Суп с фрикадельками для малышей до года
Диетический ролл из лаваша
Ошибка
Из армянского лаваша, как не содержащего дрожжи и являющегося малокалорийным, вы можете приготовить вкусные роллы с начинкой из курицы, овощей и соусом из йогурта. Это блюдо сделает ваше диетическое меню более разнообразным и интересным.
Кухня
Мировая
Время готовки
25 мин.
PT25M
Порции
4
Калорийность
220 ккал
2603 ккал
651 ккал
Белки
8,1 гр.
95,9 гр.
24,0 гр.
Жиры
5,3 гр.
63,2 гр.
15,8 гр.
Углеводы
34,0 гр.
402,4 гр.
100,6 гр.
Вода
46,3 гр.
547,6 гр.
136,9 гр.
Волокна
0,6 гр.
6,9 гр.
1,7 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 1946.1 мкг | 900 мкг | 18.3 | 54.1 |
| Витамин В1 | 1.7 мг | 1.5 мг | 9.6 | 28.5 |
| Витамин В2 | 1.1 мг | 1.8 мг | 5.2 | 15.5 |
| Витамин В4 | 479.3 мг | 500 мг | 8.1 | 24 |
| Витамин В5 | 3.6 мг | 5 мг | 6.2 | 18.2 |
| Витамин В6 | 2.2 мг | 2 мг | 9.2 | 27.4 |
| Витамин В9 | 240.6 мкг | 400 мкг | 5.1 | 15 |
| Витамин В12 | 1.1 мкг | 3 мкг | 3.1 | 9.2 |
| Витамин С | 317 мкг | 90 мкг | 29.8 | 88.1 |
| Витамин D | 0.3 мкг | 10 мкг | 0.2 | 0.7 |
| Витамин E | 28.1 мг | 15 мг | 15.8 | 46.8 |
| Биотин | 18.9 мг | 50 мг | 3.2 | 9.4 |
| Витамин К | 40.2 мкг | 120 мкг | 2.8 | 8.4 |
| Витамин РР | 30.1 мг | 20 мг | 12.7 | 37.6 |
| Калий | 2034.1 мг | 2500 мг | 6.9 | 20.3 |
| Кальций | 1030.1 мг | 1000 мг | 8.7 | 25.8 |
| Кремний | 58.9 мг | 30 мг | 16.6 | 49.1 |
| Магний | 436.9 мг | 400 мг | 9.2 | 27.3 |
| Натрий | 6440.5 мг | 1300 мг | 41.9 | 123.9 |
| Сера | 749.9 мг | 500 мг | 12.7 | 37.5 |
| Фосфор | 1264.9 мг | 800 мг | 13.4 | 39.5 |
| Хлор | 9875.5 мг | 2300 мг | 36.3 | 107.3 |
| Алюминий | 260.1 мкг | 30 мкг | 73.3 | 216.8 |
| Железо | 20.2 мг | 18 мг | 9.5 | 28.1 |
| Йод | 41.5 мкг | 150 мкг | 2.3 | 6.9 |
| Кобальт | 25.5 мкг | 10 мкг | 21.5 | 63.7 |
| Литий | 108.6 мкг | 70 мкг | 13.1 | 38.8 |
| Марганец | 6.8 мкг | 2 мкг | 28.6 | 84.5 |
| Медь | 1329 мкг | 1000 мкг | 11.2 | 33.2 |
| Никель | 10.2 мкг | 200 мкг | 0.4 | 1.3 |
| Рубидий | 16.5 мкг | 200 мкг | 0.7 | 2.1 |
| Селен | 54.6 мкг | 55 мкг | 8.4 | 24.8 |
| Фтор | 244.5 мкг | 4000 мкг | 0.5 | 1.5 |
| Хром | 33.2 мкг | 50 мкг | 5.6 | 16.6 |
| Цинк | 8.3 мг | 12 мг | 5.9 | 17.4 |
| Бор | 484.4 мкг | 1200 мкг | 3.4 | 10.1 |
| Ванадий | 518.1 мкг | 20 мкг | 219 | 647.6 |
| Молибден | 122.8 мкг | 70 мкг | 14.8 | 43.9 |
Процесс приготовления
Листы лаваша разрежьте пополам и каждый кусочек намажьте соусом из йогурта. Поверх соуса уложите зеленый салат, нарезанные овощи и затем кусочки обжаренного филе. Можете по желанию добавить еще немного соуса. Один край лаваша заверните на начинку и сверните все в аккуратные роллы. Блюдо готово. Можете подать к столу.
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам