Томатный суп-пюре

Name: Томатный суп-пюре
Prep time: 60 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H15M
Yield: 4
Cuisine: Итальянская

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Томатный суп-пюре получается насыщенным по вкусу, невероятно аппетитным и привлекательным. Такой кулинарный вариант идеально подойдет для вашего интересного семейного обеда. Приготовьте нежный овощной суп по простому рецепту, который точно разнообразит привычное меню.

349

Кухня

Итальянская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

45 ккал

Белки

1,0 гр.

Жиры

2,7 гр.

Углеводы

4,8 гр.

Вода

89,8 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2181.2 мкг

900 мкг

15.7

60.6

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

4.3

16.6

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

11.6

Витамин В4

43.2 мг

500 мг

0.6

2.2

Витамин В5

1.6 мг

5 мг

2.1

8.1

Витамин В6

2.4 мг

2 мг

7.9

30.4

Витамин В9

165.6 мкг

400 мкг

2.7

10.3

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

1209.7 мкг

90 мкг

87.2

336

Витамин D

10 мкг

Витамин E

7.8 мг

15 мг

3.4

13.1

Биотин

0.7 мг

50 мг

0.1

0.4

Витамин К

130.6 мкг

120 мкг

7.1

27.2

Витамин РР

10.1 мг

20 мг

3.3

12.6

Калий

3393.2 мг

2500 мг

8.8

33.9

Кальций

193.3 мг

1000 мг

1.3

4.8

Кремний

165.8 мг

30 мг

35.9

138.2

Магний

62.8 мг

400 мг

3.9

Натрий

174.3 мг

1300 мг

0.9

3.4

Сера

241.3 мг

500 мг

3.1

12.1

Фосфор

534.9 мг

800 мг

4.3

16.7

Хлор

674.7 мг

2300 мг

1.9

7.3

Алюминий

1670 мкг

30 мкг

361.2

1391.7

Железо

7.5 мг

18 мг

2.7

10.4

Йод

35.3 мкг

150 мкг

1.5

5.9

Кобальт

27.8 мкг

10 мкг

69.5

Литий

557 мкг

70 мкг

51.6

198.9

Марганец

1.5 мкг

2 мкг

19.1

Медь

1242.2 мкг

1000 мкг

8.1

31.1

Никель

57.4 мкг

200 мкг

1.9

7.2

Рубидий

650.8 мкг

200 мкг

21.1

81.4

Селен

10.7 мкг

55 мкг

1.3

4.9

Фтор

223.8 мкг

4000 мкг

0.4

1.4

Хром

26.6 мкг

50 мкг

3.5

13.3

Цинк

4.9 мг

12 мг

2.7

10.3

Бор

2101 мкг

1200 мкг

11.4

43.8

Ванадий

40 мкг

20 мкг

Молибден

99 мкг

70 мкг

9.2

35.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Очищаем болгарский перец от семян и разделываем их на произвольные кусочки небольшой величины.

Помидоры разделяем на четвертинки или более мелкие части.

Очищенную луковицу разделываем на тонкие полукольца.

Подготовленные овощи раскладываем по противню, посыпаем солью, перцем и орегано. Также поливаем оливковым маслом и дополняем неочищенными зубчиками чеснока.