Вафли из цукини в вафельнице
Вафли из цукини в вафельнице – это один из видов вафель, которые разнообразят ваш рацион и поддержат в тонусе фигуру, ведь цукини довольно полезный овощ, а сами вафли низкокалорийные. Готовятся достаточно быстро, особенно если имеются заготовки с вечера, а улетают со стола ещё быстрее, поэтому являются самым идеальным завтраком. Отлично подходят и для большого семейства, ведь как только вафли вылетают из вафельницы － их сразу бегут пробовать, так что делаем вывод, что чем быстрее готовить, тем большее количество вафель получится и все останутся сытыми и очень довольными!
11
27
0
Кухня
Мировая
Время готовки
50 мин. PT50M
Порции
4
Калорийность
140 ккал 160 ккал 40 ккал
Белки
11,7 гр. 13,4 гр. 3,3 гр.
Жиры
9,5 гр. 10,8 гр. 2,7 гр.
Углеводы
2,3 гр. 2,6 гр. 0,7 гр.
Вода
74,1 гр. 84,5 гр. 21,1 гр.
Волокна
0,1 гр. 0,2 гр. 0,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 28,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
198.2 мкг
900 мкг
19.3
5.5
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
6.3
1.8
Витамин В2
0.5 мг
1.8 мг
25
7.1
Витамин В4
345.5 мг
500 мг
60.6
17.3
Витамин В5
1.8 мг
5 мг
31.2
8.9
Витамин В6
0.2 мг
2 мг
9.7
2.8
Витамин В9
21.4 мкг
400 мкг
4.7
1.3
Витамин В12
0.8 мкг
3 мкг
22.5
6.4
Витамин С
9.3 мкг
90 мкг
9.1
2.6
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
1.1 мг
15 мг
6.5
1.8
Биотин
26.6 мг
50 мг
46.7
13.3
Витамин К
59.9 мкг
120 мкг
43.8
12.5
Витамин РР
3.5 мг
20 мг
15.5
4.4
Калий
216.3 мг
2500 мг
7.6
2.2
Кальций
74.4 мг
1000 мг
6.5
1.9
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
12.9 мг
400 мг
2.8
0.8
Натрий
522.5 мг
1300 мг
35.3
10
Сера
117.6 мг
500 мг
20.6
5.9
Фосфор
182.6 мг
800 мг
20
5.7
Хлор
700.1 мг
2300 мг
26.7
7.6
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
1.5 мг
18 мг
7.2
2.1
Йод
4.2 мкг
150 мкг
2.5
0.7
Кобальт
10 мкг
10 мкг
87.3
24.9
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.1 мкг
2 мкг
5
1.4
Медь
86.3 мкг
1000 мкг
7.6
2.2
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
34.5 мкг
55 мкг
55
15.7
Фтор
0 мкг
4000 мкг
0
0
Хром
4.6 мкг
50 мкг
8.1
2.3
Цинк
1.1 мг
12 мг
8.1
2.3
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
5.9 мкг
70 мкг
7.4
2.1
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить вафли из цукини в вафельнице
Оценить рецепт
27
0
Комментарии (0)