Диетический салат с крабовыми палочками без майонеза

Name: Диетический салат с крабовыми палочками без майонеза
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Диетический салат с крабовыми палочками без майонеза порадует вас своим нежным вкусом, аппетитным внешним видом и невысокой калорийностью. Такая кулинарная идея отлично подойдет для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Для приготовления используйте наш пошаговый рецепт.

Автор рецепта:

293 рецепта

Наталья Полтавцева

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

50 ккал

Белки

2,3 гр.

Жиры

1,7 гр.

Углеводы

6,4 гр.

Вода

86,7 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

200.6 мкг

900 мкг

3.2

11.1

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

1.4

4.8

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

1.9

6.5

Витамин В4

93.1 мг

500 мг

2.7

9.3

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

1.8

6.2

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

1.9

6.6

Витамин В9

38.5 мкг

400 мкг

1.4

4.8

Витамин В12

1 мкг

3 мкг

4.9

17.1

Витамин С

36.1 мкг

90 мкг

5.7

20.1

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

0.2

Витамин E

0.2 мг

15 мг

0.2

0.8

Биотин

1.7 мг

50 мг

0.5

1.7

Витамин К

12.5 мкг

120 мкг

1.5

5.2

Витамин РР

2.8 мг

20 мг

Калий

716.6 мг

2500 мг

4.1

14.3

Кальций

91.2 мг

1000 мг

1.3

4.6

Кремний

9 мг

30 мг

4.3

Магний

94.3 мг

400 мг

3.4

11.8

Натрий

1011 мг

1300 мг

11.1

38.9

Сера

163.2 мг

500 мг

4.7

16.3

Фосфор

578.8 мг

800 мг

10.3

36.2

Хлор

85.5 мг

2300 мг

0.5

1.9

Алюминий

202.5 мкг

30 мкг

96.3

337.5

Железо

2.7 мг

18 мг

2.1

7.5

Йод

3 мкг

150 мкг

0.3

Кобальт

1.5 мкг

10 мкг

2.1

7.5

Литий

31.4 мкг

70 мкг

6.4

22.4

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

1.1

3.9

Медь

177.4 мкг

1000 мкг

2.5

8.9

Никель

0.6 мкг

200 мкг

0.2

Рубидий

40.5 мкг

200 мкг

2.9

10.1

Селен

36.3 мкг

55 мкг

9.4

Фтор

41.8 мкг

4000 мкг

0.1

0.5

Хром

0.2 мкг

50 мкг

0.2

Цинк

1.2 мг

12 мг

1.4

4.9

Бор

270 мкг

1200 мкг

3.2

11.3

Ванадий

6 мкг

20 мкг

4.3

Молибден

10.5 мкг

70 мкг

2.1

7.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промываем капусту под водой и мелко шинкуем ее ножом.

Измельченную капусту выкладываем в салатник.

К капусте выкладываем консервированную кукурузу, которую предварительно отделяем от жидкости.

В эту же миску отправляем порезанные помидоры.

Очищаем крабовые палочки и режем их соломкой.

Эту соломку также отправляем в наш салатник.

Заполняем продукты измельченным зеленым луком. Его нужно порезать небольшими перьями.

Для заправки соединяем сметану, горчицу, соль и лимонный сок.

Хорошенько перемешиваем все компоненты до однородности.

Поливаем наш салат полученной заправкой.

Хорошенько все перемешиваем для равномерного распределения заправки.

Диетический салат с крабовыми палочками без майонеза готов. Можно пробовать!

Оценить диетический салат с крабовыми палочками без майонеза

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с пекинской капустой Салат с крабовыми палочками, пекинской капустой и кукурузой ПП салат с крабовыми палочками Салат с крабовыми палочками Салат с крабовыми палочками, капустой, помидором и кукурузой Крабовый салат без яиц

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Диетический салат с крабовыми палочками без майонеза

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить диетический салат с крабовыми палочками без майонеза

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке