Смузи из сельдерея

Name: Смузи из сельдерея
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Смузи из сельдерея – это полезный напиток для улучшения пищеварения и укрепления иммунной системы. Коктейль может быть приготовлен с различными ингредиентами, которые познакомят вас с новыми вкусами и добавят полезных элементов в состав напитка.

605

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

24 ккал

Белки

0,9 гр.

Жиры

0,4 гр.

Углеводы

3,8 гр.

Вода

92,3 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

76.2 мкг

900 мкг

3.2

8.5

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

2.6

6.8

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

2.6

6.7

Витамин В4

16.9 мг

500 мг

1.3

3.4

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

4.6

12.1

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

3.4

9.1

Витамин В9

43.4 мкг

400 мкг

4.1

10.8

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

22.4 мкг

90 мкг

9.4

24.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

0.7 мг

15 мг

1.7

4.5

Биотин

1.3 мг

50 мг

2.5

Витамин К

51.4 мкг

120 мкг

16.2

42.8

Витамин РР

1.1 мг

20 мг

5.3

Калий

630.6 мг

2500 мг

9.6

25.2

Кальций

84.1 мг

1000 мг

3.2

8.4

Кремний

1.1 мг

30 мг

1.4

3.7

Магний

46.4 мг

400 мг

4.4

11.6

Натрий

114.2 мг

1300 мг

3.3

8.8

Сера

54.9 мг

500 мг

4.2

Фосфор

72.7 мг

800 мг

3.4

9.1

Хлор

8 мг

2300 мг

0.1

0.3

Алюминий

65.1 мкг

30 мкг

82.3

216.9

Железо

2.5 мг

18 мг

5.2

13.8

Йод

4.8 мкг

150 мкг

1.2

3.2

Кобальт

1.7 мкг

10 мкг

6.3

16.7

Литий

1.2 мкг

70 мкг

0.7

1.7

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

17.2

45.4

Медь

223.1 мкг

1000 мкг

8.5

22.3

Никель

11 мкг

200 мкг

2.1

5.5

Рубидий

32.4 мкг

200 мкг

6.1

16.2

Селен

2.1 мкг

55 мкг

1.4

3.8

Фтор

32 мкг

4000 мкг

0.3

0.8

Хром

8.2 мкг

50 мкг

6.2

16.3

Цинк

0.5 мг

12 мг

1.7

4.5

Бор

126.4 мкг

1200 мкг

10.5

Ванадий

3.2 мкг

20 мкг

6.1

Молибден

4.5 мкг

70 мкг

2.4

6.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем все необходимые ингредиенты и выкладываем их на рабочий стол.

Тщательно промываем зелень, овощи и фрукты. Выкладываем на дуршлаг, чтобы избавиться от избытка жидкости

Нарезаем огурцы кружочками средней толщины. При необходимости удаляем горькую часть овоща. Тонкую кожуру оставляем, не очищаем.Совет: выбираем для рецепта молодые свежие огурцы, чтобы получить вкусный смузи.

Отделяем стебли сельдерея. Нарезаем небольшими кусочками.Совет: выбирайте сочные стебли сельдерея насыщенного зелёного цвета, без повреждений и гнилых пятен. Сочные стебли сельдерея содержат больше полезных веществ и менее калорийные, чем корень. Вкус сельдерея слегка сладковатый, с легкой горчинкой и травянистым ароматом. Смузи из сельдерея поможет в детоксикации организма, улучшении состояния кожи и уменьшении ее воспаления.

Разрезаем яблоко пополам. Удаляем сердцевину, хвостик и семечки. Нарезаем небольшими дольками.

Удаляем у щавеля стебли, разрезаем на части.

Берем блендер. Складываем ингредиенты в чашу блендера. Пока щавель не кладем.

Вливаем минеральную или обычную питьевую воду. Измельчаем все в блендере до кашеобразного состояния. Совет: если смузи получился густым, разбавим еще небольшим количеством воды.

Добавляем по вкусу листья щавеля. 2-3 листика достаточно на одну порцию. Взбиваем еще раз ингредиенты в блендере.Совет: для более выраженного кислого вкуса можно положить больше щавеля. Для дополнительной порции клетчатки и витаминов в смузи можно добавлять любую зелень исходя из своих вкусовых предпочтений.

Засыпаем в смузи сухой имбирь. Тщательно перемешиваем смесь до однородного состояния.Совет: вместо сухого имбиря можно использовать небольшой кусочек свежего корня.

Переливаем готовый смузи в стакан. Посыпаем щепоткой семян льна.Совет: по желанию вместо семян льна можно использовать семена тмина

Готовый напиток можно украсить зеленью. Вкусный и освежающий смузи получается с приятной кислинкой, с насыщенным зелёным цветом. Это отличный вариант для завтрака, обеда или ужина, чтобы улучшить свое здоровье и общее самочувствие.

Оценить смузи из сельдерея

Быстрый фильтр

Смузи с сельдереем, яблоком и огурцом Смузи из огурца Витаминный смузи Фруктовые смузи для блендера Смузи для детокса Смузи из сельдерея и огурца Жиросжигающие смузи для похудения Очищающий смузи для кишечника Смузи для похудения в блендере Смузи для очищения организма Смузи без банана Смузи на ночь ПП смузи Смузи с яблоком Смузи из сельдерея и яблок Кето смузи

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из сельдерея

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из сельдерея

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке