Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из кабачков
➠ Бутерброды из кабачков с помидорами, сыром и чесноком

Бутерброды из кабачков с помидорами, сыром и чесноком

Name: Бутерброды из кабачков с помидорами, сыром и чесноком
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Кабачки 2 шт.; Помидоры 2 шт.; Сыр твердый 80 гр.; Чеснок по вкусу; Масло растительное для жарки; Укроп по вкусу; Соль по вкусу; Перец чёрный молотый по вкусу

38 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Бутерброды из кабачков с помидорами, сыром с чесноком – это легкое и вкусное блюдо, которое подойдет для перекуса и ужина. Кабачки нарезаются тонкими ломтиками, обжариваются до румяности, добавляются кусочки свежих помидоров и натертый сыр с чесноком. Бутерброды из кабачков с помидорами и сыром станут отличным выбором для тех, кто следит за здоровым питанием. Аромат кабачков, сочных помидоров и ароматного сыра с чесноком создаст неповторимое гастрономическое удовольствие. Полезные свойства кабачков и помидоров обогатят ваш рацион необходимыми витаминами и микроэлементами, сделав ваши бутерброды полезными и сбалансированными.

Кухня Мировая

Время готовки 25 мин.

Порции 4

Калорийность 74 ккал 1449 ккал 362 ккал

Белки 1,6 гр. 30,8 гр. 7,7 гр.

Жиры 5,6 гр. 108,7 гр. 27,2 гр.

Углеводы 4,4 гр. 85,0 гр. 21,2 гр.

Вода 86,5 гр. 1682,8 гр. 420,7 гр.

Пищевые волокна 0,9 гр. 18,3 гр. 4,6 гр.

Диана Зубова (257 рец.)

Бутерброды из кабачков с помидорами, сыром и чесноком

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки (молодые) 2 шт. Помидоры 2 шт. Сыр твердый 80 гр. Чеснок по вкусу Масло растительное для жарки Укроп по вкусу Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Подготавливаем составляющие и выкладываем на рабочий стол.

Промытые кабачки разрезаем на тонкие полоски и обжариваем на растительном масле с двух сторон до образования характерной корочки.

Натираем заготовки зубчиками чеснока, сверху укладываем полукольца помидоров.

Посыпаем тертым сыром.

Украшаем веточками свежего укропа и дегустируем. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 2.92%

