Суп с фрикадельками для малышей до года
Гаспачо ПП рецепт для похудения
Ошибка
Вкусный ПП-вариант супа гаспачо для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов. Блюдо целиком состоит из полезных овощей, зелени и оливкового масла. Суп содержит небольшое количество калорий, однако при этом хорошо насыщает на 2-3 часа.
Кухня
Итальянская
Время готовки
20 мин.
PT20M
Порции
2
Калорийность
88 ккал
560 ккал
280 ккал
Белки
1,4 гр.
8,9 гр.
4,4 гр.
Жиры
6,8 гр.
43,7 гр.
21,8 гр.
Углеводы
5,3 гр.
33,7 гр.
16,8 гр.
Вода
86,8 гр.
555,6 гр.
277,8 гр.
Волокна
2,7 гр.
17,2 гр.
8,6 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 967.6 мкг | 900 мкг | 16.8 | 53.8 |
| Витамин В1 | 0.5 мг | 1.5 мг | 4.7 | 15.2 |
| Витамин В2 | 0.6 мг | 1.8 мг | 5.6 | 18 |
| Витамин В4 | 23.5 мг | 500 мг | 0.7 | 2.4 |
| Витамин В5 | 1.3 мг | 5 мг | 4 | 12.7 |
| Витамин В6 | 1 мг | 2 мг | 7.8 | 25.1 |
| Витамин В9 | 46 мкг | 400 мкг | 1.8 | 5.7 |
| Витамин В12 | 0 | 3 мкг | 0 | 0 |
| Витамин С | 435.7 мкг | 90 мкг | 75.6 | 242.1 |
| Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
| Витамин E | 12.6 мг | 15 мг | 13.2 | 42.1 |
| Биотин | 1.1 мг | 50 мг | 0.3 | 1.1 |
| Витамин К | 158.3 мкг | 120 мкг | 20.6 | 66 |
| Витамин РР | 5.4 мг | 20 мг | 4.2 | 13.5 |
| Калий | 1842.6 мг | 2500 мг | 11.5 | 36.9 |
| Кальций | 222.8 мг | 1000 мг | 3.5 | 11.1 |
| Кремний | 80.5 мг | 30 мг | 41.9 | 134.2 |
| Магний | 106.2 мг | 400 мг | 4.1 | 13.3 |
| Натрий | 2406 мг | 1300 мг | 28.9 | 92.5 |
| Сера | 228.8 мг | 500 мг | 7.1 | 22.9 |
| Фосфор | 318 мг | 800 мг | 6.2 | 19.9 |
| Хлор | 3851.2 мг | 2300 мг | 26.2 | 83.7 |
| Алюминий | 1120 мкг | 30 мкг | 583.3 | 1866.7 |
| Железо | 3.8 мг | 18 мг | 3.3 | 10.4 |
| Йод | 15 мкг | 150 мкг | 1.6 | 5 |
| Кобальт | 14.9 мкг | 10 мкг | 23.2 | 74.3 |
| Литий | 65.5 мкг | 70 мкг | 14.6 | 46.8 |
| Марганец | 1.4 мкг | 2 мкг | 10.7 | 34.2 |
| Медь | 555.9 мкг | 1000 мкг | 8.7 | 27.8 |
| Никель | 17.9 мкг | 200 мкг | 1.4 | 4.5 |
| Рубидий | 896.3 мкг | 200 мкг | 70 | 224.1 |
| Селен | 3.4 мкг | 55 мкг | 1 | 3.1 |
| Фтор | 142.5 мкг | 4000 мкг | 0.6 | 1.8 |
| Хром | 13.1 мкг | 50 мкг | 4.1 | 13.1 |
| Цинк | 2.5 мг | 12 мг | 3.2 | 10.3 |
| Бор | 628.6 мкг | 1200 мкг | 8.2 | 26.2 |
| Ванадий | 16.6 мкг | 20 мкг | 13 | 41.5 |
| Молибден | 37.1 мкг | 70 мкг | 8.3 | 26.5 |
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам