Смузи из яблок и моркови

Name: Смузи из яблок и моркови
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи из яблок и моркови – это полезный питательный десерт, который можно приготовить дома из минимума ингредиентов и за считанные минуты. Это отличная альтернатива лимонадам и газировкам в жаркую погоду. Напиток подходит для завтрака или ужина, а также просто для полезного перекуса.

912

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

66 ккал

Белки

0,8 гр.

Жиры

0,3 гр.

Углеводы

14,4 гр.

Вода

80,6 гр.

Волокна

2,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

3212 мкг

900 мкг

86.8

119

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.7

3.6

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

2.2

Витамин В4

22.3 мг

500 мг

1.1

1.5

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

2.9

3.9

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

4.8

6.5

Витамин В9

19.2 мкг

400 мкг

1.2

1.6

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

Витамин С

30.2 мкг

90 мкг

8.2

11.2

Витамин D

0 мкг

10 мкг

Витамин E

1.2 мг

15 мг

1.9

2.7

Биотин

1.7 мг

50 мг

0.8

1.1

Витамин К

27.5 мкг

120 мкг

5.6

7.6

Витамин РР

2.7 мг

20 мг

3.3

4.5

Калий

955.3 мг

2500 мг

9.3

12.7

Кальций

130.4 мг

1000 мг

3.2

4.3

Кремний

44.4 мг

30 мг

49.3

Магний

83.7 мг

400 мг

5.1

Натрий

92 мг

1300 мг

1.7

2.4

Сера

22.9 мг

500 мг

1.1

1.5

Фосфор

116.3 мг

800 мг

3.5

4.8

Хлор

106.3 мг

2300 мг

1.1

1.5

Алюминий

759.3 мкг

30 мкг

615.8

843.7

Железо

6.5 мг

18 мг

8.7

11.9

Йод

12.5 мкг

150 мкг

2.8

Кобальт

5.4 мкг

10 мкг

13.2

Литий

11.4 мкг

70 мкг

3.9

5.4

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

15.8

21.6

Медь

387.1 мкг

1000 мкг

9.4

12.9

Никель

47 мкг

200 мкг

5.7

7.8

Рубидий

176.2 мкг

200 мкг

21.4

29.4

Селен

1 мкг

55 мкг

0.4

0.6

Фтор

105.8 мкг

4000 мкг

0.6

0.9

Хром

13.6 мкг

50 мкг

6.6

9.1

Цинк

1.1 мг

12 мг

2.2

Бор

859 мкг

1200 мкг

17.4

23.9

Ванадий

167.2 мкг

20 мкг

203.4

278.7

Молибден

45.3 мкг

70 мкг

15.7

21.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты по списку. Морковь и яблоко следует промыть и протереть насухо бумажными полотенцами. Молоко оставить в холодильнике, чтобы оно оставалось охлажденным. Так смузи получится более вкусным и освежающим.

Морковь очищаем от кожуры тонким слоем с помощью овощечистки. Затем натираем овощ на терке. Лучше всего это делать на мелкой стороне терки, так из овоща успеет выделиться больше сока.

Перекладываем натертую морковь в чашу блендера или любую высокую емкость, если вы будете измельчать ее с помощью погружного прибора.

Мытое яблоко очищаем от кожуры. Потом очищаем от сердцевины, разрезав его на четвертинки. Таким образом это сделать будет легче. Затем нарезаем фрукт кубиками среднего размера и добавляем их в чашу к моркови.

Следом всыпаем в блендер нужное количество сахара и корицы, которое можно уменьшать либо увеличивать по вашему вкусу и желанию. Также вливаем туда холодное молоко.

Измельчаем все ингредиенты в чаше до абсолютно однородного состояния на протяжении нескольких минут. В чаше не должно остаться даже мелких кусочков фруктов или овощей.

Разливаем напиток по стаканам с трубочками. Украшаем по вкусу долькой яблока, колечком моркови или палочкой корицы. Освежающий полезный напиток готов. Приятного аппетита!

Оценить смузи из яблок и моркови

Быстрый фильтр

Фруктовые смузи для блендера Смузи Фруктовые смузи с молоком в блендере Смузи с яблоком и морковью Смузи для похудения в блендере Смузи без банана Смузи с морковью Смузи с яблоком Смузи на завтрак Смузи с молоком Овощные смузи

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из яблок и моркови

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из яблок и моркови

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке