Смузи с киви, бананом и молоком

Name: Смузи с киви, бананом и молоком
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Смузи с киви, бананом и молоком просто готовится и будет у вас не только полезным освежающим напитком, но вкусным завтраком или перекусом. Для смузи берите бананы перезрелые, а киви должно быть достаточно упругим, но не жестким. В этом варианте для сладости добавим в смузи немного меда, а молоко подходит любое, даже миндальное или соевое.

613

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

100 ккал

Белки

1,1 гр.

Жиры

0,4 гр.

Углеводы

21,9 гр.

Вода

69,7 гр.

Волокна

2,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

47.2 мкг

900 мкг

2.2

5.2

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

2.5

5.9

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

2.4

5.8

Витамин В4

17.9 мг

500 мг

1.5

3.6

Витамин В5

0.5 мг

5 мг

4.5

10.6

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

10.4

24.5

Витамин В9

38.6 мкг

400 мкг

4.1

9.6

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

Витамин С

225.4 мкг

90 мкг

106.1

250.5

Витамин D

0 мкг

10 мкг

Витамин E

1 мг

15 мг

2.8

6.7

Биотин

117.4 мг

50 мг

99.5

234.9

Витамин К

48.8 мкг

120 мкг

17.2

40.7

Витамин РР

1.4 мг

20 мг

2.9

6.9

Калий

668.1 мг

2500 мг

11.3

26.7

Кальций

60.2 мг

1000 мг

2.6

Кремний

81.1 мг

30 мг

114.5

270.2

Магний

66.7 мг

400 мг

7.1

16.7

Натрий

35.9 мг

1300 мг

1.2

2.8

Сера

23.5 мг

500 мг

4.7

Фосфор

70.9 мг

800 мг

3.8

8.9

Хлор

103.2 мг

2300 мг

1.9

4.5

Алюминий

993.9 мкг

30 мкг

1403.8

3313

Железо

1.7 мг

18 мг

9.5

Йод

3.1 мкг

150 мкг

0.9

2.1

Кобальт

1.4 мкг

10 мкг

6.1

14.4

Литий

3.6 мкг

70 мкг

2.2

5.2

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

4.9

11.5

Медь

84.1 мкг

1000 мкг

3.6

8.4

Никель

3.4 мкг

200 мкг

0.7

1.7

Рубидий

53.6 мкг

200 мкг

11.3

26.8

Селен

0.9 мкг

55 мкг

0.7

1.6

Фтор

48.9 мкг

4000 мкг

0.5

1.2

Хром

0.2 мкг

50 мкг

0.1

0.3

Цинк

0.3 мг

12 мг

1.2

2.7

Бор

316.2 мкг

1200 мкг

11.2

26.4

Ванадий

1.8 мкг

20 мкг

3.8

8.9

Молибден

14.3 мкг

70 мкг

8.7

20.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Сразу подготовить простой набор ингредиентов для смузи. Банан и киви очистить от кожуры.

Нарезать фрукты небольшими кусочками.

Измельчать фрукты можно как погружным, так и стационарным блендером. Нарезку банана и одного киви переложить в чашу и сразу налить холодное молоко.

Измельчить фрукты с молоком в однородную массу.

Затем в смузи добавить столовую ложку жидкого меда и еще раз блендером перемешать.

Приготовленное смузи с киви, бананом и молоком перелить в бокал, украсить ломтиками второго киви и сразу подать к столу. Приятного аппетита!

Оценить смузи с киви, бананом и молоком

Быстрый фильтр

Смузи с молоком Смузи Смузи с бананом и молоком Смузи с киви и бананом Смузи с киви Зеленые смузи Смузи с бананом Фруктовые смузи для блендера Смузи для набора веса Смузи на завтрак Фруктовые смузи с молоком в блендере

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи с киви, бананом и молоком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи с киви, бананом и молоком

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке