Суп с фрикадельками для малышей до года
Яблочный смузи для похудения
Ошибка
Яблочный смузи для похудения – это вкусный и полезный низкокалорийный напиток. В сельдерее содержатся пищевые волокна, благодаря чему улучшается пищеварение и снижается вес. Быстрый и недорогой напиток прекрасно разбавит диетический рацион.
Кухня
Мировая
Время готовки
15 мин.
PT15M
Порции
2
Калорийность
52 ккал
247 ккал
124 ккал
Белки
0,8 гр.
3,6 гр.
1,8 гр.
Жиры
0,3 гр.
1,3 гр.
0,7 гр.
Углеводы
10,6 гр.
50,3 гр.
25,2 гр.
Вода
84,0 гр.
399,1 гр.
199,5 гр.
Волокна
1,4 гр.
6,8 гр.
3,4 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 342.2 мкг | 900 мкг | 8 | 19 |
| Витамин В1 | 0.1 мг | 1.5 мг | 2.1 | 5 |
| Витамин В2 | 0.2 мг | 1.8 мг | 1.9 | 4.5 |
| Витамин В4 | 23.2 мг | 500 мг | 1 | 2.3 |
| Витамин В5 | 0.6 мг | 5 мг | 2.7 | 6.4 |
| Витамин В6 | 0.4 мг | 2 мг | 4.4 | 10.6 |
| Витамин В9 | 94.6 мкг | 400 мкг | 5 | 11.8 |
| Витамин В12 | 0 | 3 мкг | 0 | 0 |
| Витамин С | 90.3 мкг | 90 мкг | 21.1 | 50.2 |
| Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
| Витамин E | 1.8 мг | 15 мг | 2.5 | 5.9 |
| Биотин | 114.7 мг | 50 мг | 48.3 | 114.7 |
| Витамин К | 543.3 мкг | 120 мкг | 95.3 | 226.4 |
| Витамин РР | 1.9 мг | 20 мг | 2 | 4.8 |
| Калий | 1310.5 мг | 2500 мг | 11 | 26.2 |
| Кальций | 198.2 мг | 1000 мг | 4.2 | 9.9 |
| Кремний | 8.5 мг | 30 мг | 6 | 14.2 |
| Магний | 66.8 мг | 400 мг | 3.5 | 8.3 |
| Натрий | 212.3 мг | 1300 мг | 3.4 | 8.2 |
| Сера | 30.3 мг | 500 мг | 1.3 | 3 |
| Фосфор | 104 мг | 800 мг | 2.7 | 6.5 |
| Хлор | 57.7 мг | 2300 мг | 0.5 | 1.3 |
| Алюминий | 329.2 мкг | 30 мкг | 231 | 548.7 |
| Железо | 5.2 мг | 18 мг | 6.1 | 14.5 |
| Йод | 4.9 мкг | 150 мкг | 0.7 | 1.6 |
| Кобальт | 2.7 мкг | 10 мкг | 5.7 | 13.5 |
| Литий | 2.5 мкг | 70 мкг | 0.8 | 1.8 |
| Марганец | 0.3 мкг | 2 мкг | 3.4 | 8.1 |
| Медь | 335.7 мкг | 1000 мкг | 7.1 | 16.8 |
| Никель | 36.4 мкг | 200 мкг | 3.8 | 9.1 |
| Рубидий | 128 мкг | 200 мкг | 13.5 | 32 |
| Селен | 1.3 мкг | 55 мкг | 0.5 | 1.2 |
| Фтор | 55.7 мкг | 4000 мкг | 0.3 | 0.7 |
| Хром | 8.3 мкг | 50 мкг | 3.5 | 8.3 |
| Цинк | 0.6 мг | 12 мг | 1 | 2.3 |
| Бор | 490 мкг | 1200 мкг | 8.6 | 20.4 |
| Ванадий | 8 мкг | 20 мкг | 8.4 | 20 |
| Молибден | 12 мкг | 70 мкг | 3.6 | 8.6 |
Процесс приготовления
Подготавливаем ингредиенты. В данном рецепте мы будем использовать негазированную минеральную воду.Совет: можно брать минеральную воду любую по своему вкусу или заменить обычной питьевой водой. В этом случае польза смузи немного уменьшится. Данный зелёный напиток лучше выпивать до обеда. Он зарядит вас энергией на целый день.
Промываем яблоки под проточной водой и разрезаем на четыре части. Удаляем семена, сердцевину, хвостик. Нарезаем крупными дольками. Совет: сорт яблок стоит брать, ориентируясь на свой вкус. Лучше для ПП смузи подойдут сочные яблоки плотной текстуры. Если хотите получить максимально полезный напиток, используйте зелёные яблоки с кислым вкусом.
Промываем лимон. Отрезаем часть. Выдавливаем три столовые ложки лимонного сока. Совет: не стоит использовать готовый лимонный сок или готовить без него. Свежевыжатый сок лимона добавит в напиток полезные витамины. Также благодаря лимонному соку смузи приобретет красивый эстетический цвет и освежающий вкус.
Вливаем к ингредиентам негазированную минеральную воду. Кладем мед. Добавляем выжатый лимонный сок.Совет: мёд стоит добавлять по своему вкусу. Его можно заменить другим натуральным подсластителем. Стоит помнить, что тогда вкус готового смузи изменится. Именно мед привносит в данный рецепт неповторимый вкус.
Включаем блендер и начинаем тщательно измельчать все ингредиенты до однородной массы. Должна получиться пюреобразная консистенция. Совет: готовый густой смузи можно разбавить, используя дополнительно небольшое количество минеральной воды без газа. В смузи можно добавить разные ингредиенты. К ПП напитку отлично подойдут разнообразные семечки, овощи и другие фрукты, к примеру, киви и огурец. Минеральную воду можно заменить натурным йогуртом, кефиром или айраном.
Наш смузи готов. Переливаем в бокалы. Готовый смузи стоит выпивать сразу, не оставляя на потом. Только свежеприготовленный коктейль содержит максимальное количество витаминов и других полезных веществ. В процессе хранения происходит окисление напитка. Многие полезные вещества и минералы начинают разрушаться. Готовый ПП десерт из сельдерея и яблока можно украсить веточками петрушки. Подаем к столу. Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам