Суп с фрикадельками из фарша индейки
Суп с фрикадельками из фарша индейки получается очень легким и диетическим. Мясные шарики готовим самостоятельно из филе индейки. Фрикадельки получаются очень нежными и сочными. Это блюдо подойдет для соблюдающих здоровый образ жизни и просто тех, кто не любит очень калорийные супы. При желании можете овощи не обжаривать, а просто добавить в суп. Вкусный с насыщенным ароматом и одновременно с очень незамысловатым составом суп, определенно займет первые строчки в списках ваших любимых блюд!
Совет по ингредиентам:
Макароны добавляйте любые, но уж очень красиво смотрятся фигурные формы, к примеру, как у нас маленькие звездочки.
7
40
0
Кухня
Мировая
Время готовки
45 мин. PT45M
Порции
4
Калорийность
52 ккал 1024 ккал 256 ккал
Белки
4,7 гр. 92,6 гр. 23,2 гр.
Жиры
2,7 гр. 53,5 гр. 13,4 гр.
Углеводы
1,8 гр. 36,5 гр. 9,1 гр.
Вода
89,1 гр. 1760,8 гр. 440,2 гр.
Волокна
0,8 гр. 16,2 гр. 4,1 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 494,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1816.6 мкг
900 мкг
10.2
50.5
Витамин В1
0.8 мг
1.5 мг
2.8
13.9
Витамин В2
1 мг
1.8 мг
2.8
13.7
Витамин В4
271.7 мг
500 мг
2.7
13.6
Витамин В5
4.3 мг
5 мг
4.3
21.5
Витамин В6
3.8 мг
2 мг
9.7
47.9
Витамин В9
159.3 мкг
400 мкг
2
10
Витамин В12
2.5 мкг
3 мкг
4.2
21
Витамин С
74.7 мкг
90 мкг
4.2
20.8
Витамин D
0.4 мкг
10 мкг
0.2
1
Витамин E
5.9 мг
15 мг
2
9.9
Биотин
1.2 мг
50 мг
0.1
0.6
Витамин К
441.9 мкг
120 мкг
18.6
92.1
Витамин РР
44.1 мг
20 мг
11.2
55.2
Калий
1675.8 мг
2500 мг
3.4
16.8
Кальций
222.9 мг
1000 мг
1.1
5.6
Кремний
24.6 мг
30 мг
4.1
20.5
Магний
222 мг
400 мг
2.8
13.9
Натрий
670.6 мг
1300 мг
2.6
12.9
Сера
158.2 мг
500 мг
1.6
7.9
Фосфор
1047.1 мг
800 мг
6.6
32.7
Хлор
112.1 мг
2300 мг
0.2
1.2
Алюминий
606.2 мкг
30 мкг
102.2
505.2
Железо
6.9 мг
18 мг
1.9
9.6
Йод
6 мкг
150 мкг
0.2
1
Кобальт
5.6 мкг
10 мкг
2.8
14
Литий
4.9 мкг
70 мкг
0.4
1.7
Марганец
1 мкг
2 мкг
2.5
12.4
Медь
647.4 мкг
1000 мкг
3.3
16.2
Никель
8.2 мкг
200 мкг
0.2
1
Рубидий
374.9 мкг
200 мкг
9.5
46.9
Селен
94.5 мкг
55 мкг
8.7
43
Фтор
1064.2 мкг
4000 мкг
1.3
6.7
Хром
3.8 мкг
50 мкг
0.4
1.9
Цинк
7.4 мг
12 мг
3.1
15.5
Бор
290 мкг
1200 мкг
1.2
6
Ванадий
69.3 мкг
20 мкг
17.5
86.6
Молибден
30 мкг
70 мкг
2.2
10.7
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить суп с фрикадельками из фарша индейки
Оценить рецепт
40
0
Комментарии (0)