Сырники из обезжиренного творога

Name: Сырники из обезжиренного творога
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Восточно-европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Сырники из обезжиренного творога ничем не отличаются от классических, разве что в них практически отсутствует жир. У вас получится полезное, а главное вкусное блюдо на завтрак для всей семьи. Также куриные яйца можно заменить н перепелиными.

1668

Кухня

Восточно-европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

139 ккал

Белки

16,5 гр.

Жиры

3,0 гр.

Углеводы

11,4 гр.

Вода

63,6 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

183 мкг

900 мкг

3.8

10.2

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

5.5

14.8

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

13.7

36.7

Витамин В4

310.1 мг

500 мг

11.6

Витамин В5

1.6 мг

5 мг

5.8

15.6

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

7.8

Витамин В9

163.9 мкг

400 мкг

7.7

20.5

Витамин В12

5.6 мкг

3 мкг

34.7

92.8

Витамин С

2 мкг

90 мкг

0.4

1.1

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

2.3

6.1

Витамин E

1.4 мг

15 мг

1.7

4.6

Биотин

41.5 мг

50 мг

15.5

41.5

Витамин К

0.2 мкг

120 мкг

0.1

Витамин РР

21 мг

20 мг

19.7

52.6

Калий

755.8 мг

2500 мг

5.7

15.1

Кальций

550.6 мг

1000 мг

10.3

27.5

Кремний

30 мг

Магний

180.8 мг

400 мг

8.4

22.6

Натрий

265.3 мг

1300 мг

3.8

10.2

Сера

976.8 мг

500 мг

36.5

97.7

Фосфор

1107.2 мг

800 мг

25.9

69.2

Хлор

545.8 мг

2300 мг

4.4

11.9

Алюминий

200 мкг

30 мкг

124.6

333.3

Железо

5.1 мг

18 мг

5.3

14.2

Йод

11 мкг

150 мкг

1.4

3.7

Кобальт

13.5 мкг

10 мкг

25.2

67.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

0.7

1.8

Медь

292.9 мкг

1000 мкг

5.5

14.6

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

136.9 мкг

55 мкг

46.5

124.4

Фтор

158.3 мкг

4000 мкг

0.7

Хром

2.2 мкг

50 мкг

0.8

2.2

Цинк

2.1 мг

12 мг

3.2

8.7

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

34.1 мкг

70 мкг

9.1

24.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Обезжиренный творог перетрите через сито или пробейте погружным блендером. У вас получится однородная масса.

В миске смешайте творожную массу, куриное яйцо, муку и ванильный сахар. Вымесите творожное тесто.

Немного муки высыпьте на блюдце для панировки. Сформируйте круглые сырники небольшого размера, обваляйте в муке с обеих сторон. Форму для запекания застелите пергаментом, разложите на ней сырники.

Запекайте сырники в духовке при 180 градусах в течение 20-30 минут до золотистой корочки.

Подавайте сырники из обезжиренного творога со сметаной, медом и свежими ягодами. Приятного аппетита!

Оценить сырники из обезжиренного творога

Быстрый фильтр

Сырники

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Сырники из обезжиренного творога

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить сырники из обезжиренного творога

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке