Смузи из яблок и огурцов

Name: Смузи из яблок и огурцов
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи из яблок и огурцов – это не только вкусный, но еще и полезный десерт, в основе которого лежат огурцы, а яблоки служат дополнением и придают смузи необычную сладкую нотку. Данный напиток подойдет для очистки организма и для похудения. Им можно заменить любой из приемов пищи: завтрак или ужин.

938

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

35 ккал

Белки

0,6 гр.

Жиры

0,3 гр.

Углеводы

7,0 гр.

Вода

88,8 гр.

Волокна

1,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

11 мкг

900 мкг

0.8

0.6

Витамин В1

0 мг

1.5 мг

1.6

Витамин В2

0 мг

1.8 мг

1.6

1.3

Витамин В4

7.2 мг

500 мг

0.9

0.7

Витамин В5

0.3 мг

5 мг

3.1

2.5

Витамин В6

0.1 мг

2 мг

3.2

2.6

Витамин В9

4.4 мкг

400 мкг

0.7

0.6

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

Витамин С

16 мкг

90 мкг

8.9

Витамин D

0 мкг

10 мкг

Витамин E

0.3 мг

15 мг

1.1

0.9

Биотин

0.9 мг

50 мг

1.1

0.9

Витамин К

12 мкг

120 мкг

6.2

Витамин РР

0.6 мг

20 мг

1.8

1.5

Калий

364.2 мг

2500 мг

7.3

Кальций

34.7 мг

1000 мг

2.1

1.7

Кремний

2 мг

30 мг

4.1

3.3

Магний

17.8 мг

400 мг

2.7

2.2

Натрий

418.4 мг

1300 мг

19.9

16.1

Сера

32.3 мг

500 мг

3.2

Фосфор

27.7 мг

800 мг

2.1

1.7

Хлор

599.9 мг

2300 мг

16.1

Алюминий

110.5 мкг

30 мкг

227.4

184.2

Железо

2.6 мг

18 мг

8.9

7.2

Йод

3.9 мкг

150 мкг

1.6

1.3

Кобальт

1.8 мкг

10 мкг

10.9

8.8

Литий

0.8 мкг

70 мкг

0.7

0.6

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

4.9

3.9

Медь

172.8 мкг

1000 мкг

10.7

8.6

Никель

17 мкг

200 мкг

5.2

4.3

Рубидий

63 мкг

200 мкг

19.4

15.8

Селен

0.5 мкг

55 мкг

0.6

0.4

Фтор

18.4 мкг

4000 мкг

0.3

0.2

Хром

7.6 мкг

50 мкг

9.4

7.6

Цинк

0.3 мг

12 мг

1.5

1.2

Бор

245 мкг

1200 мкг

12.6

10.2

Ванадий

4 мкг

20 мкг

12.3

Молибден

7.8 мкг

70 мкг

6.8

5.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Берем необходимые ингредиенты. Огурцы и яблоки моем и вытираем насухо. У огурцов срезаем шляпки с обеих концов. Отрезать небольшой кусочек кожуры и попробовать ее на вкус. Если кожура горчит, то необходимо очистить огурцы полностью. Если нет, то можно ее оставить.

Нарезаем огурец крупными кубиками и перекладываем в чашу блендера. Огурец лучше всего брать не слишком крупный, так как большие плоды более водянистые и из-за этого в них меньше чувствуется вкус. А для напитка самое важное – это как раз вкус и качество ингредиентов.

Яблоко также разрезаем на четвертинки, очищаем от кожуры, косточек и сердцевины. Яблоки можно брать любого сорта и цвета. Затем нарезаем очищенные яблоки кубиками и перекладываем к огурцам.

Присыпаем все продукты в блендере необходимым количеством соли. Она поможет раскрыть сладкий привкус яблок в готовом напитке.

Добавляем в чашу кефир. При желании кефир можно также заменить любимым питьевым йогуртом. Если вы готовите данный коктейль для похудения, то кефир или йогурт следует брать с меньшим процентом жирности.

Включаем блендер и измельчаем продукты до однородности на протяжении нескольких минут.

Готовый напиток разливаем по высоким стаканам, вставляем трубочки. Для красоты можно добавить в стакан листик мяты, а сверху на горлышко стакана надеть колечко огурца, с небольшим надрезом сбоку. Вкусный и полезный смузи готов. Приятного аппетита!

Оценить смузи из яблок и огурцов

Быстрый фильтр

Витаминный смузи Детокс смузи для похудения Смузи на ночь Смузи из огурца и яблока Фруктовые смузи для блендера Смузи Смузи из огурца и яблока Смузи для детокса Смузи из огурца Низкокалорийные смузи Кето смузи Овощные смузи Зеленые смузи Смузи для очищения организма Смузи с кефиром Смузи без молока

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из яблок и огурцов

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из яблок и огурцов

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке