Вафли из кабачка с морковью в вафельнице

Name: Вафли из кабачка с морковью в вафельнице
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Вафли из кабачка с морковью в вафельнице отличаются не только необычным сочетанием вкусов кабачка и моркови, но и низким содержанием калорий, что делает его идеальным для тех, кто следит за своим питанием. Кроме того, вафли из кабачка с морковью можно подавать как основное блюдо, а также в качестве закуски или десерта. Попробуйте этот рецепт и порадуйте себя и своих близких вкусными и полезными вафлями.

Автор рецепта:

411 рецептов

Анастасия Клинская

576

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

118 ккал

Белки

4,4 гр.

Жиры

4,3 гр.

Углеводы

15,0 гр.

Вода

72,8 гр.

Волокна

1,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2138.4 мкг

900 мкг

26.2

59.4

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

4.9

11.2

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

6.6

14.9

Витамин В4

412.7 мг

500 мг

9.1

20.6

Витамин В5

3.1 мг

5 мг

6.8

15.4

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

7.5

Витамин В9

165.9 мкг

400 мкг

4.6

10.4

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

2.1

4.8

Витамин С

86.8 мкг

90 мкг

10.6

24.1

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

2.7

6.1

Витамин E

23.5 мг

15 мг

17.3

39.2

Биотин

26 мг

50 мг

5.7

Витамин К

32.5 мкг

120 мкг

6.8

Витамин РР

12.2 мг

20 мг

6.7

15.3

Калий

2165.8 мг

2500 мг

9.6

21.7

Кальций

387.1 мг

1000 мг

4.3

9.7

Кремний

28.9 мг

30 мг

10.6

24.1

Магний

188.5 мг

400 мг

5.2

11.8

Натрий

852.4 мг

1300 мг

7.2

16.4

Сера

382.4 мг

500 мг

8.4

19.1

Фосфор

845.8 мг

800 мг

11.7

26.4

Хлор

884.8 мг

2300 мг

4.2

9.6

Алюминий

717.6 мкг

30 мкг

263.9

598

Железо

8.8 мг

18 мг

5.4

12.2

Йод

32.2 мкг

150 мкг

2.4

5.4

Кобальт

20.8 мкг

10 мкг

Литий

5.4 мкг

70 мкг

0.9

1.9

Марганец

2.2 мкг

2 мкг

12.2

27.7

Медь

642.7 мкг

1000 мкг

7.1

16.1

Никель

12.1 мкг

200 мкг

0.7

1.5

Рубидий

528.4 мкг

200 мкг

29.2

Селен

44.3 мкг

55 мкг

8.9

20.1

Фтор

178.8 мкг

4000 мкг

0.5

1.1

Хром

12.8 мкг

50 мкг

2.8

6.4

Цинк

4.9 мг

12 мг

4.5

10.3

Бор

239.2 мкг

1200 мкг

2.2

Ванадий

233.1 мкг

20 мкг

128.6

291.4

Молибден

45.8 мкг

70 мкг

7.2

16.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Крупными кусками нарезаем цукини с кожурой, помещаем в блендер-кувшин. Туда же добавляем очищенную морковь, нарезанную кубиками.

Произвольно режем красный лук и тоже отправляем к овощам и все измельчаем.

Измельченную овощную массу посолите и поперчите.

Вбейте к ингредиентам яйца.

Затем всыпаем просеянную муку, разрыхлитель и добавляем кефир. С помощью венчика все хорошо вымешиваем, чтобы не остались комочки муки.

Разогретую вафельницу смазываем растительным маслом, наливаем овощное тесто и выпекаем вафли до готовности, примерно тридцать секунд.

Готовые вафли подаем со свежей зеленью и сметанным соусом.

Оценить вафли из кабачка с морковью в вафельнице

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Венские вафли на кефире Тесто для венских вафель Вафли в вафельнице Мягкие венские вафли для электровафельницы Венские вафли Бельгийские вафли

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Вафли из кабачка с морковью в вафельнице

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить вафли из кабачка с морковью в вафельнице

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке