Вафли из цветной капусты в вафельнице
Вафли из цветной капусты в вафельнице − очень полезный завтрак, который готовится достаточно просто и быстро, насыщает организм силой и энергией. Изделия из цветной капусты очень полезны и являются интересной альтернативой классическим сладким вафлям. Подать такое блюдо можете в исходном виде, так как оно прекрасно раскрывает свой вкус или можете приготовить к вафлям яйцо, тонко нарезать лосось или авокадо. Получается вкусно и, что немаловажно, полезно!
85
31
0
Кухня
Мировая
Время готовки
35 мин. PT35M
Порции
3
Калорийность
198 ккал 106 ккал 35 ккал
Белки
2,4 гр. 1,3 гр. 0,4 гр.
Жиры
18,8 гр. 10,0 гр. 3,3 гр.
Углеводы
4,4 гр. 2,3 гр. 0,8 гр.
Вода
68,9 гр. 36,7 гр. 12,2 гр.
Волокна
0,1 гр. 0,1 гр. 0,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 17,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
80 мкг
900 мкг
16.7
3
Витамин В1
0 мг
1.5 мг
1.9
0.3
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
5.7
1
Витамин В4
62 мг
500 мг
23.3
4.1
Витамин В5
0.2 мг
5 мг
5.6
1
Витамин В6
0 мг
2 мг
3.3
0.6
Витамин В9
4.3 мкг
400 мкг
2
0.4
Витамин В12
0.2 мкг
3 мкг
11.6
2.1
Витамин С
0.2 мкг
90 мкг
0.3
0.1
Витамин D
0.1 мкг
10 мкг
0.9
0.2
Витамин E
0.2 мг
15 мг
2.5
0.4
Биотин
1.8 мг
50 мг
6.8
1.2
Витамин К
0
120 мкг
0
0
Витамин РР
0.3 мг
20 мг
2.8
0.5
Калий
382.8 мг
2500 мг
28.8
5.1
Кальций
183.8 мг
1000 мг
34.5
6.1
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
4.9 мг
400 мг
2.3
0.4
Натрий
20.4 мг
1300 мг
3
0.5
Сера
12.5 мг
500 мг
4.7
0.8
Фосфор
253.2 мг
800 мг
59.4
10.6
Хлор
0
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
0.4 мг
18 мг
3.8
0.7
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
0
10 мкг
0
0
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0 мкг
2 мкг
1.3
0.2
Медь
0.6 мкг
1000 мкг
0.1
0
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
0 мкг
55 мкг
0
0
Фтор
0
4000 мкг
0
0
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
0 мг
12 мг
0.4
0.1
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить вафли из цветной капусты в вафельнице
Оценить рецепт
31
0
Комментарии (0)