Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из рыбы
➠ Треска с брокколи в духовке

Треска с брокколи в духовке

Name: Треска с брокколи в духовке
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

2995

57 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0)

Треска с брокколи в духовке – это невероятно вкусное и аппетитное блюдо, которое идеально подойдет как для домашнего, так и для праздничного стола. Такое угощение выйдет питательным и интересным. Обязательно попробуйте приготовить по нашему проверенному пошаговому рецепту.

Кухня Мировая

Время готовки 40 мин.

Порции 2

Калорийность 69 ккал 2971 ккал 1485 ккал

Белки 15,1 гр. 654,5 гр. 327,2 гр.

Жиры 0,8 гр. 34,9 гр. 17,4 гр.

Углеводы 0,3 гр. 13,3 гр. 6,6 гр.

Вода 82,2 гр. 3563,9 гр. 1781,9 гр.

Волокна 0,1 гр. 4,2 гр. 2,1 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Треска 1 шт. Капуста Брокколи 100 гр. Помидоры 1 шт. Сливки 4 ст.л. Соль 1 по вкусу Перец чёрный молотый 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	533.8 мкг	900 мкг	1.4	29.7
Витамин В1	3.7 мг	1.5 мг	5.8	124.7
Витамин В2	3 мг	1.8 мг	3.8	83.4
Витамин В4	2651.8 мг	500 мг	12.2	265.2
Витамин В5	12.7 мг	5 мг	5.8	126.8
Витамин В6	7.2 мг	2 мг	8.3	179.5
Витамин В9	478.5 мкг	400 мкг	2.8	59.8
Витамин В12	0.4 мкг	3 мкг	0.3	6.7
Витамин С	62.3 мкг	90 мкг	1.6	34.6
Витамин D	0.1 мкг	10 мкг	0	0.4
Витамин E	36.8 мг	15 мг	5.7	122.7
Биотин	408.4 мг	50 мг	18.8	408.4
Витамин К	15.4 мкг	120 мкг	0.3	6.4
Витамин РР	237.5 мг	20 мг	27.4	593.8
Калий	14550.2 мг	2500 мг	13.4	291
Кальций	1197.7 мг	1000 мг	2.8	59.9
Кремний	4.5 мг	30 мг	0.3	7.5
Магний	1264.9 мг	400 мг	7.3	158.1
Натрий	4602.4 мг	1300 мг	8.2	177
Сера	8146.8 мг	500 мг	37.6	814.7
Фосфор	8680.7 мг	800 мг	25	542.5
Хлор	10382.7 мг	2300 мг	10.4	225.7
Алюминий	151.3 мкг	30 мкг	11.6	252.1
Железо	27.3 мг	18 мг	3.5	75.8
Йод	5478 мкг	150 мкг	84.2	1826
Кобальт	1217 мкг	10 мкг	280.7	6084.8
Литий	15.7 мкг	70 мкг	0.5	11.2
Марганец	5.3 мкг	2 мкг	6.1	131.4
Медь	7108 мкг	1000 мкг	16.4	355.4
Никель	0.3 мкг	200 мкг	0	0.1
Рубидий	20.3 мкг	200 мкг	0.2	5.1
Селен	928.8 мкг	55 мкг	38.9	844.3
Фтор	28381.6 мкг	4000 мкг	16.4	354.8
Хром	2229.6 мкг	50 мкг	102.8	2229.6
Цинк	42.3 мг	12 мг	8.1	176.2
Бор	135 мкг	1200 мкг	0.3	5.6
Ванадий	3 мкг	20 мкг	0.3	7.5
Молибден	178.9 мкг	70 мкг	5.9	127.8

Процесс приготовления

Рыбу размораживаем, очищаем и разделяем на филе. Важно рыбу разморозить естественным способом. Просто положите ее в холодильник и дайте медленно оттаять.