Запеченный морской окунь в рукаве в духовке

Name: Запеченный морской окунь в рукаве в духовке
Prep time: 60 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H15M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Запеченный морской окунь в рукаве в духовке – это невероятно вкусное и интересное угощение для вашего стола. Сочная рыба в духовке порадует привлекательным видом и своей аппетитностью. Можно подавать к семейному обеду, а также в праздники, дополнив горячими гарнирами или свежими овощами.

913

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

106 ккал

Белки

17,6 гр.

Жиры

3,8 гр.

Углеводы

0,2 гр.

Вода

76,8 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1246.7 мкг

900 мкг

4.5

69.3

Витамин В1

3.4 мг

1.5 мг

7.3

113.7

Витамин В2

3.7 мг

1.8 мг

6.7

103.5

Витамин В4

1828.7 мг

500 мг

11.8

182.9

Витамин В5

10.9 мг

5 мг

109.2

Витамин В6

4.1 мг

2 мг

6.6

103

Витамин В9

238.2 мкг

400 мкг

1.9

29.8

Витамин В12

72 мкг

3 мкг

77.3

1200

Витамин С

58.9 мкг

90 мкг

2.1

32.7

Витамин D

69 мкг

10 мкг

22.2

345

Витамин E

26.6 мг

15 мг

5.7

88.6

Биотин

0.7 мг

50 мг

0.7

Витамин К

15.3 мкг

120 мкг

0.4

6.4

Витамин РР

144.5 мг

20 мг

23.3

361.4

Калий

9212.6 мг

2500 мг

11.9

184.3

Кальций

3646.3 мг

1000 мг

11.7

182.3

Кремний

3.8 мг

30 мг

0.4

6.3

Магний

1816.6 мг

400 мг

14.6

227.1

Натрий

2260.1 мг

1300 мг

5.6

86.9

Сера

6352.6 мг

500 мг

40.9

635.3

Фосфор

6651.2 мг

800 мг

26.8

415.7

Хлор

4968.8 мг

2300 мг

108

Алюминий

300 мкг

30 мкг

32.2

500

Железо

28.4 мг

18 мг

5.1

78.9

Йод

1802.3 мкг

150 мкг

38.7

600.8

Кобальт

903.8 мкг

10 мкг

291

4518.8

Литий

70 мкг

Марганец

3.3 мкг

2 мкг

5.3

82.8

Медь

3679.8 мкг

1000 мкг

11.8

184

Никель

182.3 мкг

200 мкг

2.9

45.6

Рубидий

357 мкг

200 мкг

5.7

89.3

Селен

1095.4 мкг

55 мкг

64.1

995.8

Фтор

4223.3 мкг

4000 мкг

3.4

52.8

Хром

1651.5 мкг

50 мкг

106.3

1651.5

Цинк

45.7 мг

12 мг

12.3

190.6

Бор

150 мкг

1200 мкг

0.4

6.3

Ванадий

20 мкг

Молибден

120 мкг

70 мкг

5.5

85.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Морской окунь очищаем и разбираем на филе с кожицей. То есть удаляем голову, хвост и хребет.

Подготовленное филе с кожицей промываем под водой и обсушиваем.

Натираем продукт солью и поливаем оливковым маслом. Оставляем мариноваться на 15 минут.

Репчатый лук очищаем от шелухи и разделываем на кружочки.

Рыбу с колечками лука выкладываем в рукав для запекания. Сюда же отправляем измельченную зелень. Плотно завязываем рукав и делаем, несколько проколов для выхода пара.

Ставим блюдо в прогретый до 200 градусов духовой шкаф. Запекаем на протяжении 20-30 минут.

Запеченный морской окунь в рукаве в духовке готов. Выкладывайте на тарелку и подавайте к столу!

Оценить запеченный морской окунь в рукаве в духовке

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы Морской окунь

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Запеченный морской окунь в рукаве в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить запеченный морской окунь в рукаве в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке