2
Цинк
2 мг
12 мг
3
8.5
Бор
540 мкг
1200 мкг
8
22.5
Ванадий
12 мкг
20 мкг
10.6
30
Молибден
22.2 мкг
70 мкг
5.6
15.9
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить гаспачо ПП рецепт для похудения
46
0
Комментарии (0)