Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи с кабачком

Смузи с кабачком

Name: Смузи с кабачком
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Кабачки 1 шт.; Огурцы 2 шт.; Лимон 0,5 шт.; Укроп 5 ветка; Соль по желанию; Мёд по желанию

176

35 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи с кабачком – это очень полезный и приятный по вкусу напиток, который стоит взять на заметку всем худеющим и просто тем, кто следит за своим питанием и здоровьем. Такой продукт богат клетчаткой и другими полезными компонентами. Кроме того, кабачковый смузи получается достаточно питательным.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 25 ккал 254 ккал 127 ккал

Белки 0,7 гр. 6,7 гр. 3,4 гр.

Жиры 0,3 гр. 2,7 гр. 1,4 гр.

Углеводы 4,7 гр. 47,0 гр. 23,5 гр.

Вода 91,8 гр. 920,3 гр. 460,1 гр.

Пищевые волокна 1,1 гр. 10,6 гр. 5,3 гр.

Даша Вишневская (277 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки (молодой) 1 шт. Огурцы 2 шт. Лимон 0,5 шт. Укроп 5 веток Соль по желанию Мёд по желанию

Процесс приготовления

Достаем необходимые продукты и промываем их под водой.

Кабачки нарезаем небольшими кубиками. С молодых плодов кожуру и семена удалять не нужно.

Огурцы очищаем от кожуры и также нарезаем кубиками.

Мелко шинкуем ножом промытый укроп.

Любым подходящим для вас способом выдавливаем сок из лимона.

В чашу блендера погружаем огурцы, кабачок и укроп. Можно добавить немного соли, но это не обязательно.

Сюда же вливаем воду и лимонный сок.

Хорошенько все перебиваем в блендере до полной однородности.

Смузи с кабачком готов. Скорее пробуйте!

Витамины и минералы

Витамин A 1.09%

Витамин В1 2.08%

Витамин В2 1.86%

Витамин В4 1.72%

Витамин В5 2.68%

Витамин В6 5%

Витамин В9 3.46%

Витамин В12 0%

Витамин С 18.34%

Витамин D 0%

Витамин E 0.73%

Биотин 5.4%

Витамин К 4.49%

Витамин РР 3.12%

Калий 8.99%

Кальций 2.17%

Кремний 80.16%

Магний 2.58%

Натрий 18.12%

Сера 1.42%

Фосфор 1.89%

Хлор 15.54%

Алюминий 200.58%

Железо 2.9%

Йод 0.26%

Кобальт 11.48%

Литий 0.88%

Марганец 6.51%

Медь 6.66%

Никель 0.47%

Рубидий 9.01%

Селен 0.4%

Фтор 0.17%

Хром 2.9%

Цинк 2.06%

Бор 2.15%

Ванадий 25.92%

Молибден 4.16%

Витамин A 10.9%

Витамин В1 20.83%

Витамин В2 18.61%

Витамин В4 17.25%

Витамин В5 26.85%

Витамин В6 50.12%

Витамин В9 34.68%

Витамин В12 0%

Витамин С 183.92%

Витамин D 0%

Витамин E 7.33%

Биотин 54.16%

Витамин К 45.07%

Витамин РР 31.26%

Калий 90.2%

Кальций 21.74%

Кремний 804%

Магний 25.89%

Натрий 181.7%

Сера 14.21%

Фосфор 19.01%

Хлор 155.89%

Алюминий 2011.87%

Железо 29.04%

Йод 2.63%

Кобальт 115.18%

Литий 8.83%

Марганец 65.3%

Медь 66.79%

Никель 4.67%

Рубидий 90.33%

Селен 4.01%

Фтор 1.69%

Хром 29.04%

Цинк 20.62%

Бор 21.55%

Ванадий 260%

Молибден 41.71%

Витамин A 5.45%

Витамин В1 10.41%

Витамин В2 9.3%

Витамин В4 8.63%

Витамин В5 13.42%

Витамин В6 25.06%

Витамин В9 17.34%

Витамин В12 0%

Витамин С 91.96%

Витамин D 0%

Витамин E 3.67%

Биотин 27.08%

Витамин К 22.53%

Витамин РР 15.63%

Калий 45.1%

Кальций 10.87%

Кремний 402%

Магний 12.94%

Натрий 90.85%

Сера 7.11%

Фосфор 9.5%

Хлор 77.95%

Алюминий 1005.93%

Железо 14.52%

Йод 1.31%

Кобальт 57.59%

Литий 4.41%

Марганец 32.65%

Медь 33.39%

Никель 2.34%

Рубидий 45.17%

Селен 2.01%

Фтор 0.85%

Хром 14.52%

Цинк 10.31%

Бор 10.78%

Ванадий 130%

Молибден 20.86%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	98.1 мкг	900 мкг	1.1	5.4
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	2.1	10.4
Витамин В2	0.3 мг	1.8 мг	1.9	9.3
Витамин В4	86.3 мг	500 мг	1.7	8.6
Витамин В5	1.3 мг	5 мг	2.7	13.4
Витамин В6	1 мг	2 мг	5	25.1
Витамин В9	138.7 мкг	400 мкг	3.5	17.3
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	165.5 мкг	90 мкг	18.3	92
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	1.1 мг	15 мг	0.7	3.7
Биотин	27.1 мг	50 мг	5.4	27.1
Витамин К	54.1 мкг	120 мкг	4.5	22.5
Витамин РР	6.3 мг	20 мг	3.1	15.6
Калий	2254.9 мг	2500 мг	9	45.1
Кальций	217.4 мг	1000 мг	2.2	10.9
Кремний	241.2 мг	30 мг	80.2	402
Магний	103.6 мг	400 мг	2.6	12.9
Натрий	2362.1 мг	1300 мг	18.1	90.9
Сера	71.1 мг	500 мг	1.4	7.1
Фосфор	152 мг	800 мг	1.9	9.5
Хлор	3585.5 мг	2300 мг	15.5	77.9
Алюминий	603.6 мкг	30 мкг	200.6	1005.9
Железо	5.2 мг	18 мг	2.9	14.5
Йод	3.9 мкг	150 мкг	0.3	1.3
Кобальт	11.5 мкг	10 мкг	11.5	57.6
Литий	6.2 мкг	70 мкг	0.9	4.4
Марганец	1.3 мкг	2 мкг	6.5	32.7
Медь	667.9 мкг	1000 мкг	6.7	33.4
Никель	9.3 мкг	200 мкг	0.5	2.3
Рубидий	180.7 мкг	200 мкг	9	45.2
Селен	2.2 мкг	55 мкг	0.4	2
Фтор	67.7 мкг	4000 мкг	0.2	0.8
Хром	14.5 мкг	50 мкг	2.9	14.5
Цинк	2.5 мг	12 мг	2.1	10.3
Бор	258.6 мкг	1200 мкг	2.1	10.8
Ванадий	52 мкг	20 мкг	25.9	130
Молибден	29.2 мкг	70 мкг	4.2	20.9