Бутерброды из кабачков с помидорами, сыром и чесноком
Бутерброды из кабачков с помидорами, сыром с чесноком – это легкое и вкусное блюдо, которое подойдет для перекуса и ужина. Кабачки нарезаются тонкими ломтиками, обжариваются до румяности, добавляются кусочки свежих помидоров и натертый сыр с чесноком. Бутерброды из кабачков с помидорами и сыром станут отличным выбором для тех, кто следит за здоровым питанием. Аромат кабачков, сочных помидоров и ароматного сыра с чесноком создаст неповторимое гастрономическое удовольствие. Полезные свойства кабачков и помидоров обогатят ваш рацион необходимыми витаминами и микроэлементами, сделав ваши бутерброды полезными и сбалансированными.
371
38
0
Кухня
Мировая
Время готовки
25 мин. PT25M
Порции
4
Калорийность
74 ккал 1415 ккал 354 ккал
Белки
1,5 гр. 29,1 гр. 7,3 гр.
Жиры
5,7 гр. 108,3 гр. 27,1 гр.
Углеводы
4,2 гр. 79,3 гр. 19,8 гр.
Вода
87,1 гр. 1663,3 гр. 415,8 гр.
Волокна
0,9 гр. 16,6 гр. 4,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 477,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
452.3 мкг
900 мкг
2.6
12.6
Витамин В1
0.8 мг
1.5 мг
2.9
14.1
Витамин В2
1.1 мг
1.8 мг
3.2
15.1
Витамин В4
164.8 мг
500 мг
1.7
8.2
Витамин В5
1.8 мг
5 мг
1.9
9.2
Витамин В6
2.3 мг
2 мг
5.9
28.4
Витамин В9
250.7 мкг
400 мкг
3.3
15.7
Витамин В12
1.2 мкг
3 мкг
2.1
10
Витамин С
270.8 мкг
90 мкг
15.8
75.2
Витамин D
0.8 мкг
10 мкг
0.4
1.9
Витамин E
37.2 мг
15 мг
13
62
Биотин
8.2 мг
50 мг
0.9
4.1
Витамин К
94.5 мкг
120 мкг
4.1
19.7
Витамин РР
16.8 мг
20 мг
4.4
21
Калий
4595.6 мг
2500 мг
9.6
46
Кальций
1035 мг
1000 мг
5.4
25.9
Кремний
489 мг
30 мг
85.3
407.5
Магний
299 мг
400 мг
3.9
18.7
Натрий
705.3 мг
1300 мг
2.8
13.6
Сера
203.6 мг
500 мг
2.1
10.2
Фосфор
646.1 мг
800 мг
4.2
20.2
Хлор
1084.7 мг
2300 мг
2.5
11.8
Алюминий
1356.1 мкг
30 мкг
236.7
1130.1
Железо
10 мг
18 мг
2.9
13.8
Йод
3.3 мкг
150 мкг
0.1
0.6
Кобальт
19.1 мкг
10 мкг
10
47.8
Литий
31.4 мкг
70 мкг
2.3
11.2
Марганец
1.9 мкг
2 мкг
5.1
24.4
Медь
876.5 мкг
1000 мкг
4.6
21.9
Никель
18.2 мкг
200 мкг
0.5
2.3
Рубидий
395.7 мкг
200 мкг
10.4
49.5
Селен
15.6 мкг
55 мкг
1.5
7.1
Фтор
95.9 мкг
4000 мкг
0.1
0.6
Хром
14.6 мкг
50 мкг
1.5
7.3
Цинк
7.1 мг
12 мг
3.1
14.8
Бор
577.2 мкг
1200 мкг
2.5
12
Ванадий
105.2 мкг
20 мкг
27.5
131.5
Молибден
52.1 мкг
70 мкг
3.9
18.6
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить бутерброды из кабачков с помидорами, сыром и чесноком
38
0
Комментарии (0)