Суп из кильки

Name: Суп из кильки
Prep time: 70 min
Cook time: 40 min
Total time: PT0D1H50M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Суп из кильки относится к вариантам легких домашних супов с рыбой и томатом, ведь берется килька в томатном соусе. К супу добавляются картофель, крупы и даже макароны. Заправляется суп овощной зажаркой из лука и моркови. В этом рецепте к супу добавляем только овощи и томатный сок. Для супа выбираем качественные рыбные консервы. Суп с килькой очень подходит к постному столу.

719

Кухня

Мировая

Время готовки

70 мин. PT70M

Порции

Калорийность

41 ккал

Белки

1,7 гр.

Жиры

1,7 гр.

Углеводы

4,6 гр.

Вода

106,4 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2416.2 мкг

900 мкг

15.1

44.7

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

0.9

2.8

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

2.8

Витамин В4

16.4 мг

500 мг

0.2

0.5

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

0.7

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

1.3

3.9

Витамин В9

31.1 мкг

400 мкг

0.4

1.3

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

20.4 мкг

90 мкг

1.3

3.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

10.1 мг

15 мг

3.8

11.2

Биотин

2.6 мг

50 мг

0.3

0.9

Витамин К

24 мкг

120 мкг

1.1

3.3

Витамин РР

9.5 мг

20 мг

2.7

7.9

Калий

916.3 мг

2500 мг

2.1

6.1

Кальций

259.2 мг

1000 мг

1.5

4.3

Кремний

21.3 мг

30 мг

11.9

Магний

173.8 мг

400 мг

2.4

7.2

Натрий

5995.8 мг

1300 мг

76.9

Сера

63.1 мг

500 мг

0.7

2.1

Фосфор

538 мг

800 мг

3.8

11.2

Хлор

1914 мг

2300 мг

4.7

13.9

Алюминий

526.1 мкг

30 мкг

98.7

292.3

Железо

18.4 мг

18 мг

5.8

Йод

8.4 мкг

150 мкг

0.3

0.9

Кобальт

11.6 мкг

10 мкг

6.5

19.3

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.3

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

1.5

4.5

Медь

246.3 мкг

1000 мкг

1.4

4.1

Никель

6.5 мкг

200 мкг

0.2

0.5

Рубидий

375 мкг

200 мкг

10.6

31.2

Селен

0.9 мкг

55 мкг

0.1

0.3

Фтор

1676.7 мкг

4000 мкг

2.4

Хром

74.1 мкг

50 мкг

8.3

24.7

Цинк

2.3 мг

12 мг

1.1

3.2

Бор

290 мкг

1200 мкг

1.4

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

19.5

57.8

Молибден

42.6 мкг

70 мкг

3.4

10.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Сразу подготовить простой набор ингредиентов для супа. Почистить и промыть овощи с зеленью.

В кастрюлю налить воду и поставить на плиту.

Картофель нарезать брусочками, переложить в кастрюлю, довести до кипения и варить на небольшом огне.

Морковь измельчить на крупной терке. Лук нарезать маленькими кубиками.

На разогретом растительном масле до мягкости обжарить нарезку лука.

Добавить к луку тертую морковь и пожарить до мягкости.

Обжаренные овощи залить томатным соком и все потушить еще 5 минут.

В суп к сваренному картофелю переложить кильку вместе с соусом, овощную зажарку, насыпать соль с любой приправой, аккуратно перемешать, чтобы рыбки остались целыми, и поварить еще 5–7 минут.

Затем супу дать 10 минут для настаивания под прикрытой крышкой.

Мелко нашинковать любую зелень.

Приготовленный суп из кильки разлить по суповым чашкам, дополнить зеленью и подать к обеду. Приятного аппетита!

Оценить суп из кильки

Быстрый фильтр

Суп из рыбных консервов Рыбный суп Килька

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Суп из кильки

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить суп из кильки

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке