Быстрый ужин из кабачков

Name: Быстрый ужин из кабачков
Prep time: 55 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H15M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Быстрый ужин из кабачков по этому рецепту вам обеспечен. Кабачки являются универсальным овощем, который широко используется в кулинарии, к тому же в летний период он стоит сущие копейки. Будем готовить кабачки под сырной корочкой в духовке.

501

Кухня

Мировая

Время готовки

55 мин. PT55M

Порции

Калорийность

81 ккал

Белки

2,3 гр.

Жиры

6,1 гр.

Углеводы

4,2 гр.

Вода

82,7 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

351.1 мкг

900 мкг

3.7

19.5

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.4

12.7

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

3.3

17.2

Витамин В4

99.4 мг

500 мг

1.9

9.9

Витамин В5

1.1 мг

5 мг

10.6

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

5.2

27.5

Витамин В9

132.9 мкг

400 мкг

3.2

16.6

Витамин В12

1.2 мкг

3 мкг

3.8

Витамин С

136 мкг

90 мкг

14.4

75.6

Витамин D

0.8 мкг

10 мкг

0.7

3.8

Витамин E

31 мг

15 мг

19.7

103.4

Биотин

5 мг

50 мг

Витамин К

45.2 мкг

120 мкг

3.6

18.8

Витамин РР

11.3 мг

20 мг

5.4

28.3

Калий

2281.8 мг

2500 мг

8.7

45.6

Кальций

880.1 мг

1000 мг

8.4

Кремний

244.5 мг

30 мг

77.7

407.5

Магний

142 мг

400 мг

3.4

17.8

Натрий

1032.2 мг

1300 мг

7.6

39.7

Сера

194.6 мг

500 мг

3.7

19.5

Фосфор

536.5 мг

800 мг

6.4

33.5

Хлор

1043.2 мг

2300 мг

4.3

22.7

Алюминий

678.1 мкг

30 мкг

215.5

1130.1

Железо

5.6 мг

18 мг

2.9

15.5

Йод

2 мкг

150 мкг

0.1

0.7

Кобальт

9.9 мкг

10 мкг

9.4

49.6

Литий

15.7 мкг

70 мкг

2.1

11.2

Марганец

1 мкг

2 мкг

26.2

Медь

463.5 мкг

1000 мкг

4.4

23.2

Никель

9.1 мкг

200 мкг

0.4

2.3

Рубидий

197.9 мкг

200 мкг

9.4

49.5

Селен

14.1 мкг

55 мкг

2.5

12.9

Фтор

48 мкг

4000 мкг

0.1

0.6

Хром

7.3 мкг

50 мкг

1.4

7.3

Цинк

5 мг

12 мг

20.8

Бор

288.6 мкг

1200 мкг

2.3

Ванадий

52.6 мкг

20 мкг

25.1

131.5

Молибден

26.1 мкг

70 мкг

3.5

18.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовьте указанные в списке продукты. Помойте кабачок и помидоры.

Нарежьте кабачок кружочками примерно 1 сантиметр толщиной. Переложите нарезку в миску, посолите ее и поперчите по вкусу, хорошо перемешайте.

Дно жаропрочной формы смажьте растительным маслом, выложите в нее кабачки внахлест.

Очищенные зубчики чеснока пропустите через пресс и смешайте полученную массу с майонезом. Ароматный соус распределите по кабачкам.

Помидор нарежьте тонкими кружочками и разложите их поверх кабачков. Овощи немного посолите и поперчите.

Сыр натрите на крупной терке. Стружкой посыпьте заготовку.

Форму с овощами поместите в разогретую до 180 градусов духовку. Запекайте блюдо в течение 35 минут. Вот так просто и быстро у вас на столе будет великолепный ужин из кабачков. Приятного аппетита!

Оценить быстрый ужин из кабачков

Быстрый фильтр

Кабачки с майонезом и чесноком

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Быстрый ужин из кабачков

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить быстрый ужин из кабачков

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке