Суп с фрикадельками для малышей до года
Смузи из сельдерея
Ошибка
Смузи из сельдерея – это полезный напиток для улучшения пищеварения и укрепления иммунной системы. Коктейль может быть приготовлен с различными ингредиентами, которые познакомят вас с новыми вкусами и добавят полезных элементов в состав напитка.
Кухня
Мировая
Время готовки
15 мин.
PT15M
Порции
1
Калорийность
24 ккал
64 ккал
64 ккал
Белки
0,9 гр.
2,3 гр.
2,3 гр.
Жиры
0,4 гр.
1,0 гр.
1,0 гр.
Углеводы
3,8 гр.
10,1 гр.
10,1 гр.
Вода
92,3 гр.
243,4 гр.
243,4 гр.
Волокна
1,6 гр.
4,1 гр.
4,1 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 76.2 мкг | 900 мкг | 3.2 | 8.5 |
| Витамин В1 | 0.1 мг | 1.5 мг | 2.6 | 6.8 |
| Витамин В2 | 0.1 мг | 1.8 мг | 2.6 | 6.7 |
| Витамин В4 | 16.9 мг | 500 мг | 1.3 | 3.4 |
| Витамин В5 | 0.6 мг | 5 мг | 4.6 | 12.1 |
| Витамин В6 | 0.2 мг | 2 мг | 3.4 | 9.1 |
| Витамин В9 | 43.4 мкг | 400 мкг | 4.1 | 10.8 |
| Витамин В12 | 0 | 3 мкг | 0 | 0 |
| Витамин С | 22.4 мкг | 90 мкг | 9.4 | 24.9 |
| Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
| Витамин E | 0.7 мг | 15 мг | 1.7 | 4.5 |
| Биотин | 1.3 мг | 50 мг | 1 | 2.5 |
| Витамин К | 51.4 мкг | 120 мкг | 16.2 | 42.8 |
| Витамин РР | 1.1 мг | 20 мг | 2 | 5.3 |
| Калий | 630.6 мг | 2500 мг | 9.6 | 25.2 |
| Кальций | 84.1 мг | 1000 мг | 3.2 | 8.4 |
| Кремний | 1.1 мг | 30 мг | 1.4 | 3.7 |
| Магний | 46.4 мг | 400 мг | 4.4 | 11.6 |
| Натрий | 114.2 мг | 1300 мг | 3.3 | 8.8 |
| Сера | 54.9 мг | 500 мг | 4.2 | 11 |
| Фосфор | 72.7 мг | 800 мг | 3.4 | 9.1 |
| Хлор | 8 мг | 2300 мг | 0.1 | 0.3 |
| Алюминий | 65.1 мкг | 30 мкг | 82.3 | 216.9 |
| Железо | 2.5 мг | 18 мг | 5.2 | 13.8 |
| Йод | 4.8 мкг | 150 мкг | 1.2 | 3.2 |
| Кобальт | 1.7 мкг | 10 мкг | 6.3 | 16.7 |
| Литий | 1.2 мкг | 70 мкг | 0.7 | 1.7 |
| Марганец | 0.9 мкг | 2 мкг | 17.2 | 45.4 |
| Медь | 223.1 мкг | 1000 мкг | 8.5 | 22.3 |
| Никель | 11 мкг | 200 мкг | 2.1 | 5.5 |
| Рубидий | 32.4 мкг | 200 мкг | 6.1 | 16.2 |
| Селен | 2.1 мкг | 55 мкг | 1.4 | 3.8 |
| Фтор | 32 мкг | 4000 мкг | 0.3 | 0.8 |
| Хром | 8.2 мкг | 50 мкг | 6.2 | 16.3 |
| Цинк | 0.5 мг | 12 мг | 1.7 | 4.5 |
| Бор | 126.4 мкг | 1200 мкг | 4 | 10.5 |
| Ванадий | 3.2 мкг | 20 мкг | 6.1 | 16 |
| Молибден | 4.5 мкг | 70 мкг | 2.4 | 6.4 |
Процесс приготовления
Отделяем стебли сельдерея. Нарезаем небольшими кусочками.Совет: выбирайте сочные стебли сельдерея насыщенного зелёного цвета, без повреждений и гнилых пятен. Сочные стебли сельдерея содержат больше полезных веществ и менее калорийные, чем корень. Вкус сельдерея слегка сладковатый, с легкой горчинкой и травянистым ароматом. Смузи из сельдерея поможет в детоксикации организма, улучшении состояния кожи и уменьшении ее воспаления.
Добавляем по вкусу листья щавеля. 2-3 листика достаточно на одну порцию. Взбиваем еще раз ингредиенты в блендере.Совет: для более выраженного кислого вкуса можно положить больше щавеля. Для дополнительной порции клетчатки и витаминов в смузи можно добавлять любую зелень исходя из своих вкусовых предпочтений.
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам