Смузи с кейлом

Name: Смузи с кейлом
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

464

54 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Смузи с кейлом – это отличный способ начать утро с пользой для здоровья. Кейл содержит множество полезных витаминов и минералов, таких как витамины А, С, К, кальций, железо и антиоксиданты. Он помогает укрепить иммунитет, улучшить пищеварение и обогатить организм энергией. Кроме того, зеленый смузи с капустой кейл отлично насыщает организм и помогает контролировать аппетит на протяжении дня. Этот напиток также помогает улучшить обменные процессы в организме, что способствует снижению веса и улучшению общего состояния здоровья. Поэтому не стоит упускать возможность включить кейл в свой рацион и наслаждаться всеми его ценными свойствами для здоровья.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 1

Калорийность 54 ккал 156 ккал 156 ккал

Белки 1,1 гр. 3,1 гр. 3,1 гр.

Жиры 0,3 гр. 0,8 гр. 0,8 гр.

Углеводы 10,7 гр. 30,8 гр. 30,8 гр.

Вода 83,5 гр. 241,5 гр. 241,5 гр.

Волокна 2,3 гр. 6,6 гр. 6,6 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Кале 1 пучок Киви 1 шт. Апельсин 1 шт. Мангольд 2 ветки Мёд 1 ч.л. Вода 50 мл. Сельдерей 1 шт.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	117.7 мкг	900 мкг	4.5	13.1
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	2.4	7
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	2.3	6.7
Витамин В4	22.3 мг	500 мг	1.5	4.5
Витамин В5	0.6 мг	5 мг	4.4	12.9
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	4.3	12.5
Витамин В9	52.5 мкг	400 мкг	4.5	13.1
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	206.9 мкг	90 мкг	79.5	229.9
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	0.9 мг	15 мг	2.2	6.3
Биотин	58.4 мг	50 мг	40.4	116.8
Витамин К	137.2 мкг	120 мкг	39.6	114.3
Витамин РР	1 мг	20 мг	1.7	5
Калий	662.3 мг	2500 мг	9.2	26.5
Кальций	118.5 мг	1000 мг	4.1	11.8
Кремний	16.2 мг	30 мг	18.7	54
Магний	51.2 мг	400 мг	4.4	12.8
Натрий	92.4 мг	1300 мг	2.5	7.1
Сера	27.6 мг	500 мг	1.9	5.5
Фосфор	78.1 мг	800 мг	3.4	9.8
Хлор	35.3 мг	2300 мг	0.5	1.5
Алюминий	709.8 мкг	30 мкг	818.7	2366.1
Железо	1.5 мг	18 мг	2.8	8.2
Йод	4.3 мкг	150 мкг	1	2.9
Кобальт	2 мкг	10 мкг	7.1	20.5
Литий	29.7 мкг	70 мкг	14.7	42.4
Марганец	0.2 мкг	2 мкг	2.7	7.9
Медь	141 мкг	1000 мкг	4.9	14.1
Никель	0.6 мкг	200 мкг	0.1	0.3
Рубидий	37.8 мкг	200 мкг	6.5	18.9
Селен	1.1 мкг	55 мкг	0.7	1.9
Фтор	49.8 мкг	4000 мкг	0.4	1.2
Хром	0.1 мкг	50 мкг	0.1	0.3
Цинк	0.5 мг	12 мг	1.5	4.3
Бор	252 мкг	1200 мкг	7.3	21
Ванадий	5.6 мкг	20 мкг	9.7	28
Молибден	7.2 мкг	70 мкг	3.6	10.4