Смузи из свеклы, моркови и яблока

Name: Смузи из свеклы, моркови и яблока
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи из свёклы и моркови – интересный вариант для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Сочетание моркови и свёклы даёт организму необходимую энергию и витамины, но ещё и восхищает своим необычным вкусом.

844

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

56 ккал

Белки

1,2 гр.

Жиры

0,2 гр.

Углеводы

11,1 гр.

Вода

83,1 гр.

Волокна

2,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2822 мкг

900 мкг

56.3

156.8

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.7

7.6

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

2.3

6.5

Витамин В4

32.6 мг

500 мг

1.2

3.3

Витамин В5

0.9 мг

5 мг

3.3

9.1

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

4.7

Витамин В9

287.1 мкг

400 мкг

12.9

35.9

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

43.1 мкг

90 мкг

8.6

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1.2 мг

15 мг

1.5

4.1

Биотин

115.1 мг

50 мг

41.3

115.1

Витамин К

21.2 мкг

120 мкг

3.2

8.8

Витамин РР

2.8 мг

20 мг

2.6

7.1

Калий

1432.4 мг

2500 мг

10.3

28.6

Кальций

111.7 мг

1000 мг

5.6

Кремний

37 мг

30 мг

22.1

61.7

Магний

123.1 мг

400 мг

5.5

15.4

Натрий

258.8 мг

1300 мг

3.6

Сера

54 мг

500 мг

1.9

5.4

Фосфор

199.9 мг

800 мг

4.5

12.5

Хлор

95.9 мг

2300 мг

0.7

2.1

Алюминий

562.2 мкг

30 мкг

336.4

937

Железо

5.5 мг

18 мг

5.4

15.2

Йод

9.6 мкг

150 мкг

1.1

3.2

Кобальт

3.9 мкг

10 мкг

19.5

Литий

9.2 мкг

70 мкг

2.4

6.6

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

10.3

28.7

Медь

427.2 мкг

1000 мкг

7.7

21.4

Никель

25.4 мкг

200 мкг

2.3

6.4

Рубидий

95.9 мкг

200 мкг

8.6

Селен

2.2 мкг

55 мкг

0.7

Фтор

116 мкг

4000 мкг

0.5

1.5

Хром

8.2 мкг

50 мкг

2.9

8.2

Цинк

1.6 мг

12 мг

2.4

6.7

Бор

525 мкг

1200 мкг

7.9

21.9

Ванадий

142.6 мкг

20 мкг

128

356.5

Молибден

34 мкг

70 мкг

8.7

24.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Первым делом займитесь свёклой. Помойте, очистите от кожуры и нарежьте кубиками.

Морковь также следует очистить при помощи овощечистки или ножа, а затем нарезать кубиками.

Следующий ингредиент – яблоко. Тщательно помойте его, очистите от кожуры, разрежьте на две части и уберите ненужные семечки. Далее нарежьте яблоко небольшими кусочками, чтобы удобно было измельчать в блендере.