Диетическая окрошка на минералке

Name: Диетическая окрошка на минералке
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Правильно приготовленная окрошка на минеральной воде является действительно диетическим блюдом, способствующим утолению чувства голода. Часто такую окрошку включают в рацион люди, которые хотят похудеть.

4322

Кухня

Русская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

96 ккал

Белки

5,0 гр.

Жиры

5,0 гр.

Углеводы

7,5 гр.

Вода

80,4 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

435 мкг

900 мкг

6.3

12.1

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

1.5

2.9

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

6.5

12.4

Витамин В4

427.7 мг

500 мг

11.2

21.4

Витамин В5

2.6 мг

5 мг

6.8

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

2.6

5.1

Витамин В9

23 мкг

400 мкг

0.7

1.4

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

3.7

7.2

Витамин С

43.5 мкг

90 мкг

6.3

12.1

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

4.7

9.1

Витамин E

1.7 мг

15 мг

1.4

2.8

Биотин

33.9 мг

50 мг

8.8

Витамин К

12.3 мкг

120 мкг

1.3

2.6

Витамин РР

10.8 мг

20 мг

13.5

Калий

663.9 мг

2500 мг

3.5

6.6

Кальций

166.9 мг

1000 мг

2.2

4.2

Кремний

3.7 мг

30 мг

1.6

3.1

Магний

61.1 мг

400 мг

3.8

Натрий

1307.1 мг

1300 мг

13.1

25.1

Сера

515.4 мг

500 мг

13.4

25.8

Фосфор

589.7 мг

800 мг

9.6

18.4

Хлор

317.7 мг

2300 мг

1.8

3.5

Алюминий

968.2 мкг

30 мкг

420.8

806.8

Железо

8 мг

18 мг

5.8

11.2

Йод

40.1 мкг

150 мкг

3.5

6.7

Кобальт

21.1 мкг

10 мкг

27.4

52.6

Литий

70 мкг

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

4.5

8.7

Медь

323.5 мкг

1000 мкг

4.2

8.1

Никель

2 мкг

200 мкг

0.1

0.3

Рубидий

200 мкг

Селен

62.6 мкг

55 мкг

14.8

28.5

Фтор

153 мкг

4000 мкг

0.5

Хром

13.2 мкг

50 мкг

3.4

6.6

Цинк

2.9 мг

12 мг

3.2

6.1

Бор

34.1 мкг

1200 мкг

0.4

0.7

Ванадий

83 мкг

20 мкг

54.1

103.7

Молибден

10.6 мкг

70 мкг

3.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт диетической окрошки на минералке прост в приготовлении! Картофель и яйца сварите, остудите, очистите и нарежьте кубиками.

Говяжьи сосиски тоже необходимо отварить, положите их в кипящую воду и варите 3 минуты. После остудите и нарежьте.

Огурцы и редис помойте и нарежьте тонкими дольками.

Зелень мелко нарубите ножом.

Переложите нарезанные ингредиенты в глубокую емкость, залейте их холодным кефиром.

Затем влейте охлажденную минеральную воду, посолите и приправьте по вкусу.

Окрошку можно употреблять сразу после приготовления, разлейте ее по мискам, не забудьте хлеб и сметану.

Приятного аппетита!

Оценить диетическая окрошка на минералке

Быстрый фильтр

Окрошка на кефире Окрошка на кефире с минералкой Окрошка без колбасы Окрошка с говядиной Холодный суп Окрошка с редиской Окрошка на воде Окрошка Классическая окрошка на кефире Русская окрошка Холодная окрошка Окрошка мясная Окрошка без кваса Окрошка с огурцами Окрошка на минералке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Диетическая окрошка на минералке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить диетическая окрошка на минералке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке