Смузи с кейлом
Смузи с кейлом – это отличный способ начать утро с пользой для здоровья. Кейл содержит множество полезных витаминов и минералов, таких как витамины А, С, К, кальций, железо и антиоксиданты. Он помогает укрепить иммунитет, улучшить пищеварение и обогатить организм энергией. Кроме того, зеленый смузи с капустой кейл отлично насыщает организм и помогает контролировать аппетит на протяжении дня. Этот напиток также помогает улучшить обменные процессы в организме, что способствует снижению веса и улучшению общего состояния здоровья. Поэтому не стоит упускать возможность включить кейл в свой рацион и наслаждаться всеми его ценными свойствами для здоровья.
623
54
0
Кухня
Мировая
Время готовки
15 мин. PT15M
Порции
1
Калорийность
54 ккал 156 ккал 156 ккал
Белки
1,1 гр. 3,1 гр. 3,1 гр.
Жиры
0,3 гр. 0,8 гр. 0,8 гр.
Углеводы
10,7 гр. 30,8 гр. 30,8 гр.
Вода
83,5 гр. 241,5 гр. 241,5 гр.
Волокна
2,3 гр. 6,6 гр. 6,6 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 289,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
117.7 мкг
900 мкг
4.5
13.1
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
2.4
7
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
2.3
6.7
Витамин В4
22.3 мг
500 мг
1.5
4.5
Витамин В5
0.6 мг
5 мг
4.4
12.9
Витамин В6
0.2 мг
2 мг
4.3
12.5
Витамин В9
52.5 мкг
400 мкг
4.5
13.1
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
206.9 мкг
90 мкг
79.5
229.9
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
0.9 мг
15 мг
2.2
6.3
Биотин
58.4 мг
50 мг
40.4
116.8
Витамин К
137.2 мкг
120 мкг
39.6
114.3
Витамин РР
1 мг
20 мг
1.7
5
Калий
662.3 мг
2500 мг
9.2
26.5
Кальций
118.5 мг
1000 мг
4.1
11.8
Кремний
16.2 мг
30 мг
18.7
54
Магний
51.2 мг
400 мг
4.4
12.8
Натрий
92.4 мг
1300 мг
2.5
7.1
Сера
27.6 мг
500 мг
1.9
5.5
Фосфор
78.1 мг
800 мг
3.4
9.8
Хлор
35.3 мг
2300 мг
0.5
1.5
Алюминий
709.8 мкг
30 мкг
818.7
2366.1
Железо
1.5 мг
18 мг
2.8
8.2
Йод
4.3 мкг
150 мкг
1
2.9
Кобальт
2 мкг
10 мкг
7.1
20.5
Литий
29.7 мкг
70 мкг
14.7
42.4
Марганец
0.2 мкг
2 мкг
2.7
7.9
Медь
141 мкг
1000 мкг
4.9
14.1
Никель
0.6 мкг
200 мкг
0.1
0.3
Рубидий
37.8 мкг
200 мкг
6.5
18.9
Селен
1.1 мкг
55 мкг
0.7
1.9
Фтор
49.8 мкг
4000 мкг
0.4
1.2
Хром
0.1 мкг
50 мкг
0.1
0.3
Цинк
0.5 мг
12 мг
1.5
4.3
Бор
252 мкг
1200 мкг
7.3
21
Ванадий
5.6 мкг
20 мкг
9.7
28
Молибден
7.2 мкг
70 мкг
3.6
10.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить смузи с кейлом
54
0
Комментарии (0)