Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи с ежевикой

Смузи с ежевикой

Name: Смузи с ежевикой
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

330

22 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Смузи с ежевикой – это полезный вариант напитка, который богат витаминами и очень полезен для здоровья. Готовьте по рецепту и получится очень вкусно.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 119 ккал 282 ккал 141 ккал

Белки 3,0 гр. 7,1 гр. 3,6 гр.

Жиры 3,1 гр. 7,3 гр. 3,6 гр.

Углеводы 17,4 гр. 41,3 гр. 20,6 гр.

Вода 69,0 гр. 163,5 гр. 81,8 гр.

Волокна 4,5 гр. 10,8 гр. 5,4 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Молоко миндальное 200 мл. Шпинат 5 веток Банан 2 шт. Ежевика 2 горсти Семена чиа 20 гр. Мята свежая 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	131.8 мкг	900 мкг	6.2	7.3
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	5.9	7
Витамин В2	0.2 мг	1.8 мг	4	4.8
Витамин В4	21.3 мг	500 мг	1.8	2.1
Витамин В5	0.6 мг	5 мг	4.7	5.5
Витамин В6	0.7 мг	2 мг	14.2	16.9
Витамин В9	38.6 мкг	400 мкг	4.1	4.8
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	28.5 мкг	90 мкг	13.4	15.9
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	1.5 мг	15 мг	4.1	4.8
Биотин	6.8 мг	50 мг	5.7	6.8
Витамин К	59.9 мкг	120 мкг	21.1	25
Витамин РР	3.7 мг	20 мг	7.7	9.2
Калий	844.6 мг	2500 мг	14.3	16.9
Кальций	170.8 мг	1000 мг	7.2	8.5
Кремний	136.5 мг	30 мг	192	227.6
Магний	159.6 мг	400 мг	16.8	20
Натрий	66.4 мг	1300 мг	2.2	2.6
Сера	60.9 мг	500 мг	5.1	6.1
Фосфор	242.1 мг	800 мг	12.8	15.1
Хлор	84.7 мг	2300 мг	1.6	1.8
Алюминий	43.2 мкг	30 мкг	60.8	72.1
Железо	5 мг	18 мг	11.6	13.8
Йод	1.8 мкг	150 мкг	0.5	0.6
Кобальт	0.4 мкг	10 мкг	1.9	2.2
Литий	5.7 мкг	70 мкг	3.4	4.1
Марганец	1.4 мкг	2 мкг	28.6	33.9
Медь	380.6 мкг	1000 мкг	16.1	19
Никель	7 мкг	200 мкг	1.5	1.7
Рубидий	109.2 мкг	200 мкг	23	27.3
Селен	13 мкг	55 мкг	10	11.8
Фтор	8.8 мкг	4000 мкг	0.1	0.1
Хром	0.6 мкг	50 мкг	0.5	0.6
Цинк	1.4 мг	12 мг	5.1	6
Бор	636.5 мкг	1200 мкг	22.4	26.5
Ванадий	4.4 мкг	20 мкг	9.4	11.1
Молибден	5.2 мкг	70 мкг	3.1	3.7