Что готовим?
Окрошка
  1. Главная
  2. ➠ Безалкогольные напитки
  3. ➠ Смузи
  4. ➠ Смузи из яблок и огурцов

Смузи из яблок и огурцов

0
849
Навигация по рецепту Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Смузи из яблок и огурцов – это не только вкусный, но еще и полезный десерт, в основе которого лежат огурцы, а яблоки служат дополнением и придают смузи необычную сладкую нотку. Данный напиток подойдет для очистки организма и для похудения. Им можно заменить любой из приемов пищи: завтрак или ужин.

Кухня Мировая
Время готовки 10 мин.
Порции 2
Калорийность 35 ккал 56 ккал 28 ккал
Белки 0,6 гр. 0,9 гр. 0,5 гр.
Жиры 0,3 гр. 0,5 гр. 0,2 гр.
Углеводы 7,0 гр. 11,3 гр. 5,7 гр.
Вода 88,8 гр. 143,9 гр. 72,0 гр.
Волокна 1,5 гр. 2,4 гр. 1,2 гр.
На вес состава:
Смузи из яблок и огурцов
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 11 мкг 900 мкг 0.8 0.6
Витамин В1 0 мг 1.5 мг 2 1.6
Витамин В2 0 мг 1.8 мг 1.6 1.3
Витамин В4 7.2 мг 500 мг 0.9 0.7
Витамин В5 0.3 мг 5 мг 3.1 2.5
Витамин В6 0.1 мг 2 мг 3.2 2.6
Витамин В9 4.4 мкг 400 мкг 0.7 0.6
Витамин В12 0 мкг 3 мкг 0 0
Витамин С 16 мкг 90 мкг 11 8.9
Витамин D 0 мкг 10 мкг 0 0
Витамин E 0.3 мг 15 мг 1.1 0.9
Биотин 0.9 мг 50 мг 1.1 0.9
Витамин К 12 мкг 120 мкг 6.2 5
Витамин РР 0.6 мг 20 мг 1.8 1.5
Калий 364.2 мг 2500 мг 9 7.3
Кальций 34.7 мг 1000 мг 2.1 1.7
Кремний 2 мг 30 мг 4.1 3.3
Магний 17.8 мг 400 мг 2.7 2.2
Натрий 418.4 мг 1300 мг 19.9 16.1
Сера 32.3 мг 500 мг 4 3.2
Фосфор 27.7 мг 800 мг 2.1 1.7
Хлор 599.9 мг 2300 мг 16.1 13
Алюминий 110.5 мкг 30 мкг 227.4 184.2
Железо 2.6 мг 18 мг 8.9 7.2
Йод 3.9 мкг 150 мкг 1.6 1.3
Кобальт 1.8 мкг 10 мкг 10.9 8.8
Литий 0.8 мкг 70 мкг 0.7 0.6
Марганец 0.2 мкг 2 мкг 4.9 3.9
Медь 172.8 мкг 1000 мкг 10.7 8.6
Никель 17 мкг 200 мкг 5.2 4.3
Рубидий 63 мкг 200 мкг 19.4 15.8
Селен 0.5 мкг 55 мкг 0.6 0.4
Фтор 18.4 мкг 4000 мкг 0.3 0.2
Хром 7.6 мкг 50 мкг 9.4 7.6
Цинк 0.3 мг 12 мг 1.5 1.2
Бор 245 мкг 1200 мкг 12.6 10.2
Ванадий 4 мкг 20 мкг 12.3 10
Молибден 7.8 мкг 70 мкг 6.8 5.5
Процесс приготовления
шаг 1 из 7
Смузи из яблок и огурцов
Берем необходимые ингредиенты. Огурцы и яблоки моем и вытираем насухо. У огурцов срезаем шляпки с обеих концов. Отрезать небольшой кусочек кожуры и попробовать ее на вкус. Если кожура горчит, то необходимо очистить огурцы полностью. Если нет, то можно ее оставить.
шаг 2 из 7
Смузи из яблок и огурцов
Нарезаем огурец крупными кубиками и перекладываем в чашу блендера. Огурец лучше всего брать не слишком крупный, так как большие плоды более водянистые и из-за этого в них меньше чувствуется вкус. А для напитка самое важное – это как раз вкус и качество ингредиентов.
шаг 3 из 7
Смузи из яблок и огурцов
Яблоко также разрезаем на четвертинки, очищаем от кожуры, косточек и сердцевины. Яблоки можно брать любого сорта и цвета. Затем нарезаем очищенные яблоки кубиками и перекладываем к огурцам.
шаг 4 из 7
Смузи из яблок и огурцов
Присыпаем все продукты в блендере необходимым количеством соли. Она поможет раскрыть сладкий привкус яблок в готовом напитке.
шаг 5 из 7
Смузи из яблок и огурцов
Добавляем в чашу кефир. При желании кефир можно также заменить любимым питьевым йогуртом. Если вы готовите данный коктейль для похудения, то кефир или йогурт следует брать с меньшим процентом жирности.
шаг 6 из 7
Смузи из яблок и огурцов
Включаем блендер и измельчаем продукты до однородности на протяжении нескольких минут.
шаг 7 из 7
Смузи из яблок и огурцов
Готовый напиток разливаем по высоким стаканам, вставляем трубочки. Для красоты можно добавить в стакан листик мяты, а сверху на горлышко стакана надеть колечко огурца, с небольшим надрезом сбоку. Вкусный и полезный смузи готов. Приятного аппетита!
Овощные смузи
Смузи с кефиром
ПП смузи
Смузи на ночь
Фруктовые смузи для блендера
Детокс смузи для похудения
Низкокалорийные смузи
Смузи для очищения организма

Оставить комментарий
Ваш комментарий *
Простой поиск рецептов
Поиск
Поиск рецептов по ингредиентам
Что готовим? 0
Из чего готовим 0
Не добавляем 0