Витамин В1 2.97%

Витамин В2 3.27%

Витамин В4 1.72%

Витамин В5 2.09%

Витамин В6 6.1%

Витамин В9 3.52%

Витамин В12 2.06%

Витамин С 16.31%

Витамин D 0.39%

Витамин E 12.77%

Биотин 0.85%

Витамин К 4.4%

Витамин РР 4.48%

Калий 9.87%

Кальций 5.8%

Кремний 83.76%

Магний 4.11%

Натрий 12.02%

Сера 2.26%

Фосфор 4.36%

Хлор 10.43%

Алюминий 232.29%

Железо 3.36%

Йод 0.14%

Кобальт 10.74%

Литий 2.3%

Марганец 7.38%

Медь 5.11%

Никель 0.47%

Рубидий 10.17%

Селен 1.61%

Фтор 0.13%

Хром 1.5%

Цинк 3.18%

Бор 2.47%

Ванадий 27.03%

Молибден 4.31%

Витамин A 56.84%

Витамин В1 57.74%

Витамин В2 63.69%

Витамин В4 33.53%

Витамин В5 40.58%

Витамин В6 118.72%

Витамин В9 68.59%

Витамин В12 40%

Витамин С 317.37%

Витамин D 7.68%

Витамин E 248.55%

Биотин 16.48%

Витамин К 85.7%

Витамин РР 87.25%

Калий 191.97%

Кальций 112.84%

Кремний 1630%

Магний 80.03%

Натрий 233.83%

Сера 43.92%

Фосфор 84.8%

Хлор 203%

Алюминий 4520.33%

Железо 65.33%

Йод 2.81%

Кобальт 209%

Литий 44.79%

Марганец 143.61%

Медь 99.42%

Никель 9.1%

Рубидий 197.85%

Селен 31.31%

Фтор 2.44%

Хром 29.1%

Цинк 61.95%

Бор 48.1%

Ванадий 526%

Молибден 83.86%

Витамин A 14.21%

Витамин В1 14.44%

Витамин В2 15.92%

Витамин В4 8.38%

Витамин В5 10.15%

Витамин В6 29.68%

Витамин В9 17.15%

Витамин В12 10%

Витамин С 79.34%

Витамин D 1.92%

Витамин E 62.14%

Биотин 4.12%

Витамин К 21.43%

Витамин РР 21.81%

Калий 47.99%

Кальций 28.21%

Кремний 407.5%

Магний 20.01%

Натрий 58.46%

Сера 10.98%

Фосфор 21.2%

Хлор 50.75%

Алюминий 1130.08%

Железо 16.33%

Йод 0.7%

Кобальт 52.25%

Литий 11.2%

Марганец 35.9%

Медь 24.85%

Никель 2.28%

Рубидий 49.46%

Селен 7.83%

Фтор 0.61%

Хром 7.28%

Цинк 15.49%

Бор 12.03%

Ванадий 131.5%

Молибден 20.96%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	511.6 мкг	900 мкг	2.9	14.2
Витамин В1	0.9 мг	1.5 мг	3	14.4
Витамин В2	1.1 мг	1.8 мг	3.3	15.9
Витамин В4	167.7 мг	500 мг	1.7	8.4
Витамин В5	2 мг	5 мг	2.1	10.1
Витамин В6	2.4 мг	2 мг	6.1	29.7
Витамин В9	274.4 мкг	400 мкг	3.5	17.1
Витамин В12	1.2 мкг	3 мкг	2.1	10
Витамин С	285.6 мкг	90 мкг	16.3	79.3
Витамин D	0.8 мкг	10 мкг	0.4	1.9
Витамин E	37.3 мг	15 мг	12.8	62.1
Биотин	8.2 мг	50 мг	0.8	4.1
Витамин К	102.8 мкг	120 мкг	4.4	21.4
Витамин РР	17.5 мг	20 мг	4.5	21.8
Калий	4799.3 мг	2500 мг	9.9	48
Кальций	1128.4 мг	1000 мг	5.8	28.2
Кремний	489 мг	30 мг	83.8	407.5
Магний	320.1 мг	400 мг	4.1	20
Натрий	3039.8 мг	1300 мг	12	58.5
Сера	219.6 мг	500 мг	2.3	11
Фосфор	678.4 мг	800 мг	4.4	21.2
Хлор	4669.1 мг	2300 мг	10.4	50.8
Алюминий	1356.1 мкг	30 мкг	232.3	1130.1
Железо	11.8 мг	18 мг	3.4	16.3
Йод	4.2 мкг	150 мкг	0.1	0.7
Кобальт	20.9 мкг	10 мкг	10.7	52.3
Литий	31.4 мкг	70 мкг	2.3	11.2
Марганец	2.9 мкг	2 мкг	7.4	35.9
Медь	994.2 мкг	1000 мкг	5.1	24.9
Никель	18.2 мкг	200 мкг	0.5	2.3
Рубидий	395.7 мкг	200 мкг	10.2	49.5
Селен	17.2 мкг	55 мкг	1.6	7.8
Фтор	97.7 мкг	4000 мкг	0.1	0.6
Хром	14.6 мкг	50 мкг	1.5	7.3
Цинк	7.4 мг	12 мг	3.2	15.5
Бор	577.2 мкг	1200 мкг	2.5	12
Ванадий	105.2 мкг	20 мкг	27	131.5
Молибден	58.7 мкг	70 мкг	4.3	21