Суп с фрикадельками для малышей до года
Творожная запеканка без сметаны
Ошибка
Творожная запеканка из домашнего творога – идеальный вариант для вкусного ужина или полезного завтрака. Требуется всего лишь наличие нескольких ингредиентов, немного времени и стараний – и на вашем столе это замечательное ароматное блюдо, которое соберет за столом всю семью.
Кухня
Русская
Время готовки
60 мин.
PT60M
Порции
8
Калорийность
199 ккал
1138 ккал
142 ккал
Белки
11,9 гр.
68,2 гр.
8,5 гр.
Жиры
4,9 гр.
28,3 гр.
3,5 гр.
Углеводы
26,8 гр.
153,0 гр.
19,1 гр.
Вода
52,0 гр.
296,8 гр.
37,1 гр.
Волокна
0,4 гр.
2,2 гр.
0,3 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 392 мкг | 900 мкг | 7.6 | 5.4 |
| Витамин В1 | 0.3 мг | 1.5 мг | 3.3 | 2.3 |
| Витамин В2 | 1.3 мг | 1.8 мг | 12.5 | 8.9 |
| Витамин В4 | 405.1 мг | 500 мг | 14.2 | 10.1 |
| Витамин В5 | 2.4 мг | 5 мг | 8.4 | 6 |
| Витамин В6 | 0.8 мг | 2 мг | 7.2 | 5.2 |
| Витамин В9 | 141.5 мкг | 400 мкг | 6.2 | 4.4 |
| Витамин В12 | 4.5 мкг | 3 мкг | 26.5 | 18.9 |
| Витамин С | 1.5 мкг | 90 мкг | 0.3 | 0.2 |
| Витамин D | 2.5 мкг | 10 мкг | 4.4 | 3.1 |
| Витамин E | 1.9 мг | 15 мг | 2.2 | 1.6 |
| Биотин | 45 мг | 50 мг | 15.8 | 11.3 |
| Витамин К | 0.3 мкг | 120 мкг | 0 | 0 |
| Витамин РР | 17.5 мг | 20 мг | 15.3 | 10.9 |
| Калий | 571 мг | 2500 мг | 4 | 2.9 |
| Кальций | 567.5 мг | 1000 мг | 9.9 | 7.1 |
| Кремний | 3.6 мг | 30 мг | 2.1 | 1.5 |
| Магний | 93 мг | 400 мг | 4.1 | 2.9 |
| Натрий | 273.2 мг | 1300 мг | 3.7 | 2.6 |
| Сера | 868.6 мг | 500 мг | 30.4 | 21.7 |
| Фосфор | 922.2 мг | 800 мг | 20.2 | 14.4 |
| Хлор | 529.2 мг | 2300 мг | 4 | 2.9 |
| Алюминий | 492 мкг | 30 мкг | 287.2 | 205 |
| Железо | 4.9 мг | 18 мг | 4.7 | 3.4 |
| Йод | 49 мкг | 150 мкг | 5.7 | 4.1 |
| Кобальт | 32 мкг | 10 мкг | 56 | 40 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 0.3 мкг | 2 мкг | 2.8 | 2 |
| Медь | 313.3 мкг | 1000 мкг | 5.5 | 3.9 |
| Никель | 6.9 мкг | 200 мкг | 0.6 | 0.4 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 123.8 мкг | 55 мкг | 39.4 | 28.1 |
| Фтор | 168.5 мкг | 4000 мкг | 0.7 | 0.5 |
| Хром | 11 мкг | 50 мкг | 3.9 | 2.8 |
| Цинк | 2.7 мг | 12 мг | 3.9 | 2.8 |
| Бор | 37.8 мкг | 1200 мкг | 0.6 | 0.4 |
| Ванадий | 61.8 мкг | 20 мкг | 54.1 | 38.6 |
| Молибден | 36.5 мкг | 70 мкг | 9.1 | 6.5 |
Процесс приготовления
Как приготовить творожную запеканку без сметаны? Для того чтобы запеканка получилась сочной и нежной необходимо правильно выбрать творог: он должен быть жирный, влажный и нежный. Поэтому сегодня мы готовим запеканку на домашнем твороге. Выкладываем его в глубокую миску. Часто в емкости с домашним творогом отстаивается сыворотка, если у вас она тоже есть - добавляем ее в запеканку.
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам