Запеченная горбуша ПП

Name: Запеченная горбуша ПП
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 3
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Рыба – незаменимый продукт для тех, кто стремится питаться правильно. Она не прихотлива и легка в приготовлении. Например, вы можете взять горбушу и запечь ее с лимоном и специями, у вас получится сочное и вкусное блюдо на любой случай.

8349

Кухня

Европейская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

177 ккал

Белки

16,7 гр.

Жиры

11,8 гр.

Углеводы

0,5 гр.

Вода

69,2 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

83.6 мкг

900 мкг

3.1

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

12.4

12.8

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

8.8

Витамин В4

238.5 мг

500 мг

15.4

15.9

Витамин В5

1.9 мг

5 мг

12.3

12.7

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

26.6

27.4

Витамин В9

22.7 мкг

400 мкг

1.8

1.9

Витамин В12

10.4 мкг

3 мкг

111.9

115.3

Витамин С

15.9 мкг

90 мкг

5.7

5.9

Витамин D

27.3 мкг

10 мкг

88.2

90.8

Витамин E

6.2 мг

15 мг

13.5

13.9

Биотин

50 мг

Витамин К

13 мкг

120 мкг

3.5

3.6

Витамин РР

20.3 мг

20 мг

32.9

33.9

Калий

908.9 мг

2500 мг

11.8

12.1

Кальций

73.4 мг

1000 мг

2.4

Кремний

30 мг

Магний

80.3 мг

400 мг

6.5

6.7

Натрий

181.6 мг

1300 мг

4.5

4.7

Сера

476 мг

500 мг

30.8

31.7

Фосфор

508.9 мг

800 мг

20.6

21.2

Хлор

412.5 мг

2300 мг

5.8

Алюминий

30 мкг

Железо

1.8 мг

18 мг

3.3

3.4

Йод

125 мкг

150 мкг

27.8

Кобальт

50 мкг

10 мкг

161.8

166.7

Литий

70 мкг

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

2.5

2.6

Медь

284 мкг

1000 мкг

9.2

9.5

Никель

15 мкг

200 мкг

2.4

2.5

Рубидий

200 мкг

Селен

111.5 мкг

55 мкг

65.6

67.6

Фтор

1075 мкг

4000 мкг

8.7

Хром

137.5 мкг

50 мкг

91.7

Цинк

1.8 мг

12 мг

4.8

4.9

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

10 мкг

70 мкг

4.6

4.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить запеченную горбушу ПП? Горбушу полностью разморозьте, помойте, почистите, отрежьте плавники и голову. Разрежьте тушку на стейки по 3-3,5 сантиметра толщиной.

Посыпьте рыбу солью, розмарином, другими специями по вкусу и полейте лимонным соком, перемешайте. Если у вас есть время, можно оставить горбушу на некоторое время для маринования.

Застелите форму пергаментной бумагой, смажьте ее оливковым маслом. Выложите стейки горбуши на пергамент.

Разогрейте духовку до 180 градусов, запекайте горбушу 25-30 минут. Подавайте запеченную рыбу с овощным салатом и соевым соусом.

Приятного аппетита!

Оценить запеченная горбуша ПП

Быстрый фильтр

Стейки горбуши в духовке Горбуша Горбуша кусочками в духовке Горбуша в духовке Блюда из рыбы Горбуша с лимоном в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Запеченная горбуша ПП

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить запеченная горбуша ПП

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке