Стейки трески на сковороде

Name: Стейки трески на сковороде
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Стейки трески на сковороде – это очень аппетитное и интересное по вкусу угощение для вашего домашнего обеда или ужина. Такой продукт можно подавать к горячими гарнирами или салатами. Для приготовления рыбы используйте проверенный пошаговый рецепт из нашей кулинарной подборки.

Автор рецепта:

258 рецептов

Татьяна Трощенко

1441

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

66 ккал

Белки

14,0 гр.

Жиры

0,8 гр.

Углеводы

0,5 гр.

Вода

80,4 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

221.1 мкг

900 мкг

5.3

8.2

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

5.6

8.6

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

3.7

5.6

Витамин В4

262.9 мг

500 мг

11.4

17.5

Витамин В5

1.3 мг

5 мг

5.5

8.6

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

7.8

Витамин В9

50.3 мкг

400 мкг

2.7

4.2

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

24.4 мкг

90 мкг

5.9

9.1

Витамин D

10 мкг

Витамин E

4.2 мг

15 мг

6.1

9.4

Биотин

40 мг

50 мг

17.3

26.7

Витамин К

3.2 мкг

120 мкг

0.6

0.9

Витамин РР

23.4 мг

20 мг

25.3

Калий

1478.2 мг

2500 мг

12.8

19.7

Кальций

164.4 мг

1000 мг

3.6

5.5

Кремний

1 мг

30 мг

0.7

1.1

Магний

132.9 мг

400 мг

7.2

11.1

Натрий

4101.3 мг

1300 мг

68.2

105.2

Сера

823 мг

500 мг

35.6

54.9

Фосфор

864 мг

800 мг

23.3

Хлор

6631.5 мг

2300 мг

62.3

96.1

Алюминий

22.3 мкг

30 мкг

16.1

24.8

Железо

2.8 мг

18 мг

3.3

5.1

Йод

540.1 мкг

150 мкг

77.8

120

Кобальт

122 мкг

10 мкг

263.6

406.7

Литий

5.2 мкг

70 мкг

1.6

2.5

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

4.2

6.5

Медь

750.3 мкг

1000 мкг

16.2

Никель

0.5 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

2.6 мкг

200 мкг

0.3

0.4

Селен

91.9 мкг

55 мкг

36.1

55.7

Фтор

2805.2 мкг

4000 мкг

15.2

23.4

Хром

220.1 мкг

50 мкг

95.1

146.7

Цинк

4.2 мг

12 мг

7.6

11.7

Бор

87.5 мкг

1200 мкг

1.6

2.4

Ванадий

2 мкг

20 мкг

2.2

3.3

Молибден

27.5 мкг

70 мкг

8.5

13.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Стейки трески заранее промываем и обсушиваем с помощью бумажных полотенец.

Далее каждый стейк посыпаем солью и специями. Поливаем все это лимонным соком и оставляем на 10 минут.

Также лимон необходимо разделать крупными дольками.

Разогреваем сковороду с растительным маслом. Можно использовать сковороду гриль. Выкладываем сюда наши стейки.

Обжариваем с одной стороны около 5 минут, после переворачиваем и жарим пару минут с другой стороны.

В конце жарки выкладываем в сковороду дольки лимона.

Стейки трески на сковороде готовы. Выкладывайте их на порционные тарелки и подавайте к столу!

Оценить стейки трески на сковороде

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы Треска

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Стейки трески на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить стейки трески на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке