Творожная запеканка с яблоками без манки

Name: Творожная запеканка с яблоками без манки
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 6
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Яблоки богаты витаминами, ценными для организма человека веществами, а в сочетании с творогом и вовсе дают непревзойденный по целебным свойствам результат. Творожная запеканка с яблоками без манки сочетает в себе луче из этих двух ингредиентов. Это диетическое блюдо подойдет и детям, и диабетикам и приверженцам здорового питания.

Творожная запеканка с яблоками без манки

32907

Кухня

Русская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

91 ккал

Белки

5,6 гр.

Жиры

4,4 гр.

Углеводы

6,6 гр.

Вода

79,3 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

410.5 мкг

900 мкг

4.9

7.6

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.3

3.6

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

6.6

10.2

Витамин В4

387.5 мг

500 мг

8.4

12.9

Витамин В5

1.9 мг

5 мг

4.1

6.3

Витамин В6

1 мг

2 мг

5.5

8.5

Витамин В9

122.4 мкг

400 мкг

3.3

5.1

Витамин В12

4 мкг

3 мкг

14.3

Витамин С

58 мкг

90 мкг

10.7

Витамин D

1.4 мкг

10 мкг

1.5

2.3

Витамин E

2 мг

15 мг

1.5

2.2

Биотин

35.2 мг

50 мг

7.6

11.7

Витамин К

11.2 мкг

120 мкг

1.6

Витамин РР

14.4 мг

20 мг

7.8

Калий

1881.6 мг

2500 мг

8.2

12.5

Кальций

613.1 мг

1000 мг

6.6

10.2

Кремний

10 мг

30 мг

3.6

5.6

Магний

118.4 мг

400 мг

3.2

4.9

Натрий

343.9 мг

1300 мг

2.9

4.4

Сера

671.8 мг

500 мг

14.6

22.4

Фосфор

773.8 мг

800 мг

10.5

16.1

Хлор

383.3 мг

2300 мг

1.8

2.8

Алюминий

675 мкг

30 мкг

243.8

375

Железо

13.6 мг

18 мг

8.2

12.6

Йод

43.5 мкг

150 мкг

3.1

4.8

Кобальт

15.5 мкг

10 мкг

16.8

25.8

Литий

4 мкг

70 мкг

0.6

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

1.5

2.3

Медь

745.7 мкг

1000 мкг

8.1

12.4

Никель

85 мкг

200 мкг

4.6

7.1

Рубидий

315 мкг

200 мкг

17.1

26.3

Селен

93.4 мкг

55 мкг

18.4

28.3

Фтор

150.3 мкг

4000 мкг

0.4

0.6

Хром

27.2 мкг

50 мкг

5.9

9.1

Цинк

2.3 мг

12 мг

3.2

Бор

1225 мкг

1200 мкг

11.1

Ванадий

20 мкг

10.8

16.7

Молибден

52.6 мкг

70 мкг

8.1

12.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить творожную запеканку с яблоками без манки? Яблоки очистить, нарезать ломтиками, выложить в форму для выпекания, сбрызнуть соком лимона.

Яйца растереть с творогом, добавить сметану. Все тщательно перемешать до однородности.

По вкусу можно добавить в тесто сахар, ванильный сахар и корицу. Однако для диетического варианта это необязательно.

Подготовленное тесто вылить в форму для выпекания на яблоки, аккуратно распределить тесто ложкой по всей поверхности формы.

Выпекать в духовке, разогретой до 180 градусов, 30 минут до золотистой корочки.

Затем вынуть творожную запеканку с яблоками без муки из духовки, извлечь из формы и дать немного остыть.

Готово! Пора радовать себя и близких вкусной ароматной, а, главное, здоровой, выпечкой.

Оценить творожная запеканка с яблоками без манки

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Творожная запеканка с яблоками без манки

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить творожная запеканка с яблоками без манки

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке