Суп с фрикадельками для малышей до года
Диетический минтай с овощами в духовке
Ошибка
Диетический минтай с овощами в духовке – это очень вкусное, питательное и низкокалорийное угощение, которое точно понравится всем, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Нежную белую рыбу прекрасно дополняют сочные и привлекательные овощи. Готовить гарнир отдельно не придется.
Кухня
Мировая
Время готовки
50 мин.
PT50M
Порции
2
Калорийность
51 ккал
374 ккал
187 ккал
Белки
8,2 гр.
60,0 гр.
30,0 гр.
Жиры
0,5 гр.
3,7 гр.
1,8 гр.
Углеводы
3,3 гр.
24,1 гр.
12,1 гр.
Вода
84,4 гр.
620,7 гр.
310,4 гр.
Волокна
1,1 гр.
8,4 гр.
4,2 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 1976 мкг | 900 мкг | 29.9 | 109.8 |
| Витамин В1 | 0.7 мг | 1.5 мг | 6 | 21.9 |
| Витамин В2 | 0.6 мг | 1.8 мг | 4.5 | 16.6 |
| Витамин В4 | 253.5 мг | 500 мг | 6.9 | 25.3 |
| Витамин В5 | 1.8 мг | 5 мг | 5 | 18.2 |
| Витамин В6 | 1.3 мг | 2 мг | 8.7 | 31.9 |
| Витамин В9 | 63.1 мкг | 400 мкг | 2.1 | 7.9 |
| Витамин В12 | 5.7 мкг | 3 мкг | 25.9 | 95.1 |
| Витамин С | 340.5 мкг | 90 мкг | 51.5 | 189.1 |
| Витамин D | 0.7 мкг | 10 мкг | 1 | 3.5 |
| Витамин E | 3.1 мг | 15 мг | 2.8 | 10.3 |
| Биотин | 2.4 мг | 50 мг | 0.6 | 2.4 |
| Витамин К | 32 мкг | 120 мкг | 3.6 | 13.3 |
| Витамин РР | 19.4 мг | 20 мг | 13.2 | 48.4 |
| Калий | 2318.7 мг | 2500 мг | 12.6 | 46.4 |
| Кальций | 257.9 мг | 1000 мг | 3.5 | 12.9 |
| Кремний | 47.7 мг | 30 мг | 21.6 | 79.4 |
| Магний | 270.1 мг | 400 мг | 9.2 | 33.8 |
| Натрий | 2487.5 мг | 1300 мг | 26 | 95.7 |
| Сера | 683.2 мг | 500 мг | 18.6 | 68.3 |
| Фосфор | 984.9 мг | 800 мг | 16.8 | 61.6 |
| Хлор | 4305.6 мг | 2300 мг | 25.5 | 93.6 |
| Алюминий | 526.1 мкг | 30 мкг | 238.6 | 876.8 |
| Железо | 6.3 мг | 18 мг | 4.7 | 17.4 |
| Йод | 536.8 мкг | 150 мкг | 48.7 | 178.9 |
| Кобальт | 68.8 мкг | 10 мкг | 93.6 | 344.1 |
| Литий | 108.6 мкг | 70 мкг | 21.1 | 77.6 |
| Марганец | 1.7 мкг | 2 мкг | 11.5 | 42.2 |
| Медь | 898.2 мкг | 1000 мкг | 12.2 | 44.9 |
| Никель | 50.6 мкг | 200 мкг | 3.4 | 12.7 |
| Рубидий | 534.1 мкг | 200 мкг | 36.3 | 133.5 |
| Селен | 57.5 мкг | 55 мкг | 14.2 | 52.2 |
| Фтор | 2543 мкг | 4000 мкг | 8.6 | 31.8 |
| Хром | 208.6 мкг | 50 мкг | 56.7 | 208.6 |
| Цинк | 5.7 мг | 12 мг | 6.5 | 23.8 |
| Бор | 428.8 мкг | 1200 мкг | 4.9 | 17.9 |
| Ванадий | 69.3 мкг | 20 мкг | 47.1 | 173.3 |
| Молибден | 58.5 мкг | 70 мкг | 11.4 | 41.8 |
Процесс приготовления
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам