Вафли из нутовой муки в вафельнице
Вафли из нутовой муки в вафельнице просто и быстро готовятся из небольшого набора ингредиентов, отлично подходят для ПП, безглютеновой, веганской и других диет.
14
27
0
Кухня
Мировая
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
1
Калорийность
305 ккал 446 ккал 446 ккал
Белки
10,8 гр. 15,7 гр. 15,7 гр.
Жиры
12,8 гр. 18,6 гр. 18,6 гр.
Углеводы
36,4 гр. 53,2 гр. 53,2 гр.
Вода
34,0 гр. 49,7 гр. 49,7 гр.
Волокна
5,9 гр. 8,6 гр. 8,6 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 146,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
146.7 мкг
900 мкг
11.2
16.3
Витамин В1
0.5 мг
1.5 мг
21.1
30.8
Витамин В2
0.4 мг
1.8 мг
14
20.4
Витамин В4
138.1 мг
500 мг
18.9
27.6
Витамин В5
1.2 мг
5 мг
16.4
24
Витамин В6
0.5 мг
2 мг
18
26.2
Витамин В9
354.4 мкг
400 мкг
60.7
88.6
Витамин В12
0.3 мкг
3 мкг
6.5
9.5
Витамин С
0 мкг
90 мкг
0
0
Витамин D
1.2 мкг
10 мкг
8.3
12.1
Витамин E
5.4 мг
15 мг
24.6
36
Биотин
11.1 мг
50 мг
15.2
22.2
Витамин К
8.9 мкг
120 мкг
5.1
7.5
Витамин РР
3.4 мг
20 мг
11.6
16.9
Калий
797.9 мг
2500 мг
21.9
31.9
Кальций
76.2 мг
1000 мг
5.2
7.6
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
155.3 мг
400 мг
26.6
38.8
Натрий
125.3 мг
1300 мг
6.6
9.6
Сера
275.9 мг
500 мг
37.8
55.2
Фосфор
360.2 мг
800 мг
30.8
45
Хлор
85.8 мг
2300 мг
2.6
3.7
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
5.6 мг
18 мг
21.1
30.8
Йод
11 мкг
150 мкг
5
7.3
Кобальт
5.5 мкг
10 мкг
37.7
55
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1.3 мкг
2 мкг
44.4
64.8
Медь
775.3 мкг
1000 мкг
53.1
77.5
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
23.5 мкг
55 мкг
29.3
42.8
Фтор
31.3 мкг
4000 мкг
0.5
0.8
Хром
2.2 мкг
50 мкг
3
4.4
Цинк
2.9 мг
12 мг
16.3
23.8
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
3.3 мкг
70 мкг
3.2
4.7
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить вафли из нутовой муки в вафельнице
Оценить рецепт
27
0
Комментарии (0)