Суп из консервированной сардины

Name: Суп из консервированной сардины
Prep time: 40 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Суп из консервированной сардины отлично подходит для занятых людей. Ароматный рыбный суп готовится без особых усилий. Реализация простого рецепта под силу даже неопытным хозяйкам. Душистое и недорогое блюдо на свое исполнение потребует меньше часа.

271

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

77 ккал

Белки

3,7 гр.

Жиры

5,7 гр.

Углеводы

2,6 гр.

Вода

87,6 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2011 мкг

900 мкг

12.2

37.2

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

0.4

1.2

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

0.4

1.3

Витамин В4

13.5 мг

500 мг

0.1

0.4

Витамин В5

0.3 мг

5 мг

0.3

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

0.7

2.1

Витамин В9

16.5 мкг

400 мкг

0.2

0.7

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

34.9 мкг

90 мкг

2.1

6.5

Витамин D

0.7 мкг

10 мкг

0.4

1.1

Витамин E

1.3 мг

15 мг

0.5

1.5

Биотин

1.3 мг

50 мг

0.1

0.4

Витамин К

119.8 мкг

120 мкг

5.4

16.6

Витамин РР

1.7 мг

20 мг

0.5

1.4

Калий

455.6 мг

2500 мг

Кальций

276.3 мг

1000 мг

1.5

4.6

Кремний

22.5 мг

30 мг

4.1

12.5

Магний

67 мг

400 мг

0.9

2.8

Натрий

2491.4 мг

1300 мг

10.5

31.9

Сера

740.9 мг

500 мг

8.1

24.7

Фосфор

1329.1 мг

800 мг

9.1

27.7

Хлор

3856.5 мг

2300 мг

9.1

27.9

Алюминий

653.4 мкг

30 мкг

118.8

363

Железо

7.7 мг

18 мг

2.3

7.1

Йод

6.5 мкг

150 мкг

0.2

0.7

Кобальт

121 мкг

10 мкг

201.6

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.3

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

6.2

Медь

178.9 мкг

1000 мкг

Никель

7.2 мкг

200 мкг

0.2

0.6

Рубидий

492.5 мкг

200 мкг

13.4

Селен

0.7 мкг

55 мкг

0.1

0.2

Фтор

1069.5 мкг

4000 мкг

1.5

4.5

Хром

4.3 мкг

50 мкг

0.5

1.4

Цинк

1.4 мг

12 мг

0.6

1.9

Бор

340 мкг

1200 мкг

1.5

4.7

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

18.9

57.8

Молибден

32.3 мкг

70 мкг

2.5

7.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем необходимые составляющие для приготовления супа. Очищаем картошку, морковь, чеснок и лук. Ополаскиваем под краном. Промываем зелень.

Мелко натираем на терке морковь. Измельчаем очищенный лук полукольцами.

Картофель нарезаем кубиками. В кастрюлю наливаем воду и ставим на огонь. Солим и доводим до закипания. Отправляем нарезанный картофель в кипящую воду.

Не теряя времени готовим зажарку. На сковороде распускаем сливочное масло. Забрасываем тертую морковь и нарезанный лук. Обжариваем несколько минут.

Откупориваем банку с консервой. Отправляем к картофелю. В кастрюлю перекладываем обжарку. Перемешиваем и варим под крышкой 5 минут при минимальной температуре.

Измельчаем зелень и отправляем в кастрюлю. Забрасываем лаврушку и перчим. Вскипятив, отключаем огонь. Даем постоять. Подаем суп порционно.

Приятного аппетита!

Оценить суп из консервированной сардины

Быстрый фильтр

Сардина

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Суп из консервированной сардины

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить суп из консервированной сардины

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке