Смузи с ежевикой
Смузи с ежевикой – это полезный вариант напитка, который богат витаминами и очень полезен для здоровья. Готовьте по рецепту и получится очень вкусно.
503
22
0
Кухня
Мировая
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
2
Калорийность
120 ккал 279 ккал 140 ккал
Белки
3,0 гр. 6,9 гр. 3,5 гр.
Жиры
3,1 гр. 7,2 гр. 3,6 гр.
Углеводы
17,8 гр. 41,3 гр. 20,6 гр.
Вода
70,5 гр. 163,5 гр. 81,8 гр.
Волокна
4,6 гр. 10,8 гр. 5,4 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 116,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
121.6 мкг
900 мкг
5.8
6.8
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
5.9
6.9
Витамин В2
0.2 мг
1.8 мг
3.9
4.5
Витамин В4
21.3 мг
500 мг
1.8
2.1
Витамин В5
0.5 мг
5 мг
4.7
5.4
Витамин В6
0.7 мг
2 мг
14.4
16.7
Витамин В9
33.4 мкг
400 мкг
3.6
4.2
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
27.9 мкг
90 мкг
13.3
15.5
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
1.5 мг
15 мг
4.2
4.8
Биотин
6.8 мг
50 мг
5.9
6.8
Витамин К
59.9 мкг
120 мкг
21.5
25
Витамин РР
3.6 мг
20 мг
7.8
9
Калий
821.7 мг
2500 мг
14.2
16.4
Кальций
160.9 мг
1000 мг
6.9
8
Кремний
136.5 мг
30 мг
196.2
227.6
Магний
156.5 мг
400 мг
16.9
19.6
Натрий
64.9 мг
1300 мг
2.2
2.5
Сера
59.2 мг
500 мг
5.1
5.9
Фосфор
239.1 мг
800 мг
12.9
14.9
Хлор
84.7 мг
2300 мг
1.6
1.8
Алюминий
43.2 мкг
30 мкг
62.1
72.1
Железо
4.4 мг
18 мг
10.4
12.1
Йод
1.8 мкг
150 мкг
0.5
0.6
Кобальт
0.4 мкг
10 мкг
1.9
2.2
Литий
5.7 мкг
70 мкг
3.5
4.1
Марганец
1.3 мкг
2 мкг
28
32.5
Медь
368.6 мкг
1000 мкг
15.9
18.4
Никель
7 мкг
200 мкг
1.5
1.7
Рубидий
109.2 мкг
200 мкг
23.5
27.3
Селен
13 мкг
55 мкг
10.2
11.8
Фтор
8.8 мкг
4000 мкг
0.1
0.1
Хром
0.6 мкг
50 мкг
0.5
0.6
Цинк
1.4 мг
12 мг
5
5.8
Бор
636.5 мкг
1200 мкг
22.9
26.5
Ванадий
4.4 мкг
20 мкг
9.6
11.1
Молибден
5.2 мкг
70 мкг
3.2
3.7
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить смузи с ежевикой
22
0
Комментарии (0)