Филе минтая в майонезе в духовке

Name: Филе минтая в майонезе в духовке
Prep time: 70 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (14)

Комментарии (0)

Филе минтая в майонезе в духовке идеально для полноценного приема пищи. Рыба прекрасно подходит к картофелю. Приготовить такое угощение получится у каждого. Бюджетное и в то же время интересное блюдо подходит для тех, кто не ест жареную пищу. Оригинально и безумно вкусно!

1719

Кухня

Мировая

Время готовки

70 мин. PT70M

Порции

Калорийность

123 ккал

Белки

9,7 гр.

Жиры

6,8 гр.

Углеводы

5,8 гр.

Вода

70,7 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

312.2 мкг

900 мкг

3.3

17.3

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

4.7

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

5.1

Витамин В4

335.5 мг

500 мг

6.4

33.5

Витамин В5

1.3 мг

5 мг

2.4

12.8

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

4.2

22.1

Витамин В9

46.8 мкг

400 мкг

1.1

5.9

Витамин В12

9 мкг

3 мкг

28.5

149.8

Витамин С

18.4 мкг

90 мкг

1.9

10.2

Витамин D

1.5 мкг

10 мкг

1.4

7.6

Витамин E

30.4 мг

15 мг

19.3

101.4

Биотин

0.7 мг

50 мг

0.1

0.7

Витамин К

48.1 мкг

120 мкг

3.8

Витамин РР

27.8 мг

20 мг

13.2

69.4

Калий

2533.8 мг

2500 мг

9.6

50.7

Кальций

931.2 мг

1000 мг

8.8

46.6

Кремний

3.8 мг

30 мг

1.2

6.3

Магний

395.6 мг

400 мг

9.4

49.4

Натрий

4920.7 мг

1300 мг

35.9

189.3

Сера

225.1 мг

500 мг

4.3

22.5

Фосфор

1624.4 мг

800 мг

19.3

101.5

Хлор

6814 мг

2300 мг

28.1

148.1

Алюминий

310 мкг

30 мкг

98.1

516.7

Железо

7.1 мг

18 мг

3.7

19.6

Йод

752.3 мкг

150 мкг

47.6

250.8

Кобальт

80.4 мкг

10 мкг

76.3

402

Литий

70 мкг

Марганец

1 мкг

2 мкг

4.8

Медь

807.9 мкг

1000 мкг

7.7

40.4

Никель

2.3 мкг

200 мкг

0.1

0.6

Рубидий

357 мкг

200 мкг

16.9

89.3

Селен

80 мкг

55 мкг

13.8

72.7

Фтор

3523.9 мкг

4000 мкг

8.4

Хром

276.6 мкг

50 мкг

52.5

276.6

Цинк

8.8 мг

12 мг

6.9

36.5

Бор

150 мкг

1200 мкг

1.2

6.3

Ванадий

20 мкг

Молибден

31.4 мкг

70 мкг

4.3

22.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Размораживаем филе минтая и подготавливаем остальные продукты.

Промываем картошку и варим в кожуре до готовности.

Отварной картофель остужаем и снимаем кожуру. Разрезаем картошку на пятаки.

Разогреваем духовку до 190°С. Освободив лук от шелухи, промываем и мелко крошим.

Нагреваем в сковородке без ручки растительное масло, установив на среднем пламени. высыпаем лук и припускаем несколько минут.

Натираем сыр на терке с крупными отверстиями.

Ополаскиваем филе минтая и обсушиваем. Режем на части. Посыпаем солью и перцем.

Половину обжаренного лука перекладываем в тарелку. К остальному добавляем рыбу и посыпаем отложенным луком.

Отварной картофель укладываем вокруг рыбы с луком.

Блюдо смазываем майонезом.

Присыпаем измельченным сыром.

Помещаем запекаться на 40-45 минут.

Осторожно, чтобы не обжечься, берем прихватки и достаем блюдо.

Присыпав рубленой зеленью, подаем аппетитное блюдо к столу. Приятного аппетита!

Оценить филе минтая в майонезе в духовке

Быстрый фильтр

Минтай с луком и майонезом в духовке Блюда из рыбы Минтай с картошкой в духовке Минтай Минтай с майонезом в духовке Филе минтая в духовке Минтай с луком в духовке Минтай с сыром в духовке Минтай в духовке Филе минтая Минтай с овощами в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Филе минтая в майонезе в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить филе минтая в майонезе в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке