Сырные вафли на кефире
Сырные вафли на кефире с ароматной зеленью не оставят вас равнодушными. Нежные, воздушные вафли идеально подойдут для завтрака. Их можно подавать с творожным сыром, рыбой, яичницей всмятку, овощами и салатной зеленью. Они особенно вкусны со свежей домашней сметаной или майонезом. Обязательно берите этот рецепт в свою копилку и удивляйте своих домашних вкусными завтраками.
Советы по ингредиентам:
- Такие вафли можно испечь на молоке, заменив на него кефир.
- Паприку можно заменить любыми другими специями и травами, которые вам нравятся.
- Зеленый лук также можно заменить петрушкой, укропом или приготовить вообще без добавления зелени.
Совет по приготовлению:
Достаньте кефир из холодильника заранее, чтобы он был комнатной температуры. Так вафли будут более пышными.
164
19
0
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
4
Калорийность
352 ккал 1572 ккал 393 ккал
Белки
12,0 гр. 53,4 гр. 13,4 гр.
Жиры
22,8 гр. 101,9 гр. 25,5 гр.
Углеводы
24,1 гр. 107,7 гр. 26,9 гр.
Вода
32,5 гр. 145,0 гр. 36,2 гр.
Волокна
0,1 гр. 0,4 гр. 0,1 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 111,6 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
967.5 мкг
900 мкг
24.1
26.9
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
2.1
2.4
Витамин В2
0.9 мг
1.8 мг
11.5
12.8
Витамин В4
292.1 мг
500 мг
13.1
14.6
Витамин В5
1.8 мг
5 мг
7.9
8.8
Витамин В6
0.3 мг
2 мг
3
3.4
Витамин В9
32 мкг
400 мкг
1.8
2
Витамин В12
2.1 мкг
3 мкг
15.5
17.3
Витамин С
18.7 мкг
90 мкг
4.7
5.2
Витамин D
4.4 мкг
10 мкг
9.9
11.1
Витамин E
2.9 мг
15 мг
4.4
4.9
Биотин
24.6 мг
50 мг
11
12.3
Витамин К
5.6 мкг
120 мкг
1
1.2
Витамин РР
10.9 мг
20 мг
12.2
13.6
Калий
655.7 мг
2500 мг
5.9
6.6
Кальций
1134.2 мг
1000 мг
25.4
28.4
Кремний
1.9 мг
30 мг
1.4
1.6
Магний
67.9 мг
400 мг
3.8
4.2
Натрий
1002 мг
1300 мг
17.3
19.3
Сера
433.8 мг
500 мг
19.4
21.7
Фосфор
995.1 мг
800 мг
27.9
31.1
Хлор
1423.6 мг
2300 мг
13.9
15.5
Алюминий
7.3 мкг
30 мкг
5.5
6.1
Железо
6.3 мг
18 мг
7.8
8.7
Йод
22.1 мкг
150 мкг
3.3
3.7
Кобальт
11.1 мкг
10 мкг
24.9
27.8
Литий
0.1 мкг
70 мкг
0
0
Марганец
0.2 мкг
2 мкг
1.7
1.9
Медь
147.9 мкг
1000 мкг
3.3
3.7
Никель
0.4 мкг
200 мкг
0
0
Рубидий
6.8 мкг
200 мкг
0.8
0.8
Селен
48.3 мкг
55 мкг
19.7
22
Фтор
61.8 мкг
4000 мкг
0.3
0.4
Хром
4.5 мкг
50 мкг
2
2.3
Цинк
4.9 мг
12 мг
9.1
10.2
Бор
3.3 мкг
1200 мкг
0.1
0.1
Ванадий
0.2 мкг
20 мкг
0.2
0.2
Молибден
7 мкг
70 мкг
2.2
2.5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить сырные вафли на кефире
Оценить рецепт
19
0
Комментарии (0)