Суп с фрикадельками и замороженными овощами
Суп с фрикадельками и замороженными овощами готовится всего за 20 минут, получается очень легким и низкокалорийным. Прекрасное блюдо для обеда. Замороженные летом овощи всегда выручат хорошую хозяйку в другое время года. Всего-то нужно достать из морозильника и разморозить. А сколько витаминов и полезных свойств в них сохраняется!
Советы по ингредиентам:
- Вместо воды можно взять мясной либо овощной бульоны.
- По желанию можете добавить картофель. Суп по данному составу готовится как безуглеводный.
- Можете поиграть с цветовой гаммой супа, добавив болгарский перец разных цветов.
7
41
0
Кухня
Мировая
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
5
Калорийность
13 ккал 174 ккал 35 ккал
Белки
0,8 гр. 10,4 гр. 2,1 гр.
Жиры
0,1 гр. 0,8 гр. 0,2 гр.
Углеводы
2,0 гр. 27,2 гр. 5,4 гр.
Вода
95,9 гр. 1309,3 гр. 261,9 гр.
Волокна
0,6 гр. 8,7 гр. 1,7 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 273,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
2119 мкг
900 мкг
17.2
47.1
Витамин В1
0.5 мг
1.5 мг
2.5
6.8
Витамин В2
0.4 мг
1.8 мг
1.4
3.9
Витамин В4
53.3 мг
500 мг
0.8
2.1
Витамин В5
1.6 мг
5 мг
2.3
6.3
Витамин В6
1.2 мг
2 мг
4.3
11.6
Витамин В9
94.1 мкг
400 мкг
1.7
4.7
Витамин В12
0 мкг
3 мкг
0
0
Витамин С
410.2 мкг
90 мкг
33.4
91.2
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
1.6 мг
15 мг
0.8
2.1
Биотин
1.9 мг
50 мг
0.3
0.7
Витамин К
44.9 мкг
120 мкг
2.7
7.5
Витамин РР
5.6 мг
20 мг
2
5.6
Калий
845 мг
2500 мг
2.5
6.8
Кальций
107.1 мг
1000 мг
0.8
2.1
Кремний
50.5 мг
30 мг
12.3
33.7
Магний
91.7 мг
400 мг
1.7
4.6
Натрий
159.7 мг
1300 мг
0.9
2.5
Сера
122.8 мг
500 мг
1.8
4.9
Фосфор
189.9 мг
800 мг
1.7
4.7
Хлор
165.8 мг
2300 мг
0.5
1.4
Алюминий
226.1 мкг
30 мкг
55.2
150.7
Железо
4 мг
18 мг
1.6
4.4
Йод
11.1 мкг
150 мкг
0.5
1.5
Кобальт
14 мкг
10 мкг
10.3
28.1
Литий
134.7 мкг
70 мкг
14.1
38.5
Марганец
0.8 мкг
2 мкг
2.9
8
Медь
474 мкг
1000 мкг
3.5
9.5
Никель
11.7 мкг
200 мкг
0.4
1.2
Рубидий
16.5 мкг
200 мкг
0.6
1.6
Селен
2.2 мкг
55 мкг
0.3
0.8
Фтор
1059 мкг
4000 мкг
1.9
5.3
Хром
11.2 мкг
50 мкг
1.6
4.5
Цинк
2.5 мг
12 мг
1.5
4.1
Бор
165.6 мкг
1200 мкг
1
2.8
Ванадий
69.3 мкг
20 мкг
25.4
69.3
Молибден
46.5 мкг
70 мкг
4.9
13.3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить суп с фрикадельками и замороженными овощами
Оценить рецепт
41
0
Комментарии (0)