Теплый салат с курицей и овощами

Name: Теплый салат с курицей и овощами
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H25M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Представляем вашему вниманию салат, который можно подавать к столу не только в качестве закуски, но и в качестве гарнира. Несмотря на то, что ингредиенты салата подверглись тепловой обработке, блюдо отличается полезными свойствами.

4504

130

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

68 ккал

Белки

6,7 гр.

Жиры

1,5 гр.

Углеводы

6,9 гр.

Вода

72,3 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

359.1 мкг

900 мкг

3.6

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

4.5

24.8

Витамин В2

2.1 мг

1.8 мг

10.9

59.7

Витамин В4

409.6 мг

500 мг

7.4

Витамин В5

9 мг

5 мг

16.4

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

7.2

39.8

Витамин В9

152.4 мкг

400 мкг

3.5

19.1

Витамин В12

1.1 мкг

3 мкг

3.4

18.8

Витамин С

70.4 мкг

90 мкг

7.1

39.1

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

1.1

6.1

Витамин E

2.1 мг

15 мг

1.3

7.1

Биотин

29.3 мг

50 мг

5.3

29.3

Витамин К

21 мкг

120 мкг

1.6

8.7

Витамин РР

43.6 мг

20 мг

19.8

109

Калий

2798.4 мг

2500 мг

10.2

Кальций

184.9 мг

1000 мг

1.7

9.2

Кремний

10.5 мг

30 мг

3.2

17.5

Магний

134.9 мг

400 мг

3.1

16.9

Натрий

250.8 мг

1300 мг

1.8

9.6

Сера

566.9 мг

500 мг

10.3

56.7

Фосфор

925.2 мг

800 мг

10.5

57.8

Хлор

387.5 мг

2300 мг

1.5

8.4

Алюминий

501.8 мкг

30 мкг

152

836.3

Железо

6.3 мг

18 мг

3.2

17.4

Йод

78.3 мкг

150 мкг

4.7

26.1

Кобальт

77 мкг

10 мкг

385.1

Литий

15.7 мкг

70 мкг

11.2

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

3.2

17.5

Медь

420.3 мкг

1000 мкг

3.8

Никель

3.9 мкг

200 мкг

0.2

Рубидий

574.3 мкг

200 мкг

26.1

143.6

Селен

20.4 мкг

55 мкг

3.4

18.6

Фтор

400.7 мкг

4000 мкг

0.9

Хром

59.8 мкг

50 мкг

10.9

59.8

Цинк

5.4 мг

12 мг

4.1

22.6

Бор

344.3 мкг

1200 мкг

2.6

14.3

Ванадий

25.5 мкг

20 мкг

11.6

63.8

Молибден

30.7 мкг

70 мкг

21.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить теплый салат с курицей и овощами? Фасоль необходимо вымыть, нарезать кусочками и обжарить на сковородке в течении пяти минут на растительном масле.

Листья салата следует тщательно промыть, удалить лишнюю влагу. Порвать на крупные куски.

Куриное филе нарезаем кубиками среднего размера.

Далее нужно вымыть помидоры и нарезать их полукольцами.

Отварной в мундире картофель нужно нарезать ломтиками среднего размера.

Теперь займемся приготовлением соуса. Для этого необходимо мелко нарезать лук и чеснок, обжарить все на сковородке до золотистого цвета. Далее вливаем в сковородку к луку с чесноком сливки, соединенные с мукой. Все тщательно перемешиваем и добавляем специи. Ждем пока соус не загустеет. После этого содержимое сковородки отправляем в блендер и перемешиваем до однородности.

Выкладываем на тарелку листья салата, фасоль, шампиньоны, картофель, помидоры, яйцо, нарезанное крупными ломтиками. Все необходимо полить соусом. Блюдо готово.

Оценить теплый салат с курицей и овощами

130

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Теплый салат с курицей и овощами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить теплый салат с курицей и овощами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке