Вафли из куриной грудки в вафельнице

Name: Вафли из куриной грудки в вафельнице
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 10
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Вафли из куриной грудки в вафельнице представляют собой вкусное диетическое блюдо. Питательные вафли подают самостоятельно или дополняют гарниром из свежих овощей. Готовится оригинальное блюдо достаточно просто и подходит для любого полноценного приема пищи или перекуса.

Совет по ингредиентам:

Нутовую муку можно заменить любой цельнозерновой.

Автор рецепта:

237 рецептов

Светлана Шлыкова

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

265 ккал

Белки

14,1 гр.

Жиры

15,9 гр.

Углеводы

16,1 гр.

Вода

37,9 гр.

Волокна

2,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

470.7 мкг

900 мкг

20.5

5.2

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

11.1

2.8

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

18.4

4.7

Витамин В4

276.3 мг

500 мг

21.6

5.5

Витамин В5

1.8 мг

5 мг

14.4

3.7

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

11.4

2.9

Витамин В9

297.3 мкг

400 мкг

29.1

7.4

Витамин В12

1.4 мкг

3 мкг

18.4

4.7

Витамин С

9 мкг

90 мкг

3.9

Витамин D

2.9 мкг

10 мкг

11.5

2.9

Витамин E

5.8 мг

15 мг

15.1

3.9

Биотин

22.3 мг

50 мг

17.4

4.5

Витамин К

7.3 мкг

120 мкг

2.4

0.6

Витамин РР

9.3 мг

20 мг

18.1

4.6

Калий

1005.3 мг

2500 мг

15.7

Кальций

800.8 мг

1000 мг

31.3

Кремний

30 мг

Магний

168.4 мг

400 мг

16.5

4.2

Натрий

2015.5 мг

1300 мг

60.7

15.5

Сера

494.9 мг

500 мг

38.7

9.9

Фосфор

883.6 мг

800 мг

43.2

Хлор

1963.3 мг

2300 мг

33.4

8.5

Алюминий

0.5 мкг

30 мкг

0.7

0.2

Железо

7.3 мг

18 мг

15.8

Йод

22.1 мкг

150 мкг

5.8

1.5

Кобальт

11.5 мкг

10 мкг

44.8

11.5

Литий

70 мкг

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

23.3

Медь

703.7 мкг

1000 мкг

27.5

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

38.8 мкг

55 мкг

27.6

Фтор

60.8 мкг

4000 мкг

0.6

0.2

Хром

4.4 мкг

50 мкг

3.5

0.9

Цинк

5.4 мг

12 мг

17.7

4.5

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

10 мкг

70 мкг

5.6

1.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промываем куриное филе и отвариваем в подсоленной воде. Остужаем и режем мелким кубиком или разбираем на волокна руками. Мелко натираем на терке сыр. Укроп промываем, стряхиваем влагу и мелко рубим.

Берем глубокую миску. Наливаем кефир, разбиваем яйца и солим. Перемешиваем до однородности и просеиваем муку с разрыхлителем теста. Вымешиваем до однородной консистенции.

В тесто отправляем порезанное филе, измельченный сыр и укроп. Вымешиваем, чтобы получить однородную массу. Разогреваем вафельницу и смазываем растительным маслом. Кладем столовую ложку теста на приготовление одной вафли. Жарим до золотистости. Время зависит от мощности вафельницы.

Таким образом готовим все вафли. Чтобы получить мягкие вафли, складываем выпечку друг на друга. Для получения хрустящих вафель – охлаждаем их на решетке.

Подаем к столу. Приятного аппетита!

Оценить вафли из куриной грудки в вафельнице

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Вафли

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Вафли из куриной грудки в вафельнице

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить вафли из куриной грудки в вафельнице

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке