Зимний салат с горошком
Зимний салат с горошком – это бессменная закуска для меню в холодное время года. Это простой и бюджетный салат с приятным вкусом. Когда нет постоянного доступа к свежим овощам, в ход могут идти маринованные. А благодаря заправке из томатного сока, салат получается очень сочным.
.jfif)
9
37
0
Кухня
Русская
Время готовки
15 мин. PT15M
Порции
4
Калорийность
85 ккал 339 ккал 85 ккал
Белки
2,0 гр. 8,1 гр. 2,0 гр.
Жиры
5,3 гр. 21,3 гр. 5,3 гр.
Углеводы
6,1 гр. 24,4 гр. 6,1 гр.
Вода
83,3 гр. 333,2 гр. 83,3 гр.
Волокна
2,5 гр. 9,9 гр. 2,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 100,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
162.7 мкг
900 мкг
4.5
4.5
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
5.1
5.1
Витамин В2
0.2 мг
1.8 мг
2.8
2.8
Витамин В4
48.1 мг
500 мг
2.4
2.4
Витамин В5
0.5 мг
5 мг
2.3
2.3
Витамин В6
0.4 мг
2 мг
4.6
4.6
Витамин В9
64.8 мкг
400 мкг
4
4
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
25.6 мкг
90 мкг
7.1
7.1
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
9 мг
15 мг
15
15
Биотин
0.7 мг
50 мг
0.3
0.3
Витамин К
62 мкг
120 мкг
12.9
12.9
Витамин РР
2.5 мг
20 мг
3.1
3.1
Калий
550.8 мг
2500 мг
5.5
5.5
Кальций
140.1 мг
1000 мг
3.5
3.5
Кремний
3.8 мг
30 мг
3.1
3.1
Магний
87.4 мг
400 мг
5.5
5.5
Натрий
391.7 мг
1300 мг
7.5
7.5
Сера
109.1 мг
500 мг
5.5
5.5
Фосфор
186.2 мг
800 мг
5.8
5.8
Хлор
18.8 мг
2300 мг
0.2
0.2
Алюминий
300 мкг
30 мкг
250
250
Железо
4 мг
18 мг
5.6
5.6
Йод
2.3 мкг
150 мкг
0.4
0.4
Кобальт
3.8 мкг
10 мкг
9.4
9.4
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.7 мкг
2 мкг
8.2
8.2
Медь
290.8 мкг
1000 мкг
7.3
7.3
Никель
2.3 мкг
200 мкг
0.3
0.3
Рубидий
358.5 мкг
200 мкг
44.8
44.8
Селен
3 мкг
55 мкг
1.4
1.4
Фтор
53.4 мкг
4000 мкг
0.3
0.3
Хром
1.5 мкг
50 мкг
0.8
0.8
Цинк
2.2 мг
12 мг
4.5
4.5
Бор
150 мкг
1200 мкг
3.1
3.1
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить зимний салат с горошком
Оценить рецепт
37
0
Комментарии (0)