Ежики из куриного фарша и риса в сметане в духовке

Name: Ежики из куриного фарша и риса в сметане в духовке
Prep time: 60 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 4
Cuisine: Восточно-европейская

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Ежики из куриного фарша и риса в сметане в духовке получаются очень нежными и нежирными. Блюдо можно запечь в духовке, что позволит сохранить его полезные свойства. Попробуйте рецепт для вашего обеда.

17988

146

Кухня

Восточно-европейская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

209 ккал

Белки

9,8 гр.

Жиры

12,2 гр.

Углеводы

14,7 гр.

Вода

61,2 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

465 мкг

900 мкг

6.5

12.9

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

5.3

10.4

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

15.9

Витамин В4

488.9 мг

500 мг

12.4

24.4

Витамин В5

4.9 мг

5 мг

12.5

24.7

Витамин В6

2.3 мг

2 мг

14.5

28.6

Витамин В9

54.5 мкг

400 мкг

1.7

3.4

Витамин В12

2.5 мкг

3 мкг

10.6

Витамин С

10.5 мкг

90 мкг

1.5

2.9

Витамин D

0.8 мкг

10 мкг

Витамин E

3.2 мг

15 мг

2.7

5.4

Биотин

10.3 мг

50 мг

2.6

5.2

Витамин К

3.2 мкг

120 мкг

0.3

0.7

Витамин РР

25.5 мг

20 мг

16.1

31.9

Калий

2330.5 мг

2500 мг

11.8

23.3

Кальций

208.5 мг

1000 мг

2.6

5.2

Кремний

106.9 мг

30 мг

45.1

89.1

Магний

156.5 мг

400 мг

9.8

Натрий

287.2 мг

1300 мг

2.8

5.5

Сера

791.7 мг

500 мг

39.6

Фосфор

970.3 мг

800 мг

15.4

30.3

Хлор

58.2 мг

2300 мг

0.3

0.6

Алюминий

485.5 мкг

30 мкг

204.9

404.6

Железо

5.5 мг

18 мг

3.9

7.7

Йод

4.8 мкг

150 мкг

0.4

0.8

Кобальт

10.2 мкг

10 мкг

12.8

25.4

Литий

70 мкг

Марганец

1.7 мкг

2 мкг

11.1

21.8

Медь

601 мкг

1000 мкг

7.6

Никель

8 мкг

200 мкг

0.5

Рубидий

476 мкг

200 мкг

30.1

59.5

Селен

52.8 мкг

55 мкг

12.2

Фтор

89.5 мкг

4000 мкг

0.3

0.6

Хром

4.4 мкг

50 мкг

1.1

2.2

Цинк

7.8 мг

12 мг

8.2

16.2

Бор

338.7 мкг

1200 мкг

3.6

7.1

Ванадий

38 мкг

20 мкг

47.4

Молибден

8.2 мкг

70 мкг

1.5

2.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить ежики из куриного фарша и риса в сметане в духовке? Куриный фарш смешиваем в глубокой миске со специями и половинкой измельченного лука.