Что готовим?
Окрошка

Бутерброды из кабачков с помидорами, сыром и чесноком

0
268

Бутерброды из кабачков с помидорами, сыром с чесноком – это легкое и вкусное блюдо, которое подойдет для перекуса и ужина. Кабачки нарезаются тонкими ломтиками, обжариваются до румяности, добавляются кусочки свежих помидоров и натертый сыр с чесноком. Бутерброды из кабачков с помидорами и сыром станут отличным выбором для тех, кто следит за здоровым питанием. Аромат кабачков, сочных помидоров и ароматного сыра с чесноком создаст неповторимое гастрономическое удовольствие. Полезные свойства кабачков и помидоров обогатят ваш рацион необходимыми витаминами и микроэлементами, сделав ваши бутерброды полезными и сбалансированными.

Кухня Мировая
Время готовки 25 мин.
Порции 4
Калорийность 75 ккал 1449 ккал 362 ккал
Белки 1,6 гр. 30,8 гр. 7,7 гр.
Жиры 5,6 гр. 108,7 гр. 27,2 гр.
Углеводы 4,4 гр. 85,0 гр. 21,2 гр.
Вода 86,5 гр. 1682,8 гр. 420,7 гр.
Волокна 0,9 гр. 18,3 гр. 4,6 гр.
Бутерброды из кабачков с помидорами, сыром и чесноком
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 511.6 мкг 900 мкг 2.9 14.2
Витамин В1 0.9 мг 1.5 мг 3 14.4
Витамин В2 1.1 мг 1.8 мг 3.3 15.9
Витамин В4 167.7 мг 500 мг 1.7 8.4
Витамин В5 2 мг 5 мг 2.1 10.1
Витамин В6 2.4 мг 2 мг 6.1 29.7
Витамин В9 274.4 мкг 400 мкг 3.5 17.1
Витамин В12 1.2 мкг 3 мкг 2.1 10
Витамин С 285.6 мкг 90 мкг 16.3 79.3
Витамин D 0.8 мкг 10 мкг 0.4 1.9
Витамин E 37.3 мг 15 мг 12.8 62.1
Биотин 8.2 мг 50 мг 0.8 4.1
Витамин К 102.8 мкг 120 мкг 4.4 21.4
Витамин РР 17.5 мг 20 мг 4.5 21.8
Калий 4799.3 мг 2500 мг 9.9 48
Кальций 1128.4 мг 1000 мг 5.8 28.2
Кремний 489 мг 30 мг 83.8 407.5
Магний 320.1 мг 400 мг 4.1 20
Натрий 3039.8 мг 1300 мг 12 58.5
Сера 219.6 мг 500 мг 2.3 11
Фосфор 678.4 мг 800 мг 4.4 21.2
Хлор 4669.1 мг 2300 мг 10.4 50.8
Алюминий 1356.1 мкг 30 мкг 232.3 1130.1
Железо 11.8 мг 18 мг 3.4 16.3
Йод 4.2 мкг 150 мкг 0.1 0.7
Кобальт 20.9 мкг 10 мкг 10.7 52.3
Литий 31.4 мкг 70 мкг 2.3 11.2
Марганец 2.9 мкг 2 мкг 7.4 35.9
Медь 994.2 мкг 1000 мкг 5.1 24.9
Никель 18.2 мкг 200 мкг 0.5 2.3
Рубидий 395.7 мкг 200 мкг 10.2 49.5
Селен 17.2 мкг 55 мкг 1.6 7.8
Фтор 97.7 мкг 4000 мкг 0.1 0.6
Хром 14.6 мкг 50 мкг 1.5 7.3
Цинк 7.4 мг 12 мг 3.2 15.5
Бор 577.2 мкг 1200 мкг 2.5 12
Ванадий 105.2 мкг 20 мкг 27 131.5
Молибден 58.7 мкг 70 мкг 4.3 21
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Бутерброды из кабачков с помидорами, сыром и чесноком
Подготавливаем составляющие и выкладываем на рабочий стол.
шаг 2 из 5
Бутерброды из кабачков с помидорами, сыром и чесноком
Промытые кабачки разрезаем на тонкие полоски и обжариваем на растительном масле с двух сторон до образования характерной корочки.
шаг 3 из 5
Бутерброды из кабачков с помидорами, сыром и чесноком
Натираем заготовки зубчиками чеснока, сверху укладываем полукольца помидоров.
шаг 4 из 5
Бутерброды из кабачков с помидорами, сыром и чесноком
Посыпаем тертым сыром.
шаг 5 из 5
Бутерброды из кабачков с помидорами, сыром и чесноком
Украшаем веточками свежего укропа и дегустируем. Приятного аппетита!

Оставить комментарий
Ваш комментарий *